主動(dòng)是否讓你感到羞恥？

叢非從

勇敢些，主動(dòng)會(huì)讓你離幸福更近。

有需求，讓我們很羞恥

我們面對(duì)喜歡的東西時(shí)，就會(huì)很主動(dòng)。比如，看到可愛(ài)的小貓小狗，會(huì)忍不住摸摸它；看到貨架上擺放著自己喜歡的東西，會(huì)主動(dòng)拿起來(lái)……主動(dòng)似乎是我們每個(gè)人的本能。

有意思的是，倘若將這份“主動(dòng)”放在親密關(guān)系里，很多人就會(huì)像面對(duì)一張新的游戲地圖一樣，一進(jìn)去就卡住了。對(duì)自己喜歡的人，主動(dòng)靠近會(huì)感到羞恥;對(duì)對(duì)方有了好感，不敢大聲表白；和對(duì)方冷戰(zhàn)，不會(huì)主動(dòng)和解……合適的時(shí)機(jī)過(guò)去了，才后悔當(dāng)時(shí)為什么不再主動(dòng)一點(diǎn)兒。今天，我們就來(lái)聊聊主動(dòng)背后的羞恥感。

主動(dòng)真的會(huì)帶來(lái)羞恥感嗎？其實(shí)，讓我們感到羞恥的并不是“主動(dòng)”，而是“對(duì)對(duì)方有了需求”。比如，我們?cè)谥鲃?dòng)幫助別人的時(shí)候，就不會(huì)有羞恥感。大多數(shù)情況下，我們會(huì)表現(xiàn)得非常自然?！翱茨氵@么忙，我能幫你什么嗎？”“我感覺(jué)你很難過(guò)，可以跟我說(shuō)說(shuō)嗎？”……那是因?yàn)槲覀冎?，這時(shí)候的我們是在滿(mǎn)足別人的需求，而不是在表達(dá)自己的需求。

再比如，我們指責(zé)別人時(shí)，也很少會(huì)有羞恥感。也許在指責(zé)完之后會(huì)感到些許自責(zé)，但在指責(zé)前和指責(zé)時(shí)，很少有人會(huì)感到羞恥。因?yàn)橹肛?zé)就像一塊遮羞布，完全遮蓋住了自己內(nèi)心深處無(wú)法直接表達(dá)的需求，只暴露對(duì)方的不好。但如果讓你扯掉這塊遮羞布，直接去表達(dá)“我需要你體諒一下我”“我需要你重視一下我”“我需要你尊重一下我”時(shí)，你可能就會(huì)偃旗息鼓了。

為什么表達(dá)需求會(huì)讓我們感到羞恥呢？設(shè)想一下，如果你很清楚地知道，對(duì)方無(wú)論什么時(shí)候都會(huì)心甘情愿地對(duì)你百依百順，那么，當(dāng)你對(duì)他主動(dòng)表達(dá)某些需求時(shí)，還會(huì)羞恥嗎？答案是不會(huì)。我們之所以會(huì)羞恥，是因?yàn)槲覀冊(cè)趦?nèi)心提前預(yù)設(shè)好了一個(gè)結(jié)局：我是不值得被滿(mǎn)足的。我把自己的需求表達(dá)出來(lái)，是會(huì)被拒絕的，是會(huì)被看不起的，是會(huì)被嫌棄的。

我有一個(gè)性格內(nèi)向的朋友，他在跟喜歡的女孩表白時(shí)，需要鼓足很大勇氣。因?yàn)樵跐撘庾R(shí)里他就會(huì)覺(jué)得：“她這么優(yōu)秀，我配不上她。我向她表白，多半會(huì)被拒絕，這將讓我體驗(yàn)到自己真的很差勁兒?！睘榱吮苊庾约河羞@種不好的體驗(yàn)，還是不去表白的好。很多人還會(huì)有類(lèi)似的想法，比如，微信不能秒回；我不能表現(xiàn)得比他更熱情；只有他朝我走一步，我才會(huì)向他邁出一步……

曾經(jīng)看過(guò)一篇文章，一個(gè)女孩在吃自助餐時(shí)想去拿幾個(gè)雞蛋，但有人先她一步拿走了盤(pán)子里剩下的幾個(gè)，導(dǎo)致她一個(gè)雞蛋也沒(méi)吃到。她把這件事告訴了媽媽。出人意料的是，媽媽徑直走到那位顧客面前，堅(jiān)定地請(qǐng)求對(duì)方勻出兩個(gè)雞蛋給她的孩子。如果你是這位媽媽?zhuān)銜?huì)怎么做呢？我想大多數(shù)人都會(huì)說(shuō)：算了吧，人家都拿走了。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)槲覀冊(cè)缇吞崆白龊昧艘粋€(gè)假設(shè)：對(duì)方肯定不愿意給，自己肯定會(huì)被嘲笑的。

勇敢些，你值得被滿(mǎn)足

這種“我不值得被他人滿(mǎn)足”的經(jīng)驗(yàn)，從早年就開(kāi)始產(chǎn)生了。

孩子起初是很會(huì)表達(dá)自己需求的。嬰兒時(shí)期，他通過(guò)啼哭向媽媽表達(dá)被喂養(yǎng)和陪伴的需求。倘若媽媽狀態(tài)良好，她就會(huì)耐心地滿(mǎn)足他；但如果媽媽很累、很煩、很焦慮、很委屈，她就會(huì)將嬰兒的哭泣視作一種打擾，會(huì)對(duì)他說(shuō)：“別哭了，消停會(huì)兒，我已經(jīng)夠煩了！”

當(dāng)孩子能自主活動(dòng)之后，他開(kāi)始有能力用肢體代替哭泣來(lái)表達(dá)自己的部分需求。比如，想吃糖了，他會(huì)伸出小手做出一個(gè)索要的動(dòng)作，或者直接走上前，一把抓到手里。如果在自己家，相信大多數(shù)父母都會(huì)盡量滿(mǎn)足，但如果在外面做客呢？父母不會(huì)意識(shí)到孩子是在表達(dá)需求，只會(huì)把他的行為理解為不禮貌、少教養(yǎng)。于是，父母就會(huì)直接從孩子手上把東西奪過(guò)來(lái)。這時(shí)候，孩子可能體驗(yàn)到：有需求是會(huì)被拒絕甚至攻擊的。

再大一些，孩子就會(huì)用語(yǔ)言表達(dá)自己的需求了：我想要這個(gè)玩具、我想要那件衣服、我想要看電視、我想要出去玩兒、我今天不想去幼兒園、我想要爸爸媽媽的夸獎(jiǎng)……有的父母不僅會(huì)直接拒絕，還會(huì)指責(zé)孩子這些需求是不應(yīng)該的、不對(duì)的、不乖的……

所以，在成長(zhǎng)過(guò)程中，孩子其實(shí)一直能非常主動(dòng)地表達(dá)自己的需求，并不感覺(jué)到羞恥。但面對(duì)一次次的否定、拒絕、指責(zé)，他會(huì)慢慢內(nèi)化出一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：對(duì)別人來(lái)說(shuō)，自己的需求是不重要的，表達(dá)自己的需求更是可恥的。每一個(gè)對(duì)“主動(dòng)”有羞恥感的人，都曾有過(guò)未被善待的經(jīng)驗(yàn)。

那么，我們?cè)撊绾慰朔鲃?dòng)的羞恥感？在過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)里，作為孩子的你，總是會(huì)體驗(yàn)到各種的不被滿(mǎn)足；但作為成人的你，有了足夠的能力獲得滿(mǎn)足。

識(shí)別自己的需求。當(dāng)你對(duì)暗戀對(duì)象、另一半有了某個(gè)需求時(shí)，先問(wèn)問(wèn)自己：此刻，我有怎樣的需求呢？我對(duì)他有怎樣的期待呢？希望表白后能得到她的接納？需要女朋友多給自己一些認(rèn)可？需要老公下班后不再應(yīng)酬，而是直接回家陪自己？在很多時(shí)候，我們只是想要，但可能并沒(méi)有意識(shí)到自己真正想要的是什么，表達(dá)出來(lái)也會(huì)不清不楚。

不要泛化。你要堅(jiān)定一個(gè)信念：你的需求是重要的，有需求并不可恥，你完全可以堅(jiān)定地請(qǐng)求被滿(mǎn)足。只要對(duì)方力所能及，他是愿意滿(mǎn)足你的?！敖裢砦夷苷?qǐng)你吃個(gè)飯嗎？”“今天有點(diǎn)兒忙?！薄澳呛筇炷?？大后天呢？周末怎么樣？”即便最后依然被拒絕，你也要相信，只是“此刻”“這個(gè)人”無(wú)法滿(mǎn)足你而已。接下來(lái)，你可以繼續(xù)等對(duì)方狀態(tài)好的時(shí)候再來(lái)滿(mǎn)足你，或者直接換一個(gè)人去要。被滿(mǎn)足的經(jīng)驗(yàn)越多，就越會(huì)增加自己值得被滿(mǎn)足的信念感，在親密關(guān)系里就會(huì)越來(lái)越舒展。

當(dāng)學(xué)會(huì)正確地識(shí)別、處理好自己的每一個(gè)需求之后，你就不再有主動(dòng)羞恥感了。