我勸你，現(xiàn)在就開始防曬

呂艷朋

你見過美麗的彩虹嗎？它是陽光被空中的水滴折射，形成拱形的七彩光譜，由外至內(nèi)呈紅、橙、黃、綠、藍(lán)、靛、紫7種顏色，這7種顏色的光能被人眼看到，稱為“可見光”。它們的波長(zhǎng)依次縮短，紅色最長(zhǎng)，紫色最短。實(shí)際上，太陽光中還有比紫色光更短的光波，那就是紫外線。人眼無法看見紫外線，而一些昆蟲，如蜜蜂、蝴蝶，卻可以看到紫外線。

紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射，波長(zhǎng)為100～400納米。其中，太陽輻射總量中約10%是紫外線，這些紫外線根據(jù)波長(zhǎng)分為長(zhǎng)波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）和短波紫外線（UVC）。UVA（使皮膚曬傷、曬黑、老化）和UVB（會(huì)致癌、致白內(nèi)障）能穿透大氣層，對(duì)人體產(chǎn)生影響；UVC（危險(xiǎn)，通常用于消毒殺菌）大多被臭氧層吸收，很少到達(dá)地面。

生活中接觸的紫外線主要來源于太陽。此外，一些人造光源（如日光燈、黑光燈和紫外線燈）、電弧放電（如電焊工人進(jìn)行電焊操作）也會(huì)產(chǎn)生紫外線。適度接收紫外線對(duì)人體有益，當(dāng)紫外線照射皮膚時(shí)，會(huì)刺激表皮細(xì)胞，將脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，而維生素D可以促進(jìn)鈣和磷的吸收，有助于骨骼健康和增強(qiáng)免疫功能。正常情況下，人體的維生素D有90%是由皮膚經(jīng)紫外線照射合成的，所以，建議你經(jīng)常曬曬太陽。

但是，長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈的紫外線下，又非常危險(xiǎn)。紫外線會(huì)直接損傷皮膚細(xì)胞的DNA，使皮膚細(xì)胞死亡或發(fā)生突變，這可能導(dǎo)致皮膚老化和皮膚癌（UVB被認(rèn)為是引發(fā)皮膚癌的主要因素）。紫外線還可以破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白（這是讓皮膚保持水分和彈性的重要成分），使皮膚變得干燥、粗糙、失去彈性。

長(zhǎng)期接觸強(qiáng)烈的紫外線還可能損傷眼睛。紫外線會(huì)破壞眼睛內(nèi)部的蛋白質(zhì)，使眼睛晶狀體變得混濁，導(dǎo)致白內(nèi)障，影響視力。紫外線還能破壞黃斑區(qū)（眼睛最關(guān)鍵的視覺中心之一，負(fù)責(zé)清晰地看見物體的中心部位）的細(xì)胞和組織，最終引起黃斑變性，嚴(yán)重情況下可能會(huì)導(dǎo)致失明。

你聽說過嗎，有人居然對(duì)陽光過敏！這是由于皮膚中的某些物質(zhì)受到陽光的照射時(shí)，在紫外線和可見光的參與下產(chǎn)生了炎癥因子或?qū)е铝嗣庖叻磻?yīng)，引起皮膚紅腫、疼痛、瘙癢等癥狀，這被稱之為“光敏性皮膚病”。可引起光敏反應(yīng)的物質(zhì)包括香水、煤焦油、酸橙、芹菜，以及四環(huán)素類、磺胺類藥物等。

如果你細(xì)心關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，可能會(huì)注意到一個(gè)叫作“紫外線指數(shù)”的數(shù)值，它可以衡量紫外線強(qiáng)度，幫助你們了解紫外線對(duì)皮膚的潛在危害。紫外線指數(shù)用0～15來表示，紫外線指數(shù)值越大，紫外線輻射可能對(duì)皮膚造成的損傷程度就越強(qiáng)。了解了這個(gè)指數(shù)，可以幫助你們決定是需要曬太陽還是需要防曬。

從頭皮到腳趾，身體的任何部位都需要防曬。對(duì)于防曬，國際上有個(gè)ABC原則：Avoid（避免被曬）、Block（物理遮擋）、Cream（防曬霜）。避免被曬，是要避免在紫外線最強(qiáng)時(shí)（通常為上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)）外出，避免進(jìn)入開著紫外燈的房間；物理遮擋，則包括打防曬傘、穿防曬衣、戴帽子和墨鏡等；涂防曬霜，即根據(jù)自己的需求來選擇適合的防曬霜，外出時(shí)涂在暴露的皮膚上，可以很大程度上隔離紫外線。