飯菜涼了放冰箱好，還是趁熱放好？

豆苗子

不論在家做飯，還是外出就餐，剩菜剩飯都不可避免，但有一個(gè)問題一直備受爭(zhēng)議，飯菜是涼了放冰箱好，還是趁熱放好？很多老人覺得熱菜放冰箱，會(huì)影響制冷系統(tǒng)的工作效率，縮短冰箱壽命；但也有人持反對(duì)意見，認(rèn)為飯菜趁熱放進(jìn)冰箱，才能保證健康。到底哪種說法更有道理呢？

在5℃～60℃時(shí)，細(xì)菌的活動(dòng)是最猖獗快速的，因此5℃～60℃也被稱為食物的“危險(xiǎn)溫度區(qū)”。

放涼的過程，正是細(xì)菌繁殖的大好機(jī)會(huì)，尤其夏天，更可能會(huì)以成倍的速度增長(zhǎng)。所以，飯菜放進(jìn)冰箱之前的時(shí)間，越短越好。美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局也曾建議：食物不要放在室溫下超過2小時(shí)，在較高溫度的室溫下（32℃以上）不宜放置超過1小時(shí)。

而對(duì)于一些人“覺得熱菜放冰箱會(huì)影響制冷系統(tǒng)”的擔(dān)心，其實(shí)大可不必。熱飯熱菜放入冰箱，會(huì)短暫提高冰箱溫度，但冰箱冷藏室裝有溫度傳感器，傳感器感受到溫度升高，會(huì)立刻啟動(dòng)降溫程序，讓冷藏室恢復(fù)低溫狀態(tài)。

雖然熱菜放冰箱會(huì)稍微增加冰箱負(fù)擔(dān)，也會(huì)多耗一點(diǎn)點(diǎn)電，但都在冰箱的正常運(yùn)行范圍內(nèi)。與其細(xì)菌滋生導(dǎo)致食物壞掉，多花這點(diǎn)電費(fèi)并不可惜，畢竟安全才是最重要的。

做好這4件事，剩菜、剩飯吃得更健康：

一、寧剩葷菜，不剩素菜：植物性食物天然含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，特別是深綠色的葉菜，含量會(huì)更高一些。雖說放置一夜后也遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到中毒、致癌的程度，但吃新鮮的總歸更好。而且，蔬菜經(jīng)過久放和再加熱，營(yíng)養(yǎng)流失多，口感變化大，還更易變質(zhì)；肉類（不包括海鮮）雖然也會(huì)損失一些B族維生素，但蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素多得以保留，口感也相差不大，相對(duì)來說可以保存得久一些。

所以建議大家，在一餐中注定要剩菜時(shí)，應(yīng)優(yōu)先將蔬菜吃完，接著盡力解決魚蝦蟹等海鮮，肉類葷菜吃不完的可以留到下一頓。

二、用保鮮盒分裝：剩菜剩飯最好用帶蓋的保鮮盒密封盛放，一來能避免交叉感染，二來能防止串味，而且相比大大小小的碟盤，保鮮盒還能幫助節(jié)省冰箱空間，看起來更整潔美觀。

裝的時(shí)候可以將剩飯菜分成幾份，這樣每次吃的時(shí)候可以直接拿取合適的分量，避免反復(fù)加熱的問題。

三、盡量放冰箱上層：冰箱中的生食、熟食需要分開放置。微生物也會(huì)沉降，也就是說，細(xì)菌是往下走的。而熟食細(xì)菌較少，所以應(yīng)該用保鮮膜或保鮮盒密封放上層，往下依次放半熟食品、生食，有利于避免細(xì)菌交叉污染。無論是冷藏室還是冷凍室，都應(yīng)該遵循這個(gè)原則。另外，各類食物在放置時(shí)還要注意留有空隙，不要過于緊密。

四、吃前徹底加熱：剩飯菜在吃之前一定要徹底加熱，特別是肉類。徹底加熱指的是把菜整體加熱到100℃，并保持沸騰3分鐘以上。為了避免受熱不均的情況，大家可以用筷子、叉子等工具看一下食物的內(nèi)部，確定里面熱透了再出鍋。

（朱武薦自《戀愛婚姻家庭·青春》）