你情緒低落嗎

苗煒

有一本書叫《深淵：抑郁癥的進化起源》。作者喬納森·羅滕伯格，是美國南佛羅里達(dá)大學(xué)的心理學(xué)教授，也是情緒與情感實驗室的主任。跟抑郁癥有關(guān)的理論很多，但羅滕伯格認(rèn)為，用疾病模型治療抑郁癥的缺陷很大。一個最簡單的證據(jù)就是，不管用化學(xué)藥物還是用心理認(rèn)知治療，根據(jù)疾病模型研發(fā)出來的抗抑郁療法，大部分都是美國人發(fā)明的，但半個多世紀(jì)以來，美國人的抑郁癥發(fā)病率一直是全世界最高，而且越來越高。所以，過去十年，美國學(xué)界和醫(yī)界一直呼吁從新的視角對抑郁癥進行理解和治療。羅滕伯格的這本書就是其中的杰作之一。

羅滕伯格從進化論的源頭來審視抑郁癥，提出一個很有趣的假設(shè)——抑郁癥是人類動機的黑洞。也就是說，一個人之所以得抑郁癥，不是因為他在生活中缺乏動機，而是動機太過強烈，以至于激發(fā)了情緒系統(tǒng)的強烈對抗，從而吞沒了所有的動機。人為什么會有低落情緒呢？從進化的角度來看，低落情緒有助于消解沖突中的焦慮。這一點很容易理解，一個很沮喪的人比較容易認(rèn)輸，而不是戰(zhàn)死。低落情緒還可以阻止人去追求一個不可實現(xiàn)的或者危險的目標(biāo)。除此之外，低落情緒還可以幫我們更好地分析環(huán)境，尤其是當(dāng)環(huán)境非常棘手的時候。這是一個心理學(xué)上被反復(fù)驗證的理論，比如美國心理學(xué)家就在實驗中發(fā)現(xiàn)，情緒低落的人在評估對一個事件的控制權(quán)時更加精準(zhǔn)，而情緒正常的人，則傾向于高估自己對某個事件的控制度。

你看，低落情緒在很多時候都是很有用的，所以要擺脫它不僅很難，而且未必總是明智的。那么，低落情緒的代價呢？最顯著的就是行動上的弱點。在不斷變化的世界里，行動力遲鈍甚至癱瘓是要冒很大風(fēng)險的，有可能被捕獵者吃掉，或者失去捕捉獵物的機會。情緒如果進一步低落，壓力荷爾蒙的過度釋放不僅對身體造成損害，還可能導(dǎo)致認(rèn)知上的弱點。

人類與情緒系統(tǒng)的關(guān)系很復(fù)雜。因為我們可以選擇根據(jù)情緒行動，或者無視情緒。我們可以告訴自己，繼續(xù)追求一個正在失敗的目標(biāo)，結(jié)果就是人定勝天的意志與古老的情緒系統(tǒng)之間的對峙。為了解決爭端，情緒系統(tǒng)會怎么做呢？它可以關(guān)閉動機，不僅關(guān)閉一個，甚至?xí)P(guān)閉一系列。最終，當(dāng)情緒系統(tǒng)勝利的時候，會導(dǎo)致動機的全面崩潰，人會疲倦、遲鈍，到最后躺在床上什么都不干。在一個房間里，床是行為凍結(jié)最自然的場所，而躺在床上的人，不是因為缺乏動機和目標(biāo)，而是動機過于強烈，以至于情緒系統(tǒng)像黑洞一樣，吞沒了所有的動機，讓一個四肢健全的人完全從床上爬不起來。

低落情緒是人對生命中消極事件的自然反應(yīng)，就像愉悅情緒是對生命中積極事件的自然反應(yīng)。但是，一旦我們陷入對某些進化目標(biāo)，比如繁殖、安全、事業(yè)的執(zhí)迷狀態(tài)，低落情緒就有可能被劫持，最終導(dǎo)致?lián)p傷性的身心癥狀。所以，作者認(rèn)為，我們有必要在淺度抑郁和深度抑郁之間做出區(qū)分。淺度抑郁，也就是低落情緒，是有適應(yīng)價值的，而深度抑郁則是致殘性的精神疾病。

抑郁癥是一個很復(fù)雜的問題，《深淵：抑郁癥的進化起源》不過是提供了一種解釋，處理情緒真是件大事。