秋季必吃的三種高營養(yǎng)水果

都說多吃水果對身體好，但每個季節(jié)都有其對應更適合吃的水果，吃對了水果，身體更健康！那么，秋天吃什么水果更好呢？

1.蘋果：保護腸胃臨床上有研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果較多的人得感冒的概率，比不吃或少吃蘋果的人要低。此外，蘋果還有保護腸胃的功效。經過盛夏酷暑的消磨，人體腸胃功能往往處于較低水平。而蘋果可促進胃酸分泌，增強消化功能。蘋果的香味可以讓人產生愉悅感，有增進食欲的作用。蘋果含有一種可溶性的纖維物質——果膠，果膠代謝產物是短鏈脂肪酸，能給大腸黏膜細胞供能，保護腸胃。無糖尿病者1天可吃1～2個中等大小的蘋果?；继悄虿≌?，在血糖平穩(wěn)的前提下，1天約可吃半個蘋果（150～200克）。

2.鮮棗：維生素含量很高每100克鮮棗維生素C含量高達243毫克，差不多是蘋果的60倍、梨和西瓜的40倍、桃的30倍、檸檬的10倍、獼猴桃的4倍。某些品種的冬棗每100克維生素C含量甚至有500～600毫克。而維生素C有很強的抗氧化、維護機體免疫力的作用。吃鮮棗時慢慢地咀嚼著吃，要把外面的皮嚼碎嚼爛了再吃進去。這是因為棗皮消化較慢，如果吃得太快，可能會引起胃腸道不適。鮮棗的含糖量比較高，在食用量上，健康成年人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少。糖尿病患者慎吃。

3.石榴：對心血管有益石榴是秋季的時令水果，酸甜多汁，是漿果的一種，含有豐富的膳食纖維。石榴中含有豐富的鞣花單寧，經過人體腸道代謝后會衍生為尿石素。有研究發(fā)現(xiàn)，尿石素可提高肌肉的力量，延緩肌肉衰老。石榴中的有機酸還有助于保護心臟健康。研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天吃1個石榴，或飲用200～300毫升石榴汁，可使心血管疾病的患病風險有所降低。如果腸胃功能沒有問題的話，吃石榴的時候可以把石榴籽咀嚼咽下。研究發(fā)現(xiàn)，石榴籽富含多酚類物質、多種維生素和有機酸，對健康有益。當然，不必把整個石榴的籽都吃下，少量吃一些即可，以免影響腸道消化。如果擔心籽太堅硬，可以購買軟籽石榴，很容易就可以把籽嚼爛。石榴含糖量不低，不宜大量吃，健康成年人1天最多吃上1個中等大小的石榴，健康老人和小孩子吃半個即可。吃完石榴需立即漱口，防止石榴中的有機酸破壞牙齒。