兒童肥胖：危害遠(yuǎn)比你想象的大

張洪軍

小朋友長(zhǎng)得胖嘟嘟，在很多家長(zhǎng)看來是可愛又有福氣的長(zhǎng)相。如果你還在相信“孩子正在長(zhǎng)身體，胖一點(diǎn)底子好！”那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。孩子肥胖的危害，絕對(duì)比許多家長(zhǎng)想象中大很多。

首先要用定量的方法來界定，孩子是不是真的肥胖。一般會(huì)采用體重指數(shù)又稱身體質(zhì)量指數(shù)（BMI=體重（千克）／身高（米）z）來區(qū)分。成年人BMI正常值在20至25之間，超過25為超重，30以上則屬肥胖。青少年兒童的BMI指數(shù)則稍有不同，家長(zhǎng)可以到網(wǎng)上查詢相關(guān)表格，不同年齡、性別，超重、肥胖的BMI指數(shù)數(shù)值區(qū)間是不一樣的。

對(duì)兒童來說，肥胖有哪些危害呢？許多家長(zhǎng)對(duì)此持懷疑態(tài)度。他們認(rèn)為自家孩子只是略微有點(diǎn)胖而已，等到了青春期就會(huì)好了。但他們不知道的是，肥胖的危害不僅僅體現(xiàn)在外形。肥胖本身就是一種病，世界衛(wèi)生組織很早就將肥胖列入慢性疾病行列中。肥胖會(huì)引發(fā)高血壓、糖尿病、哮喘、脂肪肝、性早熟、心血管疾病、睡眠呼吸暫停等疾病，嚴(yán)重的會(huì)致命。

肥胖還會(huì)影響兒童正常發(fā)育，可能影響智力發(fā)育。肥胖兒童超重太多，會(huì)加重下肢尤其是下肢支撐關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期會(huì)造成弓形腿、平足。另外，重度肥胖兒童因?yàn)轶w重大，本身耗氧量較多，再加上脂肪堆積導(dǎo)致的呼吸困難，血液黏稠度高，大腦血流量相對(duì)不足，可能會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞出現(xiàn)不同程度的缺血、缺氧，造成嗜睡、精神不易集中等癥狀，可能會(huì)影響大腦發(fā)育。

可見，對(duì)兒童來說肥胖壞處多多。①肥胖會(huì)導(dǎo)致孩子免疫力下降。肥胖兒童的細(xì)胞活性明顯降低，相較而言更容易患感染性疾病。②增加了患糖尿病和代謝綜合征的概率。肥胖兒童的血脂明顯高于正常兒童，也更容易存在高胰島素血癥，增加了患糖尿病和代謝綜合征的概率。③增加患高血壓的概率。肥胖兒童的體積大，會(huì)增加代謝總量和身體耗氧量，讓心臟負(fù)擔(dān)明顯加重，血壓也會(huì)隨之升高。④增加患呼吸系統(tǒng)疾病的概率。肥胖兒童的胸壁在脂肪的堆積下，會(huì)壓迫胸廓，使其擴(kuò)張受限，從而影響肺部正常通氣，降低了呼吸道的抵抗力。⑤增加患脂肪肝的概率。誘發(fā)脂肪肝的重要因素之一就是兒童肥胖，上面提及的高血壓、高血脂，都是孩子患脂肪肝的危險(xiǎn)提示，尤其是重度肥胖兒童，他們的脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%。⑥增加患消化系統(tǒng)疾病的概率。在肥胖兒童中，患消化系統(tǒng)疾病的概率是15%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正常兒童。

肥胖還會(huì)影響孩子的心理健康。特別是女孩子，因?yàn)轶w形問題更容易遭遇同齡小朋友的言語、心理歧視，導(dǎo)致心理自卑、社交受挫。

家長(zhǎng)們要學(xué)會(huì)保護(hù)自家孩子，遠(yuǎn)離肥胖。①調(diào)整飲食。特別是小孩子愛吃的零食，如薯片、炸雞腿、蛋糕等高熱量高油脂零食應(yīng)該少吃，可以用堅(jiān)果、水果、酸奶等零食來替代。飲料也要節(jié)制，盡量多喝白開水。還可以用一些雜糧來替代部分主食，如番薯、玉米、南瓜、土豆等。肉則多選低脂的魚蝦肉。②給孩子的烹飪要注意少油少糖。不能因?yàn)楹⒆訍鄢跃椭赜椭靥?，否則容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。同時(shí)盡量多在家吃飯，少叫外賣，少下館子，自家做的菜更能注重健康。③堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)十分重要?，F(xiàn)在的孩子習(xí)慣久坐玩電腦、玩手機(jī)，運(yùn)動(dòng)量自然隨之下降。我們建議孩子們每天要堅(jiān)持一小時(shí)左右的中高強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)。④管住嘴、邁開腿，依然是減肥最有效的方法。如果家長(zhǎng)們計(jì)算自家孩子BMI指數(shù)嚴(yán)重超標(biāo)，或是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的健康問題，堅(jiān)持管住嘴、邁開腿，一段時(shí)間后肥胖問題仍然嚴(yán)重時(shí)，要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院尋找兒科醫(yī)生。⑤保持穩(wěn)定的情緒。心情不好也會(huì)影響長(zhǎng)高。因?yàn)橐咔椋械纳顮顟B(tài)被打破，不光成年人會(huì)感覺不適應(yīng)，孩子也會(huì)有一些心理負(fù)擔(dān)。

雖然肥胖對(duì)孩子的成長(zhǎng)很不利，但是家長(zhǎng)們切忌急于求成。我們追求的不是讓孩子快速減肥，而是慢慢控制孩子的體重，使其在保持身高增長(zhǎng)的前提下，讓體重逐漸與身高相匹配，以免影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。