搟面杖助力小胖墩減脂逆襲

廖芳菊

日常生活中成年人長肉會(huì)被嘲笑“中年油膩”，而小朋友們長得胖，會(huì)被周圍的人夸白白胖胖，肉嘟嘟，有福氣。許多家長信以為真，認(rèn)為“孩子長大了自然會(huì)變瘦”，盲目地給予寶寶們過剩的營養(yǎng)，殊不知，他們的寵溺正在悄悄殘害娃娃的身體健康，讓他們得了患病的“福氣”。

在最近的新聞中，一位1歲多的寶寶因?yàn)轶w重超重而懷疑患上代謝性疾病，引發(fā)網(wǎng)友們的熱議，從中可以折射出兒童肥胖的現(xiàn)狀。如今兒童肥胖的發(fā)生率直線攀升，給不少家庭帶來煩惱。

“小胖墩”的甜蜜危害

胖是一種危險(xiǎn)信號，直接給“小胖墩”的身心帶來負(fù)擔(dān)，包括影響身高、智力發(fā)展，增加高血糖、高血壓、高血脂的患病風(fēng)險(xiǎn)以及性發(fā)育的異常，甚至還會(huì)影響其心理健康。因?yàn)榉逝值暮⒆釉趯W(xué)習(xí)、生活中易受歧視，被同學(xué)孤立、嘲笑，從而出現(xiàn)自卑、膽怯、焦慮、抑郁等心理問題。關(guān)注小胖墩的身心健康，減少和控制小胖墩的增長刻不容緩。

提升陽氣，享“瘦”減脂

關(guān)于兒童肥胖，古代中醫(yī)早有論述記載。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽化氣，陰成形”，就高度概括了陰陽失調(diào)是兒童肥胖的關(guān)鍵病機(jī)?！瓣柣瘹狻敝傅氖顷栍型苿?dòng)、溫散功能，可促進(jìn)臟腑發(fā)揮正常的功能；而“陰成形”，指的是陰有寧靜、收斂功能，可凝聚無形之物為有形之體。肥胖的發(fā)生歸根結(jié)底是因?yàn)轶w內(nèi)陽氣不足，導(dǎo)致運(yùn)輸水飲、痰濕、瘀血等有害物質(zhì)的能力下降，而停于體內(nèi)，從而形成“小胖墩”。具體歸因于脾、腎兩臟。小兒體質(zhì)特點(diǎn)為脾、腎不足，再加上飲食不知節(jié)制，易傷脾胃，因脾陽不足，氣血運(yùn)行緩慢，分解、消化食物能力下降，加之運(yùn)動(dòng)減少，不能及時(shí)燃燒脂肪，導(dǎo)致肥胖。

另外，脾臟在腎陽的推動(dòng)下，有調(diào)節(jié)水液代謝的功能，而小兒腎常虛，腎臟代謝缺乏動(dòng)力，代謝速度減慢，水飲、毒素、廢物等不能及時(shí)排出，在體內(nèi)堆積而漸成小胖墩。正如俗語云“十胖九虛”中的虛，指的就是陽虛，因此溫陽補(bǔ)虛方為減肥正解。

小小搟面杖搟足底大有作為

虛胖的孩子們不適宜通過大量運(yùn)動(dòng)或節(jié)食的方法來減重，可能會(huì)適得其反，使身體越來越虛，越來越胖。因此，助力小胖墩減脂塑身要顧護(hù)好陽氣，才可保證身材持久輕盈。合理的飲食結(jié)構(gòu)有利于減少陽氣的損傷。日常應(yīng)做到清淡飲食，減少高糖、高脂、高鹽等難消化的食物攝人。因?yàn)楦咛歉咧澄飼?huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，損傷脾陽；而重鹽食物則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，影響水鈉代謝，造成廢水潴留。日常生活中堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，也可激發(fā)陽氣。除此之外，還可運(yùn)用搟面杖搟足底，刺激足底反射區(qū)以提高陽氣，提高身體代謝水平．助力小胖墩“享”瘦減脂。

搟面杖搟足底按摩，是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)，作為一種簡單、便捷、廉價(jià)且無副作用的減脂方法，應(yīng)普及給廣大家長們?！澳_”是人體的第二個(gè)心臟，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》便有關(guān)于足部經(jīng)絡(luò)學(xué)說和足底按摩的詳細(xì)記載。足底存在多個(gè)反射區(qū)，與人體五臟六腑相連，通過對這些區(qū)域的刺激，可以調(diào)節(jié)人體的機(jī)能。運(yùn)用搟面杖刺激這些區(qū)域，可以激發(fā)人體的臟腑功能，機(jī)體陽氣得以提高，有利于五谷、脂肪、蛋白質(zhì)、水的消化、吸收，改善脾胃的消化能力，加速水濕、毒素的排出能力，達(dá)到減脂塑身的作用。

足底反射區(qū)怎么選區(qū)

1．基本反射區(qū)脾、腎兩區(qū)是足底按摩極為重要區(qū)域，為治療肥胖的必選區(qū)域，應(yīng)適當(dāng)多刺激，有促進(jìn)消化吸收和排泄功能。

2．對應(yīng)反射區(qū)

肺區(qū)多刺激此區(qū)有利于調(diào)整肺的呼吸功能，可增加清氣的吸入和濁氣的排放，肺氣充足，能加快膀胱排泄廢水的速度。另，肺與大腸相表里，肺的功能增強(qiáng)能加快大腸蠕動(dòng)速度，進(jìn)而加快脂肪、毒素等從大便排出。

胃腸消化區(qū)包括胃、腹腔神經(jīng)叢、胰臟、十二指腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、小腸、乙狀結(jié)腸、直腸。刺激這些區(qū)域可以提高消化功能，提高免疫力。

失眠點(diǎn)多刺激此區(qū)可提高睡眠質(zhì)量，刺激瘦素分泌，減少焦慮情緒，減少暴飲暴食，提高身體代謝水平。

所選區(qū)域，集中分布于足底的中間區(qū)域，面積大且呈片狀，定位不同于點(diǎn)狀的穴位，無須太精準(zhǔn)，就算稍有偏離亦能產(chǎn)生效果。通過多區(qū)共同刺激可讓小胖墩們做到少吃、多排、多睡，從而達(dá)到理想的減重目的。

力度、速度、時(shí)間有何講究

將一根搟面杖放于地面上，一只腳站立，另一只腳踩在搟面杖上，從肺區(qū)到失眠點(diǎn)區(qū)，自上而下，來回?fù){動(dòng)，腳底會(huì)有酸脹、疼痛、顆粒感等不同觸覺反應(yīng)。若體內(nèi)臟腑有異常時(shí)，過程中會(huì)出現(xiàn)沙子般的阻滯感、顆粒感及疼痛感，可理解為不通。

為什么能搟走“不通”呢？首先，在力度和速度的把控上，力度比速度更為重要。力度小了無法疏通，力度大了易出現(xiàn)腳底肌肉損傷。搟到痛區(qū)和沙子、顆粒感明顯的區(qū)域，可放慢速度，稍稍加大力度，慢慢搟開這些堵塞點(diǎn)，直到痛點(diǎn)和阻滯感消失。此時(shí)臟腑功能恢復(fù)，毒素和廢物方得以排出。其次，在時(shí)間上，每只腳應(yīng)維持5～10分鐘，初搟者可先5分鐘，后續(xù)漸增至10分鐘或以上。時(shí)間越長，刺激力度越強(qiáng)，效果越明顯。剛開始可1日1次，循序漸進(jìn)，2周后，身體開始適應(yīng)后變?yōu)?日2次，且盡量在飯后半小時(shí)以后再進(jìn)行。把握好時(shí)間、力度、速度。正確搟腳底可有效提升陽氣，促進(jìn)代謝和血液循環(huán)，從而達(dá)到理想的減重效果。

注意事項(xiàng)

①不宜用力過大，以免損傷腳底肌肉、筋膜等軟組織；②避開骨骼部位，防止骨膜發(fā)炎或溢血腫脹等問題衍生；③不宜在極度疲勞、過飽、過饑、大汗、情緒不穩(wěn)定等情況下?lián){腳底；④所處房間應(yīng)保溫、通風(fēng)，特別是夏日室內(nèi)溫度不宜過低，更不可用空調(diào)或風(fēng)扇直吹雙腳，避免腳受涼而加重寒濕的生成；⑤按摩后勿立即洗澡，飲適量溫開水后，休息30分鐘沐浴為宜。

此法無痛無痕無限制，不須打針不須吃藥，隨時(shí)隨地可進(jìn)行，簡單易操作，效果明顯，不易反彈。“小胖墩們”和家長們，還在等什么，抓緊行動(dòng)起來吧！