足球體能訓(xùn)練的策略探討

孫德君

摘要：在素質(zhì)教育背景下，高中體育教學(xué)受到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及教育部門的高度重視，體育課程教學(xué)在培養(yǎng)學(xué)生體育核心素養(yǎng)方面發(fā)揮著重要作用，也對(duì)促進(jìn)高中生身心健康發(fā)展具有重要價(jià)值。在高中體育教學(xué)中足球教學(xué)是非常重要的一部分內(nèi)容，而足球教學(xué)中體能訓(xùn)練是足球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是提高學(xué)生體能保障足球運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵，需要受到體育教師的高度重視。基于此，文章首先對(duì)足球體能訓(xùn)練的意義以及訓(xùn)練中存在的問題進(jìn)行了分析，進(jìn)而具體探討了足球體能訓(xùn)練的實(shí)施策略。

關(guān)鍵詞：足球；體育；高中；體能訓(xùn)練；訓(xùn)練方法；設(shè)施建設(shè)

足球體能訓(xùn)練是指根據(jù)學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)需求，以及學(xué)生的實(shí)際體能情況，組織學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的項(xiàng)目訓(xùn)練，以此實(shí)現(xiàn)提高學(xué)生身體素質(zhì)，為學(xué)生足球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。現(xiàn)階段的高中體育教學(xué)中，雖然大部分體育教師對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)加大了力度，但是從整體上來看，教師對(duì)足球體能訓(xùn)練的重視度仍舊不高，學(xué)校也未能根據(jù)足球體能訓(xùn)練的相關(guān)需求做好基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，在體育教學(xué)中教師缺乏對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)設(shè)計(jì)，訓(xùn)練方法也相對(duì)單一枯燥，因此，高中體育教師要加大對(duì)足球體能訓(xùn)練創(chuàng)新與優(yōu)化的研究。

1.足球體能訓(xùn)練的意義

1.1有利于增強(qiáng)學(xué)生體能素質(zhì)

高中階段的學(xué)生正處于身體發(fā)育的黃金期，在該時(shí)期做好學(xué)生訓(xùn)練的指導(dǎo)可以促進(jìn)高中生的身體健康發(fā)育，特別是在現(xiàn)階段的高中生，在生活中缺少體能鍛煉的機(jī)會(huì)，而且自身的體能鍛煉意識(shí)也相對(duì)薄弱，再加上高考的強(qiáng)大壓力，使高中生的身體時(shí)長(zhǎng)處于過度消耗的狀態(tài)，缺少良好的體能素質(zhì)也會(huì)嚴(yán)重影響高中生的身心健康發(fā)展，影響高中生的學(xué)習(xí)效率，因此，注重提高學(xué)生體能素質(zhì)，保障高中生具備良好的身體素質(zhì)來應(yīng)對(duì)生活和學(xué)習(xí)上的壓力，是高中階段教育教學(xué)中的重要目標(biāo)之一。通過積極開展足球體能訓(xùn)練，在為學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)打好體能基礎(chǔ)的同時(shí)，也有效的提高了學(xué)生的體能素質(zhì)，使高中生身體的力量、速度、柔韌度、靈敏性等都得到了有效的提升，良好的體能素質(zhì)使高中生的身體免疫力得到增強(qiáng)，抗病能力提高，實(shí)現(xiàn)高中生身體健康發(fā)展。

1.2有利于提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平

高中體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生開展足球體能訓(xùn)練的主要目的是為了能夠?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練提供保障，也就是為學(xué)生更好的完成足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)任務(wù)以及提升學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平而服務(wù)的。在以往的高中體育足球教學(xué)中，部分教師會(huì)忽視對(duì)學(xué)生足球體能訓(xùn)練的重視，而是以足球技能訓(xùn)練作為教學(xué)的主要內(nèi)容，雖然學(xué)生掌握了相關(guān)的足球運(yùn)動(dòng)技能，但是由于學(xué)生自身的體能素質(zhì)跟不上，不能滿足足球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，造成學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平無法實(shí)現(xiàn)更好的提高。而在高中體育足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師在開展足球技能訓(xùn)練的同時(shí)，也加大了對(duì)學(xué)生的足球體能訓(xùn)練，這樣一來就能夠確保高中生有足夠的體能素質(zhì)保障自身可以完成高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的足球比賽，也能夠有足夠的身體素質(zhì)完成難度較高的足球運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)全面提升學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)水平。

1.3有利于促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展

培養(yǎng)高中生的全面發(fā)展是素質(zhì)教育背景下高中體育課程教學(xué)的重要目標(biāo)，傳統(tǒng)的高中體育教學(xué)中，關(guān)于足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)與訓(xùn)練，主要就是以高中生足球運(yùn)動(dòng)技能的提升為主，而對(duì)高中生綜合能力、道德素養(yǎng)的發(fā)展給予的重視度不夠，這樣就不能滿足新時(shí)代發(fā)展背景下對(duì)人才培養(yǎng)提出的要求。通過加強(qiáng)對(duì)高中生的足球體能訓(xùn)練，除了可以有效提升高中生的身體素質(zhì)以及足球運(yùn)動(dòng)水平外，在一定程度上也能夠促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。比如教師在組織學(xué)生開展以競(jìng)賽為方式的足球體能訓(xùn)練中，學(xué)生在提高體能素質(zhì)的同時(shí)，也提升了學(xué)生的規(guī)則意識(shí)、合作意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等等，讓高中能夠在不斷的訓(xùn)練中形成頑強(qiáng)拼搏的精神，而且學(xué)生在自主訓(xùn)練、自我提升的過程中思維意識(shí)、創(chuàng)新能力等也會(huì)得到很好的訓(xùn)練和提升。

2.足球體能訓(xùn)練中存在的問題

2.1對(duì)足球體能訓(xùn)練的重視度不夠

高中體育教學(xué)中，影響足球體能訓(xùn)練效果的因素有很多，其中教師體育足球教學(xué)理念老舊，以及對(duì)足球體能訓(xùn)練的重視度不足是重要的影響因素之一。一方面，高中體育教師在開展足球教學(xué)工作中，教學(xué)理念主要是以技術(shù)教學(xué)為主，而缺少對(duì)學(xué)生的足球體能訓(xùn)練的重視，未能根據(jù)學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的相關(guān)需求，為學(xué)生設(shè)計(jì)開展有效的足球體能訓(xùn)練方案，雖然部分教師會(huì)在足球訓(xùn)練之前對(duì)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，但是體能訓(xùn)練的質(zhì)量較低，缺少專業(yè)性。另一方面，高中學(xué)校雖然在素質(zhì)教育的發(fā)展下，對(duì)高中體育課程的重視度加強(qiáng)了，能夠增加體育課時(shí)，并且加大對(duì)體育課程管理力度，避免其他科目課程占用體育課時(shí)的同時(shí)，也對(duì)體育教學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行的優(yōu)化與完善，但是在足球體能訓(xùn)練方面未能給予應(yīng)有的重視，主要體現(xiàn)在高中學(xué)校為能結(jié)合足球體能訓(xùn)練需求，加強(qiáng)對(duì)相應(yīng)基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，學(xué)生因設(shè)施設(shè)備的不足，導(dǎo)致影響足球體能訓(xùn)練的效果。

2.2缺乏科學(xué)有效的足球體能訓(xùn)練計(jì)劃

在足球體能訓(xùn)練中，需要做到循序漸進(jìn)、有計(jì)劃、有目標(biāo)的展開，而不能隨意的進(jìn)行體能訓(xùn)練，不僅要根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與學(xué)生足球訓(xùn)練對(duì)體能提出的相關(guān)要求，開展針對(duì)性的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，還要根據(jù)高中生實(shí)際的身體條件以及身體素質(zhì)發(fā)展的需求，設(shè)計(jì)個(gè)性化的體能訓(xùn)練方案，這樣才能確保高中體育教學(xué)中足球體能訓(xùn)練達(dá)到理想的效果，這正為提高學(xué)生身體素質(zhì)以及提升學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平提供保障。但是，從目前高中足球體能訓(xùn)練的實(shí)際情況來看，多數(shù)體育教師缺少科學(xué)規(guī)劃足球體能訓(xùn)練的意識(shí)，往往都是按照以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)隨意的組織學(xué)生開展相應(yīng)的足球體能訓(xùn)練，沒有做到以學(xué)生的實(shí)際體能素質(zhì)以及足球訓(xùn)練需求為主，導(dǎo)致足球體能訓(xùn)練未能達(dá)到學(xué)生所需要求，影響足球體能訓(xùn)練的效果。因此，在進(jìn)行足球體能訓(xùn)練的創(chuàng)新與改進(jìn)的過程中，高中體育教師要注重科學(xué)合理的設(shè)計(jì)足球體能訓(xùn)練計(jì)劃。

2.3足球體能訓(xùn)練方法單一枯燥

足球體能訓(xùn)練屬于一項(xiàng)體能消耗比較大的訓(xùn)練項(xiàng)目，在減負(fù)增效的教學(xué)理念背景下，高中體育教師要重視對(duì)學(xué)生足球體能訓(xùn)練興趣的培養(yǎng)，使學(xué)生能夠積極參與足球體能訓(xùn)練，而不是被動(dòng)的參與足球體能訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生不僅要承擔(dān)較大的體能消耗，還要承受嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，最終影響學(xué)生足球體能素質(zhì)發(fā)展，也影響高中生的身心健康發(fā)展。從目前的高中足球體能訓(xùn)練的開展情況上看，體育教師在訓(xùn)練方法上缺乏創(chuàng)新，仍然是采用傳統(tǒng)、單一的訓(xùn)練方式，比如針對(duì)某一項(xiàng)足球體能的訓(xùn)練，在傳授學(xué)生訓(xùn)練技巧后，就反復(fù)讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，學(xué)生在重復(fù)訓(xùn)練的過程中會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的枯燥感，久而久之，使高中生逐漸對(duì)足球體能訓(xùn)練失去興趣，不愿積極配合教師安排的足球體能訓(xùn)練任務(wù)，在課堂上是如此，在課下更不會(huì)主動(dòng)的進(jìn)行足球體能訓(xùn)練。因此，高中體育教師要提升自身的創(chuàng)新意識(shí)與創(chuàng)新能力，在足球體能訓(xùn)練的過程中，能夠?yàn)閷W(xué)生設(shè)置多樣化的訓(xùn)練方法。

2.4缺乏專業(yè)化的師資隊(duì)伍

體育教師專業(yè)水平的高低對(duì)高中體育教學(xué)中學(xué)生足球體能訓(xùn)練的效果會(huì)有直接的影響，隨著高中體育教學(xué)的不斷改革，教學(xué)內(nèi)容越來越完善，足球教學(xué)的專業(yè)性要求越來越高，特別是在足球體能訓(xùn)練方面，要求高中體育教師能夠根據(jù)高中生的實(shí)際情況以及足球運(yùn)動(dòng)的具體體能要求，開展專項(xiàng)體能訓(xùn)練以及針對(duì)學(xué)生情況的個(gè)性化體能訓(xùn)練，才能實(shí)現(xiàn)提高高中足球體能訓(xùn)練的效果，這就要求高中體育教師的專業(yè)能力與專業(yè)水平要有所提升。但是，目前高中體育教師在自身的專業(yè)能力方面還存在不足，還不能滿足足球體能訓(xùn)練的相關(guān)要求，嚴(yán)重影響了高中足球體能訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量，因此，學(xué)校要重視對(duì)專業(yè)化體育師資隊(duì)伍的建設(shè)。

3.足夠體能訓(xùn)練的實(shí)施策略

3.1加大對(duì)足球體能訓(xùn)練的重視度

高中學(xué)校以及體育教師對(duì)足球體能訓(xùn)練的重視度不足是影響高中體育教學(xué)中足球體能訓(xùn)練效果的重要因素，為了能夠有效開展足球體能訓(xùn)練，全面提升高中生的體能素質(zhì)與足球運(yùn)動(dòng)水平，就要加大對(duì)足球體能訓(xùn)練的重視，為足球體能訓(xùn)練提供良好的支持和保障。一方面，高中體育教師在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)過程中，要積極轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，不能一味的進(jìn)行高中生足球運(yùn)動(dòng)技能的指導(dǎo)與訓(xùn)練，而是在提高高中生足球運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，能夠重視對(duì)學(xué)生足球體能的訓(xùn)練，體能訓(xùn)練可以提高學(xué)生的體能素質(zhì)，為學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平的提高奠定基礎(chǔ)。體育教師要充分認(rèn)識(shí)到加強(qiáng)足球體能訓(xùn)練的價(jià)值和必要性，才能在教學(xué)理念上進(jìn)行轉(zhuǎn)變，加大對(duì)學(xué)生體能素質(zhì)發(fā)展的重視。另一方面，高中學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)也要給予足球體能訓(xùn)練以支持，除了要做好體育教師足球體能訓(xùn)練工作開展質(zhì)量的監(jiān)督與考核外，還要在足球體能訓(xùn)練方面加大投入力度，能夠根據(jù)具體的訓(xùn)練要求，為學(xué)生提供良好的訓(xùn)練場(chǎng)地與訓(xùn)練設(shè)施設(shè)備等，保障在健全的設(shè)施設(shè)備的支撐下，更好的提高足球體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

3.2科學(xué)合理的進(jìn)行足球體能訓(xùn)練計(jì)劃

足球體能訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能操之過急，體育教師在組織學(xué)生開展足球體能訓(xùn)練時(shí)，需要根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的需求以及學(xué)生自身實(shí)際的體能素質(zhì)情況，科學(xué)的設(shè)計(jì)足球體能訓(xùn)練計(jì)劃，保障足球體能訓(xùn)練的科學(xué)性與合理性，這樣才能在保障學(xué)生不受傷的情況下，提高學(xué)生的足球體能素質(zhì)以及足球運(yùn)動(dòng)水平。設(shè)計(jì)層次化的足球體能訓(xùn)練方法可以最大程度的滿足不同學(xué)生的不同訓(xùn)練需求，體育教師需要提前對(duì)班級(jí)學(xué)生的體能素質(zhì)有所了解，然后對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)分層，最后再逐一分析每個(gè)層次學(xué)生的實(shí)際情況與發(fā)展需求，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)合理的設(shè)計(jì)足球體能訓(xùn)練計(jì)劃。例如：在進(jìn)行足球體能訓(xùn)練中的跑動(dòng)體能訓(xùn)練中，體育教師針對(duì)跑步水平相對(duì)較低的學(xué)生，可以先以激發(fā)學(xué)生跑步興趣，使學(xué)生逐漸能夠積極參與到跑步運(yùn)動(dòng)中，克服自身的運(yùn)動(dòng)心里障礙，從而實(shí)現(xiàn)逐漸提升學(xué)生的跑步水平，達(dá)到足球體能訓(xùn)練的相關(guān)要求標(biāo)準(zhǔn)。因此，可以采取游戲訓(xùn)練、障礙跑訓(xùn)練等具有趣味性的足球體能訓(xùn)練方法，讓學(xué)生逐漸對(duì)跑步產(chǎn)生興趣，在有趣的氛圍中完成對(duì)這一層次學(xué)生的體能訓(xùn)練任務(wù)。而針對(duì)跑步水平中等的學(xué)生，體育教師可以先從基礎(chǔ)的熱身訓(xùn)練以及短距離跑動(dòng)訓(xùn)練方面入手，不要設(shè)置強(qiáng)度較大的訓(xùn)練任務(wù)，讓學(xué)生在逐漸的適應(yīng)過程中增加訓(xùn)練強(qiáng)度，循序漸進(jìn)的提升學(xué)生的心肺功能。針對(duì)跑步水平較高的學(xué)生，教師要在其自身水平的基礎(chǔ)上，合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練難度和訓(xùn)練強(qiáng)度，使其能夠通過足球體能訓(xùn)練的方式進(jìn)一步提升自身的跑動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)能力。

3.3創(chuàng)新與豐富足球體能訓(xùn)練方法

創(chuàng)新與豐富足球體能訓(xùn)練方法是現(xiàn)階段高中足球體能訓(xùn)練中教師需要重點(diǎn)研究的內(nèi)容，傳統(tǒng)單一的足球體能訓(xùn)練方法讓學(xué)生感到枯燥，而且會(huì)增大學(xué)生足球體能訓(xùn)練的心理負(fù)擔(dān)和身體負(fù)擔(dān)，因此，教師結(jié)合學(xué)生訓(xùn)練興趣需求，設(shè)計(jì)多樣化的訓(xùn)練方法。例如：在進(jìn)行耐力訓(xùn)練的過程中，體育教師要重點(diǎn)針對(duì)學(xué)生的下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練，為了提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性，讓學(xué)生感受到足球體能訓(xùn)練的趣味性，體育教師可以采取游戲訓(xùn)練法，將游戲元素融入到足球體能訓(xùn)練中，使學(xué)生在參與游戲的過程中完成訓(xùn)練任務(wù)，逐漸提升自身的下肢力量，達(dá)到最終的足球體能訓(xùn)練要求。比如教師可以將青蛙跳的游戲元素融入到足球體能訓(xùn)練的力量訓(xùn)練中，在訓(xùn)練場(chǎng)地上用標(biāo)志物做好記號(hào)，讓學(xué)生將每一個(gè)記號(hào)看作是荷葉，起點(diǎn)和重點(diǎn)分別看成是河的兩岸，通過青蛙跳的方式從河的一邊跳到河的另一邊，用時(shí)最短的獲勝?；蛘咭部梢圆扇∏嗤芴分鹩螒?，這樣在游戲的趣味性的驅(qū)動(dòng)下，學(xué)生參與力量訓(xùn)練的興趣得到提高，而且在不斷的參與游戲訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的下肢力量也得到了很大程度的提升。再如：進(jìn)行足球體能訓(xùn)練中的跑動(dòng)訓(xùn)練的過程中，體育教師可以采取競(jìng)賽訓(xùn)練法來組織學(xué)生參與訓(xùn)練，競(jìng)賽訓(xùn)練法主要就是將學(xué)生按照競(jìng)賽的規(guī)則要求分成幾個(gè)競(jìng)賽小組，然后按照競(jìng)賽的規(guī)則進(jìn)行比賽，比如教師可以讓學(xué)生進(jìn)行接力跑競(jìng)賽、越野跑競(jìng)賽以及折返跑競(jìng)賽等等，競(jìng)賽形式多種多樣，可以結(jié)合學(xué)生的興趣需求進(jìn)行合理安排。除了上述幾種訓(xùn)練方法外，體育教師可以組織學(xué)生共同商議創(chuàng)新足球體能訓(xùn)練的訓(xùn)練方法，通過學(xué)生的積極參與還可以培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)，另外對(duì)于學(xué)生積極參與足球體能訓(xùn)練也有很大幫助。

3.4組建專業(yè)化的師資隊(duì)伍

體育教師的專業(yè)水平以及教學(xué)能力對(duì)于足球體能訓(xùn)練的順利開展以及訓(xùn)練質(zhì)量都有著重要的影響，高中學(xué)校的校領(lǐng)導(dǎo)要對(duì)體育教師的培訓(xùn)加大力度，能夠根據(jù)足球體能訓(xùn)練的需求以及教師綜合素質(zhì)及專業(yè)水平的情況科學(xué)的制定教師培訓(xùn)計(jì)劃。在組建專業(yè)化的師資隊(duì)伍的過程中。一方面可以通過聘請(qǐng)專業(yè)的體能訓(xùn)練師加入到體育師資隊(duì)伍中，專門負(fù)責(zé)高中體育教學(xué)中各個(gè)體育項(xiàng)目教學(xué)中的體能訓(xùn)練指導(dǎo)，這樣可以有效提高足球體能訓(xùn)練的專業(yè)性，有效提高高中生體能素質(zhì)發(fā)展水平。另一方面，高中學(xué)?？梢酝ㄟ^體育教師專業(yè)培訓(xùn)的方式，提升體育教師的體能培訓(xùn)專業(yè)能力，與此同時(shí)要注重對(duì)體育教師綜合能力、創(chuàng)新意識(shí)以及師德素養(yǎng)等方面的培養(yǎng)，為學(xué)生做好學(xué)習(xí)的榜樣與開模，使學(xué)生在體育教師的影響下對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣，不僅在課堂教學(xué)中能夠積極參與教學(xué)活動(dòng)，在課后以及校外時(shí)間也能夠根據(jù)自身的實(shí)際體能素質(zhì)發(fā)展情況，為自身制定科學(xué)合理的足球體能訓(xùn)練方案。高中體育教師自身的專業(yè)素質(zhì)與能力水平對(duì)于提高高中生足球體能訓(xùn)練質(zhì)量以及提升足球運(yùn)動(dòng)水平等多有重要的影響，因此，體育教師自身也要樹立終身學(xué)習(xí)意識(shí)，不斷提升自身的專業(yè)化水平和能力。

4.結(jié)語

綜上所述，足球體能訓(xùn)練作為體育足球教學(xué)中的重要內(nèi)容，應(yīng)受到高中體育教師的高度重視，在開展足球教學(xué)的過程中，應(yīng)該注重以生為本，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況及發(fā)展需求，采取循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，為高中生設(shè)計(jì)科學(xué)合理的足球體能訓(xùn)練計(jì)劃，并結(jié)合高中生體育運(yùn)動(dòng)興趣需求，創(chuàng)新與改進(jìn)足球體能訓(xùn)練方法，確保足球體能訓(xùn)練具有較強(qiáng)的互動(dòng)性和趣味性，從而可以實(shí)現(xiàn)全面提高高中生的體能素質(zhì)與足球運(yùn)動(dòng)水平，也有效提高高中體育足球教學(xué)的質(zhì)量。

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