7-11歲游泳運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練方法共通性探討

張家旭

摘要：隨著科技科研探索的進(jìn)步有關(guān)于競(jìng)技體育訓(xùn)練的方法與手段也在不斷更新，在高水平競(jìng)技體育競(jìng)賽當(dāng)中，我們總是能看到在頂尖運(yùn)動(dòng)員群體中，在技術(shù)層面更全面、更優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)在最終比賽結(jié)果上略勝其他對(duì)手一籌，因此在眾多競(jìng)技體育項(xiàng)目當(dāng)中，除評(píng)分、命中、致勝、得分類項(xiàng)目以外，測(cè)量類項(xiàng)目的技術(shù)要求同樣占據(jù)很高的比例，7-11歲這一階段青少年運(yùn)動(dòng)員處于非專項(xiàng)競(jìng)技時(shí)期，為了運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)足的發(fā)展，現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念倡導(dǎo)教練員在執(zhí)教這一階段運(yùn)動(dòng)員時(shí)需要了解他們的身體特點(diǎn)、心理特點(diǎn)安排合理的技術(shù)性訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員各個(gè)泳姿得到全面的提高，教練員需要在日常訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中格外的重視技術(shù)層面的訓(xùn)練手段與要求，本文探討與分析游泳項(xiàng)目技術(shù)訓(xùn)練方面四項(xiàng)泳姿的技術(shù)特點(diǎn)以及之間共通性，歸納青少年游泳訓(xùn)練的方法和創(chuàng)新性手段，為廣大教練員提供訓(xùn)練計(jì)劃安排的思路，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提供參考。

關(guān)鍵詞：競(jìng)技體育訓(xùn)練；青少年運(yùn)動(dòng)員；訓(xùn)練手段；訓(xùn)練方法

1.研究目的

為幫助運(yùn)動(dòng)員能夠在這一階段打下夯實(shí)的基礎(chǔ)，在布置與安排訓(xùn)練計(jì)劃前，教練員需要做到充分了解組內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的身體特點(diǎn)、心理特點(diǎn)，分析影響訓(xùn)練計(jì)劃的因素，結(jié)合的理論知識(shí)和教練員的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)以及對(duì)技術(shù)的理解，才能制定出適合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法與手段，本文歸納游泳四項(xiàng)泳姿技術(shù)特點(diǎn)，總結(jié)技術(shù)訓(xùn)練的方法與創(chuàng)新性訓(xùn)練手段，通過(guò)探討與分享的形式拓展思路，期以達(dá)到豐富教練員技術(shù)性訓(xùn)練的手段和提高教練員對(duì)于訓(xùn)練組織的能力，達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的目的提供相應(yīng)參考

2.研究對(duì)象

非專項(xiàng)競(jìng)技階段（7-11歲）的青少年游泳運(yùn)動(dòng)員。

3.研究方法

文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法。

4.分析

4.1 7-11歲青少年運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有能力與身體素質(zhì)因素

基于對(duì)現(xiàn)階段世界范圍內(nèi)對(duì)于競(jìng)技游泳這個(gè)項(xiàng)目的選材理解，游泳項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員選材較其他項(xiàng)目來(lái)說(shuō)普遍偏早，一般在運(yùn)動(dòng)員幼兒時(shí)期便接受了基礎(chǔ)的游泳技能的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，教練員執(zhí)教七周歲到十一周歲這個(gè)年齡區(qū)間的運(yùn)動(dòng)員時(shí)，運(yùn)動(dòng)員大多已經(jīng)基本掌握四項(xiàng)泳姿基本技術(shù)也具備一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論，青少年運(yùn)動(dòng)員在這一階段應(yīng)以柔韌性、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感等方面以及對(duì)動(dòng)作模型的認(rèn)知訓(xùn)練為主要內(nèi)容，游泳運(yùn)動(dòng)是一種有規(guī)律的周期性運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏感要求以及柔韌性方面要求較高，應(yīng)安排部分功能性的訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)幫助青少年游泳運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)對(duì)自身在水中的身體的控制能力以及浮力的感覺(jué)，所以相關(guān)訓(xùn)練應(yīng)穿插在訓(xùn)練課的陸上、水上環(huán)節(jié)、與準(zhǔn)備活動(dòng)中。在陸上訓(xùn)練中可以適當(dāng)加入一些適合運(yùn)動(dòng)員的自重力量練習(xí)內(nèi)容，要遵循青少年運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)育情況依次訓(xùn)練，循序漸進(jìn)。訓(xùn)練內(nèi)容的安排要水陸結(jié)合，手段要有趣味性且多樣化，避免運(yùn)動(dòng)員在這一階段的訓(xùn)練過(guò)程中不會(huì)感到內(nèi)容過(guò)于單一，避免運(yùn)動(dòng)員對(duì)于訓(xùn)練的情緒抵觸，教練員在面對(duì)這一階段運(yùn)動(dòng)員時(shí)要先評(píng)估運(yùn)動(dòng)的基本技能掌握程度以及運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，分析并把控青少年游泳運(yùn)動(dòng)員在這一階段的身心發(fā)展變化，因人而異的制定訓(xùn)練計(jì)劃有針對(duì)性的對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練進(jìn)行合理的規(guī)劃，整體把控訓(xùn)練周期的組織與安排，促使運(yùn)動(dòng)員的能力與素質(zhì)的整體提高。

4.2 7-11歲青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)于游泳技術(shù)的認(rèn)知與理解

在注重身體素質(zhì)和能力的同時(shí)還要具備并了解相關(guān)的專業(yè)知識(shí)、游泳的技巧，才能更有效的掌握游泳技術(shù)。因此青少年游泳運(yùn)動(dòng)員對(duì)于游泳技術(shù)的認(rèn)知與理解是非常重要并且有必要的，在教練員安排技術(shù)課開(kāi)始前，在開(kāi)始階段也就是下水之前要穿插進(jìn)行一些理論的講解以及對(duì)技術(shù)動(dòng)作的要求給隊(duì)員建立短暫的動(dòng)作表象模型，對(duì)于理論層面的技術(shù)講解與要求要盡可能的詳細(xì)，并且考慮運(yùn)動(dòng)員的年齡特征與理解能力，將一些難懂的技術(shù)要點(diǎn)盡量轉(zhuǎn)換成通俗易懂的語(yǔ)言，也可以使用一些器材或者大年齡優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行動(dòng)作模仿來(lái)幫助這一階段運(yùn)動(dòng)員更好的去理解技術(shù)要點(diǎn)，明白其中原理，提高游速的因素?zé)o外乎兩點(diǎn)一是減小阻力，二是增加推進(jìn)力。在非專項(xiàng)競(jìng)技階段（7-11歲）的青少年游泳運(yùn)動(dòng)員對(duì)于泳姿掌握和動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，要讓運(yùn)動(dòng)員明白安排技術(shù)訓(xùn)練的首要的目標(biāo)是做到有效減小游進(jìn)過(guò)程中帶來(lái)的阻力，想要做到這一點(diǎn)則需要教練員引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在水中的身體位置以及身體姿態(tài)的調(diào)整，保持兩頭尖中間平的流線型身體形態(tài)，盡量減小在水中的阻力，長(zhǎng)軸泳姿（自由泳與仰泳）與短軸泳姿（蛙泳與蝶泳）的身體位置以及發(fā)力技巧需要教練員進(jìn)行更細(xì)制的要求，生動(dòng)講解使學(xué)生了解其共通之處，如仰泳與爬泳的“滾筒轉(zhuǎn)動(dòng)”蝶泳與蛙泳的腰部發(fā)力等技術(shù)特點(diǎn)，通過(guò)教練員的講解與組織練習(xí)加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的理解，達(dá)到運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)顯著提高事半功倍的效果。

4.3長(zhǎng)軸泳姿的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)的共通處分析與訓(xùn)練方法

（1）長(zhǎng)軸泳姿的技術(shù)特點(diǎn)與共通處

有關(guān)于長(zhǎng)軸泳姿和短軸泳姿這一開(kāi)創(chuàng)性的概念由比爾？布默（Bill？Boomer）根據(jù)人體的水中的身體形態(tài)動(dòng)作姿勢(shì)提出，，所謂長(zhǎng)軸泳姿是沿著身體長(zhǎng)軸轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，身體從一側(cè)轉(zhuǎn)向另一側(cè)，爬泳與仰泳屬于長(zhǎng)軸泳姿，在游進(jìn)過(guò)程中髖部推動(dòng)軀干繞長(zhǎng)軸轉(zhuǎn)動(dòng)為主，利用手臂移臂的慣性幫助軀干進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，在執(zhí)教過(guò)程中教練員可以根據(jù)這一點(diǎn)特點(diǎn)并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的制定。

（2）結(jié)合長(zhǎng)軸泳姿技術(shù)特點(diǎn)的訓(xùn)練方法與要求

面對(duì)7-11歲年齡段的運(yùn)動(dòng)員身體控制能力的尤為重要，教練員首先應(yīng)安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行陸上的動(dòng)作模仿練習(xí)，在這一練習(xí)過(guò)程中引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員控制頭部穩(wěn)找到軀干轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺(jué)，在這一前提下可加入手臂出水移臂的動(dòng)作，想要做到這一點(diǎn)則需要有力的打腿來(lái)進(jìn)行驅(qū)動(dòng)，因此，在長(zhǎng)軸泳姿當(dāng)中打腿的重要性不言而喻，教練員可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的能力水平，因人而異的有傾向性的安排打腿的模仿練習(xí)，在陸上模仿動(dòng)作趨于穩(wěn)定后進(jìn)行水中的分解動(dòng)作練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員雙臂置于身體兩側(cè)，保持流線型，頭部頸部背部平行，由大腿發(fā)力打腿帶動(dòng)髖部轉(zhuǎn)動(dòng)，這一練習(xí)能夠更好的幫助運(yùn)動(dòng)員感受“滾筒轉(zhuǎn)動(dòng)"的感覺(jué)，由于考慮到水中阻力的影響，在這一階段可以借助器材和場(chǎng)地如環(huán)抱浮板、雙手扶池壁等方式幫助運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練，在長(zhǎng)軸泳姿中由劃手帶來(lái)的動(dòng)力能夠幫助身體更有力的轉(zhuǎn)動(dòng)從而帶來(lái)更多的動(dòng)力，運(yùn)動(dòng)員在保證身體在水中的位置和身體流線型的前提下，可以將劃手的練習(xí)加入分解練習(xí)當(dāng)中，體會(huì)通過(guò)單臂推水保持合適的打腿節(jié)奏帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，使軀干始終保持在一個(gè)較高的位置。

4.4短軸泳姿的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)的共通處分析與訓(xùn)練方法

（1）短軸泳姿的技術(shù)特點(diǎn)與共通處

蝶泳與蛙泳屬于短軸泳姿，短軸泳姿是繞著髖部前后轉(zhuǎn)動(dòng)，身體位置平，這樣可以幫助減小阻力利用核心肌肉群與背部集群和髖部的力驅(qū)動(dòng)身體向前，那么教練員可以結(jié)合這一動(dòng)作的特點(diǎn)對(duì)于青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的柔韌性、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感等身體素質(zhì)能力水平方面進(jìn)行具體的評(píng)估，適當(dāng)加入一些符合運(yùn)動(dòng)員年齡特征的力量性訓(xùn)練來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員更好的完成技術(shù)動(dòng)作，教練員要結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)以及理論知識(shí)儲(chǔ)備并結(jié)合青少年運(yùn)動(dòng)員生理特征以及能力，有針對(duì)性因人而異的來(lái)制定訓(xùn)練計(jì)劃，找到適合現(xiàn)階段運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法。

（2）結(jié)合短軸泳姿技術(shù)特點(diǎn)訓(xùn)練方法與要求

短軸泳姿對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的核心肌肉力量要求比較高，在陸地上難以模仿水中阻力的感覺(jué)，在陸上模仿階段教練員可以借助場(chǎng)地環(huán)境安排一些擬態(tài)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員爬扶于岸邊或長(zhǎng)椅上，髖關(guān)節(jié)以上位置懸空做動(dòng)作模仿，蝶泳腿部練習(xí)可以安排運(yùn)動(dòng)員雙臂支撐于墊上腹部懸空利用核心、背部肌群發(fā)力與腿部發(fā)力配合帶動(dòng)軀干呈波浪狀鞭打，收緊核心控制身體形態(tài)，體會(huì)核心發(fā)力的感覺(jué)，蛙泳的腿部練習(xí)要區(qū)別與初學(xué)者蛙泳的腿部模仿練習(xí)，可以借助彈力帶或者懸垂吊環(huán)，曲肘小臂支撐于地面，身體與地面平行，雙腳置于吊環(huán)內(nèi)，髖關(guān)節(jié)懸空，核心肌群收緊做蛙泳蹬腿的動(dòng)作模仿練習(xí)，在練習(xí)過(guò)程中要格外主要年齡較小運(yùn)動(dòng)員的安全適當(dāng)減小難度，重點(diǎn)在于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員核心與背部肌群發(fā)力的概念，在動(dòng)作趨于穩(wěn)定后進(jìn)行水中動(dòng)作分解練習(xí)，短軸泳姿中髖部帶動(dòng)發(fā)力尤其重要，運(yùn)動(dòng)員可以雙腿夾浮板進(jìn)行劃手練習(xí)，髖部在水中位于較高位置，在這一練習(xí)過(guò)程中手臂部分動(dòng)作入水后應(yīng)充分伸展身體軀干部位保持平直以保持流線型身體形態(tài)減小阻力，體會(huì)核心背部肌群發(fā)力與腿部動(dòng)作配合髖部前送的感覺(jué)，節(jié)奏感在游泳運(yùn)動(dòng)中十分重要也是決定一名運(yùn)動(dòng)員游進(jìn)效果的重要因素，節(jié)奏感的練習(xí)在短軸泳姿中的練習(xí)可以采用分解節(jié)奏游的練習(xí)方法，運(yùn)動(dòng)員以左單臂兩次劃手打腿，右單臂兩次劃手打腿，配合動(dòng)作的節(jié)奏游進(jìn)，注意抱推水加速度以及移臂入水點(diǎn)的問(wèn)題，控制節(jié)奏，教練員在訓(xùn)練過(guò)程中要貫徹因人而異原則，發(fā)現(xiàn)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)有針對(duì)性的進(jìn)行技術(shù)的糾正以及指導(dǎo)。

4.5四項(xiàng)泳姿之間的共同處以及訓(xùn)練方法探討

游泳泳姿技術(shù)動(dòng)作實(shí)際上在技術(shù)特點(diǎn)上還有很多其他共通之處，繞開(kāi)長(zhǎng)軸與短軸泳姿的分類來(lái)看，仍然存在很多的共通點(diǎn)，從爬泳和蝶泳劃手技術(shù)上來(lái)看，它們都是采用“高肘抱水”的技術(shù)動(dòng)作，在抱水后同樣需要進(jìn)行推水的加速度來(lái)產(chǎn)生向前的動(dòng)力。教練員可以借助場(chǎng)地、器材安排相關(guān)練習(xí)，例如讓運(yùn)動(dòng)員爬扶于墊上接近池壁邊，胸椎以上部位探出池壁，手臂置于水中前伸，而后做抱水動(dòng)作后小臂與手掌貼于池壁，推動(dòng)池壁使身體向泳池方向滑動(dòng)，來(lái)幫助青少年運(yùn)動(dòng)員建立“高肘抱水”技術(shù)動(dòng)作的模型，還可以借助等動(dòng)拉力器、瑞士球、水瓶、等物品進(jìn)行推水加速度的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員單手支撐于地面，腳尖支撐軀干，頭部與軀干平行，瑞士球置于另一側(cè)手臂下做抱水動(dòng)作，而后加速將球向后推動(dòng)，幫助運(yùn)動(dòng)員找到推水加速度的發(fā)力感覺(jué)，練習(xí)過(guò)程中注意抱水動(dòng)作稍慢，推水加速度的動(dòng)作節(jié)奏。爬泳打腿以及蝶泳打腿的發(fā)力模型也十分類似，如爬泳打腿中要求到的鞭打狀打腿，由大腿發(fā)力將力量傳導(dǎo)到小腿最后至腳尖發(fā)力，和蝶泳上身帶動(dòng)傳導(dǎo)發(fā)力打腿都是通過(guò)由大肌肉群帶動(dòng)來(lái)進(jìn)行發(fā)力，通過(guò)此類特點(diǎn)教練員可以安排運(yùn)動(dòng)員在陸上借助器材有針對(duì)性的進(jìn)行練習(xí)，比如使用瑞士球進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員雙臂垂直撐于地面，面向地面方向，核心懸空，身體與地面平行，瑞士球置于運(yùn)動(dòng)員腳背下，通過(guò)大肌肉群帶動(dòng)以及核心肌群的控制，以打腿的發(fā)力方法擊打瑞士球，這個(gè)練習(xí)可以幫助運(yùn)動(dòng)員體會(huì)發(fā)力的順序以及對(duì)于核心肌群的控制。因此在動(dòng)作的練習(xí)過(guò)程中教練員可以將此類內(nèi)容穿插在訓(xùn)練計(jì)劃以內(nèi)，通過(guò)有針對(duì)性的計(jì)劃與組織訓(xùn)練安排有效的提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力，達(dá)到提高訓(xùn)練成績(jī)的目的。

4.6針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法的選擇與組織安排

考慮到青少年運(yùn)動(dòng)員年齡、性別、水平的同以及發(fā)展規(guī)劃不同的青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不同的有針對(duì)性的訓(xùn)練安排是十分重要的，大周期的訓(xùn)練計(jì)劃以及不同階段的訓(xùn)練安排主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身能力水平以及實(shí)際情況有直接的聯(lián)系，比如低年級(jí)的運(yùn)動(dòng)員往往比賽時(shí)間較少，文化課不那么緊張，訓(xùn)練時(shí)間比較充分，可以在訓(xùn)練周期中進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練比重相對(duì)較多的訓(xùn)練計(jì)劃安排；而高年級(jí)運(yùn)動(dòng)員往往文化課方面比較緊張，比賽任務(wù)也相對(duì)較多，技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)根據(jù)實(shí)際時(shí)間安排盡可能的穿插在周期調(diào)整階段或準(zhǔn)備階段進(jìn)行，也可以采取小周期訓(xùn)練目的是更夠更好的平衡訓(xùn)練、比賽、文化課之間的關(guān)系，也有利于教練員對(duì)訓(xùn)練進(jìn)程的把控以及運(yùn)動(dòng)員賽后的總結(jié)與恢復(fù)。因此對(duì)于不同水平、不同性別、不同年齡、以及發(fā)展規(guī)劃不同的青少年運(yùn)動(dòng)員采取不同的訓(xùn)練計(jì)劃安排是很有效的，也是整個(gè)訓(xùn)練系統(tǒng)中不可忽略的一部分。

5.建議與結(jié)論

5.1建議

教練員制定訓(xùn)練計(jì)劃以及選擇訓(xùn)練方法與手段要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)與訓(xùn)練內(nèi)容的技術(shù)特點(diǎn)緊密結(jié)合，嚴(yán)密把控訓(xùn)練進(jìn)度，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練表現(xiàn)與狀態(tài)靈活調(diào)整訓(xùn)練要求，幫助運(yùn)動(dòng)員建立初步動(dòng)作概念和模式，這其中包括長(zhǎng)軸泳姿的“滾筒式轉(zhuǎn)動(dòng)”發(fā)力、短軸泳姿中的髖部帶動(dòng)發(fā)力、身體平直保持流線型等多個(gè)要求。教練員要發(fā)展思路發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練當(dāng)中的技術(shù)共通點(diǎn)，靈活運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段期以達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練效果，為運(yùn)動(dòng)員之后的發(fā)展打下夯實(shí)的基礎(chǔ)。

在教練員制定計(jì)劃之前首要工作是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)水平、身體素質(zhì)、認(rèn)知能力等方面的評(píng)估。尊重運(yùn)動(dòng)員之間的個(gè)體差異，發(fā)現(xiàn)薄弱點(diǎn)和缺陷，安排有針對(duì)性的的補(bǔ)充訓(xùn)練可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，有效的避免運(yùn)動(dòng)損傷，保障青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的健康成長(zhǎng)

本研究根據(jù)游泳運(yùn)動(dòng)兩種姿態(tài)分類以及技術(shù)特點(diǎn)和共通之處與教練員思路上的探討，模擬訓(xùn)練過(guò)程中可能存在的問(wèn)題，提出訓(xùn)練方法與手段的設(shè)想，隨著社會(huì)的日新月異的進(jìn)步運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段與方法的更新，對(duì)于基層教練員的要求越來(lái)越高，因此基層教練員應(yīng)不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)，拓展思路。7-11歲青少年運(yùn)動(dòng)員處于生長(zhǎng)發(fā)育和認(rèn)知提高的關(guān)鍵期，因此在訓(xùn)練過(guò)程中技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)占主要部分，教練員應(yīng)靈活運(yùn)用各種訓(xùn)練組織方法，結(jié)合對(duì)動(dòng)作的理解安排低負(fù)荷，符合適宜，趣味性強(qiáng)的練習(xí)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)訓(xùn)練的積極性有效提高技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，合理的安排相關(guān)體能方面的練習(xí)，做好訓(xùn)練進(jìn)度的把控與監(jiān)測(cè)。

5.2結(jié)論

7-11歲青少年游泳運(yùn)動(dòng)員處于非專業(yè)競(jìng)技階段，那么這一階段運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練應(yīng)以技術(shù)性訓(xùn)練為主，能力性訓(xùn)練為輔安排訓(xùn)練內(nèi)容，講解與幫助隊(duì)員建立長(zhǎng)軸與短軸泳姿的概念激發(fā)隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練過(guò)程中技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，靈活的運(yùn)動(dòng)各種訓(xùn)練方法，組織進(jìn)行有趣味性的訓(xùn)練內(nèi)容安排。廣大基層教練員要不斷開(kāi)拓思路，加強(qiáng)理論知識(shí)學(xué)習(xí)，理論聯(lián)系實(shí)際結(jié)合自身訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)開(kāi)發(fā)更多的訓(xùn)練方法。

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