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    一天究竟要喝幾杯水?

    2023-10-27 02:34:56朱為康朱笛忻編輯蘇二
    科學(xué)生活 2023年10期
    關(guān)鍵詞:科學(xué)研究研究

    文/朱為康 朱笛忻 編輯/蘇二

    中醫(yī)門(mén)診實(shí)錄

    “朱醫(yī)生,人一天一定要喝滿8杯水嗎?”患者問(wèn),“我實(shí)在是喝不下去。你看,一天8杯水,加上2碗中藥湯劑,再加上吃飯,這個(gè)肚子沒(méi)有一分鐘是不脹的……”

    “誰(shuí)讓你一天喝滿8杯水的?”我問(wèn)。

    “網(wǎng)上都是這樣說(shuō)的,科學(xué)研究說(shuō)水喝不夠會(huì)導(dǎo)致很多疾病,你看我都得腫瘤了,總想身體能好一點(diǎn),寧可信其有?!被颊哒f(shuō)。

    “你??!飲水要適量,流行的說(shuō)法不一定是正確的?!蔽艺f(shuō)。

    “朱醫(yī)生,你倒是來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)水到底該怎么喝?”患者問(wèn)。

    關(guān)于飲水的研究報(bào)告

    “一天8杯水”是一個(gè)比較流行的健康知識(shí),但這到底是不是正確的呢?讓我們簡(jiǎn)單地回顧一下近年來(lái)關(guān)于飲水量的科學(xué)研究吧。

    2022年《科學(xué)》雜志曾發(fā)表一篇論文推翻了“一天8杯水”的觀點(diǎn),該論文認(rèn)為一天8杯水對(duì)于絕大部分人是超量的。研究指出,除了性別等截然不同的差異之外,甚至同一個(gè)人在自己不同的年齡階段每天的飲水量都是不同的。該研究結(jié)論指出,一天喝4~6杯水就足夠了,這讓大家對(duì)于一天的飲水量恢復(fù)了一些科學(xué)理性的認(rèn)識(shí)。

    不過(guò)科學(xué)研究也可能會(huì)反轉(zhuǎn)再反轉(zhuǎn),每日飲水量的科學(xué)研究也是如此。2023年醫(yī)學(xué)頂尖雜志《柳葉刀》發(fā)表了一篇關(guān)于飲水不足會(huì)導(dǎo)致過(guò)早死亡,并且還會(huì)提高患慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)的論文。研究表明,不足的飲水量會(huì)導(dǎo)致不好的結(jié)果,但一個(gè)人究竟一天喝多少水就充足,研究并未給出答案。

    之后,又有研究表明,如果一天的飲水量不足1 500毫升,就會(huì)增加罹患阿爾茲海默癥的幾率,不過(guò),這里研究的飲水量是包括茶、咖啡、牛奶的,因此1 500毫升并非僅僅指純水,而可以是飲品。這就使問(wèn)題更加復(fù)雜化了,結(jié)論也就沒(méi)那么有說(shuō)服力了。

    結(jié)合近幾年的科學(xué)研究就會(huì)發(fā)現(xiàn),對(duì)于一個(gè)單純的生活問(wèn)題,科學(xué)研究往往會(huì)給出諸多解釋?zhuān)彝鶗?huì)得出相反的矛盾結(jié)論。這是因?yàn)榭茖W(xué)研究的觀察角度、方法、結(jié)論有些是只存在于實(shí)驗(yàn)室中的理想狀態(tài),所以科學(xué)研究的結(jié)論可以參考但不能盲從。

    喝水的標(biāo)準(zhǔn)是人

    如果要問(wèn)我:一個(gè)人一天到底要喝多少水?我的回答是“因人而異并且要適量”。一個(gè)體重不足一百斤的女性與兩百斤的男性用同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)明顯是不合理的。同時(shí),1杯水是多少毫升?要知道1杯水相差50毫升,那8杯水就相差400毫升。所以大家無(wú)需糾結(jié)于這個(gè)不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼f(shuō)法,喝水多少要根據(jù)自身的情況來(lái)定。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的記載:“上古之人,其知道者,法于陰陽(yáng),和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!蔽闹械摹笆筹嬘泄?jié)”就是指飲水進(jìn)食要有規(guī)律和適量,太多太少都是不對(duì)的。中醫(yī)一直以來(lái)都提倡適度,以治療疾病為例,攻伐疾病的藥物不能過(guò)量使用,過(guò)度攻伐則損害人體,補(bǔ)益劑也不能過(guò)量使用,一味蠻補(bǔ)則會(huì)過(guò)猶不及,這里就需要講究一個(gè)適度。

    我按照臨床經(jīng)驗(yàn)給大家一個(gè)大致的參考標(biāo)準(zhǔn),飲水多的人不能喝到胃脹,飲水少的人不能出現(xiàn)口唇干裂,在此范圍中,大家可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)整。

    有患者來(lái)就診時(shí)說(shuō)總覺(jué)得自己的肚子里有水在晃來(lái)晃去,這就是水飲停留在胃腸的表現(xiàn),這類(lèi)患者不適合飲用太多的水。而平時(shí)只喝飲料不喝水的患者則需要把飲料換成水。所以情況不同,飲水量各不相同,不能一刀切。

    人是鮮活的生命,不是冰冷的機(jī)器,切勿用簡(jiǎn)單粗暴的結(jié)論來(lái)束縛燦爛的生活,畢竟心情愉悅也是治病的良藥。

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