關(guān)于提高青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)效性的策略研究

鞏振利

摘要：對(duì)于青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)效性的策略探究，要結(jié)合學(xué)生的課外活動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)學(xué)生完成體能鍛煉、教學(xué)架構(gòu)、小組配合等方面的更新。將學(xué)生分為實(shí)驗(yàn)組以及對(duì)照組，避免以往在訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生定位模糊，干擾最終訓(xùn)練質(zhì)量的問(wèn)題。青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)的有效與否，直接關(guān)系到我國(guó)未來(lái)人才建設(shè)的質(zhì)量。必須從學(xué)校層面、教師層面以及學(xué)生層面出發(fā)，考慮目前干擾青少年體育活動(dòng)訓(xùn)練時(shí)效性的影響因素，給出針對(duì)性的改進(jìn)策略。提出合理建議，為后續(xù)青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)的研究提供理論參考值，發(fā)揮獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。

關(guān)鍵詞：青少年；體育訓(xùn)練；實(shí)效性活動(dòng)；策略研究

作為一個(gè)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，青少年階段要考慮心理健康水準(zhǔn)以及其身體質(zhì)量對(duì)教師日常體育訓(xùn)練教學(xué)的影響。以練習(xí)基本成果、座位體前屈提升性以及學(xué)生參與度三方面出發(fā)，有針對(duì)性的對(duì)學(xué)生開展教學(xué)運(yùn)動(dòng)策略。目前，許多學(xué)生的興趣不高，在參與體育訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)不適應(yīng)、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等問(wèn)題。甚至許多學(xué)生未進(jìn)行賽前熱身，冒然開展劇烈訓(xùn)練，導(dǎo)致肌肉拉傷。為了保障學(xué)生的身體機(jī)能進(jìn)入至最佳狀態(tài)，就要避免在訓(xùn)練當(dāng)中使學(xué)生有可能會(huì)出現(xiàn)受傷的意外情況。

1.體育大環(huán)境與青少年體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境的構(gòu)成主體

體育大環(huán)境與青少年體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境構(gòu)成主體值得我國(guó)相關(guān)研究領(lǐng)域深思，隨著體育在教育影響力逐漸增強(qiáng)，我國(guó)推廣德、智、體、美、勞全面發(fā)展的教育方針。體育環(huán)境已成為教師改進(jìn)的重點(diǎn)方向，但為了對(duì)學(xué)生開展更有效的體育教育，要了解目前體育環(huán)境的簡(jiǎn)要概念，實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)性的分析研究。在1987年，我國(guó)提出建立體育環(huán)境教學(xué)策略的文獻(xiàn)，在該文獻(xiàn)中，指出青少年體育訓(xùn)練要想保障實(shí)效性，就要基于體育環(huán)境構(gòu)成主體完成融合，避免以往重理論、輕體育的問(wèn)題。了解體育概念，明確基本結(jié)構(gòu)[1]。體育環(huán)境包含了自然環(huán)境以及體育社會(huì)環(huán)境兩大部分，對(duì)于相關(guān)的策略，我國(guó)學(xué)者統(tǒng)一認(rèn)為體育環(huán)境的概念具有代表性。泛指體育之間的相互關(guān)系，如相互制約關(guān)系、相互促進(jìn)關(guān)系、相互融合關(guān)系等，這些是自然條件以及社會(huì)條件的總和。通過(guò)概念，從內(nèi)而外的對(duì)體育環(huán)境進(jìn)行認(rèn)知。理清二者之間的聯(lián)系性以及制約性，同時(shí)外部層面更明確規(guī)定體育環(huán)境由自然條件以及社會(huì)條件兩大方面構(gòu)成[2]。但考慮到體育環(huán)境自身的特殊性，為了避免出現(xiàn)制約影響，要從概念以及內(nèi)、外層次對(duì)體育環(huán)境實(shí)現(xiàn)改進(jìn)。體育環(huán)境基于不同的視角，其最終的理念以及效果也不盡相同。按照基本性質(zhì)、學(xué)生的空間劃分，體育環(huán)境可分為家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、社區(qū)環(huán)境以及其他環(huán)境。青少年體育訓(xùn)練有明顯的特點(diǎn)，考慮青少年的心理、生理發(fā)育與成年人相比尚不成熟，很容易在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)差異較大的問(wèn)題[3]。這些特點(diǎn)要從學(xué)生的日常生活、娛樂(lè)出發(fā)。例如，主要包含三個(gè)特點(diǎn)：

保障訓(xùn)練理念的合理性以及人文性，以人為本。以實(shí)際情況為核心，對(duì)后期訓(xùn)練活動(dòng)設(shè)定真正的鍛煉主體。訓(xùn)練內(nèi)容基礎(chǔ)性?？紤]青少年生理、心理發(fā)育成熟度所決定。訓(xùn)練方法的多樣性。青少年一般活潑好動(dòng)，不喜歡被嚴(yán)格且僵化的教學(xué)方式禁錮。因此，訓(xùn)練方式必須力求多樣性、精準(zhǔn)性。

2.青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)效性的現(xiàn)狀

2.1學(xué)校、教師教學(xué)現(xiàn)狀

從學(xué)校以及教師層面出發(fā)，學(xué)校要保障學(xué)生能夠得到學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，避免在教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)形式化的問(wèn)題。但依然有部分教師著重于文化課，導(dǎo)致學(xué)生參與體育活動(dòng)的時(shí)間較少，影響學(xué)生的訓(xùn)練程度以及訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)性。這是由于學(xué)校高層管理者對(duì)于青少年訓(xùn)練體系的不重視所引起的，雖然我國(guó)素質(zhì)教育要求學(xué)生實(shí)現(xiàn)德、智、體、美、勞的全面成長(zhǎng)[4]。但考慮升學(xué)率以及家長(zhǎng)對(duì)于學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的訴求，依然采取以文科至上的教育觀點(diǎn)。此外，青少年在體育訓(xùn)練中有可能會(huì)出現(xiàn)一定程度的意外事故，如肌肉拉傷等。學(xué)校考慮家長(zhǎng)溝通、責(zé)任追究等方面，不愿意增加青少年的體育活動(dòng)訓(xùn)練量以及時(shí)間，干擾訓(xùn)練的實(shí)效性。教師在教學(xué)時(shí)，依然占主體位置。我國(guó)強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為中心，精準(zhǔn)的安排教學(xué)活動(dòng)，需要教師引導(dǎo)以及學(xué)生參與，才能夠?qū)崿F(xiàn)成長(zhǎng)。但就目前青少年體育教學(xué)的現(xiàn)狀而言，教師在隊(duì)伍上也沒(méi)有達(dá)到體育訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)的要求。且體育教師自身的基本技能掌握情況有明顯的差異性，許多體育教師精力分散，無(wú)法制定出具有針對(duì)性的練習(xí)教學(xué)指標(biāo)。導(dǎo)致最終的訓(xùn)練結(jié)果流于形式，教師自身職業(yè)素養(yǎng)的高低將會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣以及訓(xùn)練的最終成果[5]。

2.2學(xué)生自身的參與現(xiàn)狀

從學(xué)生層面出發(fā)，分析搜集到的學(xué)生體育活動(dòng)訓(xùn)練認(rèn)知水準(zhǔn)以及活動(dòng)實(shí)效性的相關(guān)融合案例。大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為體育課均以?shī)蕵?lè)為主，這本無(wú)可厚非?？紤]青少年的年齡特點(diǎn)，娛樂(lè)教育與常規(guī)教育相比，更能對(duì)學(xué)生實(shí)現(xiàn)高標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)滲透。但很多學(xué)生在體育課的技能學(xué)習(xí)中，沒(méi)有足夠的重視自身體能竄愛(ài)的問(wèn)題。且體育技能掌握以及訓(xùn)練二者產(chǎn)生沖突，教師要引導(dǎo)學(xué)生改變自身對(duì)于體育活動(dòng)的固化認(rèn)識(shí)。從學(xué)生的成長(zhǎng)要求以及學(xué)習(xí)方向出發(fā)，要學(xué)生真正融合技能、知識(shí)雙重學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)。但很多學(xué)生無(wú)法體會(huì)體育訓(xùn)練活動(dòng)的實(shí)效性優(yōu)勢(shì)，使學(xué)生產(chǎn)生誤區(qū)。例如，我國(guó)青少年體育教學(xué)活動(dòng)在日常課程完成后，許多學(xué)生為數(shù)不多的體育活動(dòng)時(shí)間著重于籃球、足球等活動(dòng)。但這些活動(dòng)未經(jīng)過(guò)教師的集中培訓(xùn)，很多青少年技法較亂。且絕大部分學(xué)生被網(wǎng)絡(luò)電視節(jié)目以及手機(jī)浪費(fèi)大量的閑暇時(shí)間，使學(xué)生心理承受能力以及意志力薄弱。對(duì)于耗費(fèi)時(shí)間體力的體育活動(dòng)，很多學(xué)生心存抗拒[6]。

3.提高青少年體育訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)效性的研究策略

3.1強(qiáng)化師資力量投入

強(qiáng)化教師的教學(xué)資源，完成風(fēng)險(xiǎn)管理。例如，學(xué)校要加強(qiáng)青少年在參加體育活動(dòng)中的安全管理模式，防范安全教育以及工作，落實(shí)崗位職責(zé)。通過(guò)交流活動(dòng)，強(qiáng)化教師的風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知能力。同時(shí)，資金的大量投入也可以促使學(xué)校完成體育基礎(chǔ)設(shè)施的更新，上級(jí)主管部門對(duì)于學(xué)校開展安全考核時(shí)，要將學(xué)生的體育發(fā)展水準(zhǔn)作為一項(xiàng)重要依據(jù)。嚴(yán)格落實(shí)校長(zhǎng)責(zé)任制度，將考核結(jié)果與校長(zhǎng)最終的利益關(guān)聯(lián)，促督促管理層主動(dòng)更新校園體育設(shè)備。要統(tǒng)籌本區(qū)域?qū)W校教師人才數(shù)量，完成招聘力度以及待遇條件的改善。分析目前教師教育質(zhì)量不足以及教學(xué)精力分散出現(xiàn)的原因，改進(jìn)教師的考核評(píng)價(jià)體系，使教師能有更多精力深度更新教學(xué)架構(gòu)。在教學(xué)中更加積極的投入，增加學(xué)生訓(xùn)練的時(shí)效性[7]。

設(shè)計(jì)合理的體育訓(xùn)練活動(dòng)，注意學(xué)生的參與度、學(xué)生的參與興趣，要貼合教師的教學(xué)設(shè)計(jì)方案。以趣味活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生參與，注重學(xué)生的年齡段差異以及想法差別，使學(xué)生有意識(shí)、有目的的完成實(shí)踐訓(xùn)練。在田徑跳遠(yuǎn)教學(xué)中，教師就可以讓學(xué)生模仿“青蛙跳”或“兔子跳”，使學(xué)生愿意做跳遠(yuǎn)練習(xí)。在高年級(jí)訓(xùn)練活動(dòng)中，也可以“比一比”的方式，建立不同的分組，使學(xué)生之間能夠進(jìn)行正確競(jìng)爭(zhēng)，培養(yǎng)好奇心以及競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。體育訓(xùn)練活動(dòng)的設(shè)計(jì)，要讓學(xué)生得到體能、身體、素質(zhì)的成長(zhǎng)，保障基礎(chǔ)教育的落實(shí)開展。青少年體育訓(xùn)練實(shí)效性要以學(xué)生為核心，加強(qiáng)實(shí)踐指導(dǎo)。讓學(xué)生主動(dòng)參與，解決以往教學(xué)形式單一的問(wèn)題。在實(shí)踐過(guò)程中，學(xué)生之間必然會(huì)出現(xiàn)差異性。在活動(dòng)組織、評(píng)價(jià)指導(dǎo)中，都要以事實(shí)為依據(jù)，提高學(xué)生的訓(xùn)練感受。使訓(xùn)練能夠讓學(xué)生真正的喜歡，完成訓(xùn)練，獲得全面發(fā)展。青少年體育訓(xùn)練開展，要以實(shí)際訓(xùn)練為原則。使學(xué)生在課堂中，能夠真正感到素質(zhì)教育的效果，解決以往教學(xué)目標(biāo)偏差、缺乏時(shí)效管理的情況。學(xué)生在體能掌握、技能掌握等方面，要結(jié)合目前的健康準(zhǔn)則，優(yōu)化體育訓(xùn)練的形式。以學(xué)生成長(zhǎng)的角度為標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程精準(zhǔn)指導(dǎo)。

3.2保證訓(xùn)練的科學(xué)性以及針對(duì)性

保障科學(xué)教育，堅(jiān)持適度原則。例如，學(xué)生體內(nèi)都具備潛能，體育訓(xùn)練實(shí)效性目的便是要激發(fā)學(xué)生體內(nèi)的潛能，使學(xué)生身體素質(zhì)能夠得到強(qiáng)化。青少年體育活動(dòng)的負(fù)荷量需要稍高于目前已有的體育訓(xùn)練水平，以徹底激發(fā)學(xué)生的身體潛能，提高學(xué)生的參與積極性以及體育身體素質(zhì)。但考慮學(xué)生的承受力，在青少年階段，盲目、超負(fù)荷的體能訓(xùn)練會(huì)干擾青少年身體正常發(fā)育，甚至有可能會(huì)造成永久性損傷，如關(guān)節(jié)問(wèn)題。堅(jiān)持適度原則，保障科學(xué)性以及針對(duì)性。既能夠恢復(fù)青少年的體能，同時(shí)還能夠舒緩學(xué)習(xí)壓力，釋放疲憊感。教師可以通過(guò)科學(xué)、有效的訓(xùn)練計(jì)劃，搭配新的教育方法，牢記“以興趣為主導(dǎo)”的方針。結(jié)合青少年學(xué)習(xí)過(guò)程中的關(guān)鍵興趣點(diǎn)，融合文化交流。例如，學(xué)生的興趣集中于足球以及籃球，教師就可以組建訓(xùn)練小組。對(duì)學(xué)生進(jìn)行技法的提升，不僅能夠使學(xué)生掌握額外技能，還能夠完成體育時(shí)效性鍛煉。

例如，加強(qiáng)體育訓(xùn)練指導(dǎo)，完成實(shí)時(shí)性研究。青少年在體育訓(xùn)練中，必然會(huì)出現(xiàn)一定的不足之處，主要為經(jīng)驗(yàn)以及運(yùn)動(dòng)方式的不足之處。因此，教師的訓(xùn)練內(nèi)容要針對(duì)，進(jìn)行精準(zhǔn)指導(dǎo)。糾正青少年在體育訓(xùn)練中出現(xiàn)的各項(xiàng)問(wèn)題，保障學(xué)生能夠得到成長(zhǎng)，改進(jìn)以往在訓(xùn)練中出現(xiàn)的學(xué)生“玩、樂(lè)”為主的心態(tài)。以籃球教學(xué)為例，教師要指導(dǎo)學(xué)生精準(zhǔn)投籃，找到學(xué)生在運(yùn)球傳球中的不足，強(qiáng)化籃球技巧。糾正訓(xùn)練問(wèn)題，關(guān)注學(xué)生在訓(xùn)練中的特征。通過(guò)籃球語(yǔ)言，使學(xué)生能夠在訓(xùn)練中得到技能的改進(jìn)。通過(guò)開展技能指導(dǎo)教學(xué)，將學(xué)生學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)變?yōu)榧记?，以此提高?xùn)練的實(shí)效性。教學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制，將以教師的教育成果、學(xué)生心理情感進(jìn)行舒緩。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)的各項(xiàng)問(wèn)題，保障個(gè)性化體育運(yùn)動(dòng)能夠得到發(fā)展，鼓勵(lì)主動(dòng)訓(xùn)練的行為，積極提升自身的體育技能。完成互相幫助的優(yōu)勢(shì)，塑造訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。既能夠增加體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也能夠保障學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)良好的感受。

3.3完成體育教學(xué)“生活化”理念

精準(zhǔn)完成體育教學(xué)“生活化”的理念，學(xué)生與教師之間相互溝通、交流、信任，才能夠使體育訓(xùn)練活動(dòng)符合學(xué)生未來(lái)的學(xué)習(xí)方向。在訓(xùn)練活動(dòng)中，教師可以以人格魅力以及榜樣精神感染學(xué)生，讓學(xué)生敢于參與體育訓(xùn)練，不斷增強(qiáng)自身的意識(shí)品質(zhì)。在體育訓(xùn)練中，還要開展針對(duì)性、生活化的訓(xùn)練方針。例如，部分學(xué)生喜歡足球、籃球，但并非所有的學(xué)生都喜歡高運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。教師可以“坐位體前屈”、“筋膜鏈”等為標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)學(xué)生開展體育活動(dòng)，改善學(xué)生以往在參與體育活動(dòng)中積極性不足的問(wèn)題。促使學(xué)生掌握實(shí)際鍛煉技能，樹立生活化理念。不僅要緊盯學(xué)生的文化課成績(jī)，還要緊盯學(xué)生的體育成績(jī)，使學(xué)生能夠全得到全方面發(fā)展。

3.4以坐位體前屈、筋膜鏈為例開展實(shí)效性訓(xùn)練

對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行以“筋膜鏈”為主要提升點(diǎn)進(jìn)行體能提升。學(xué)生的后腳鏈、腳尖、足底、小腿、三頭肌、腘繩肌、臀大肌、腰背筋膜等部位通過(guò)后續(xù)的動(dòng)作練習(xí)，保證筋膜鏈上的肌肉通過(guò)筋膜連在一起，顯著提高學(xué)生坐位體前屈的成績(jī)。

“筋膜鏈”強(qiáng)化練習(xí)的原理在于刺激學(xué)生的頭部、背部和臀部肌肉的筋膜，通過(guò)刺激，會(huì)讓學(xué)生的整體肌肉出現(xiàn)“抑制”作用，抑制的肌肉不收縮，肌肉放松后整體的拉升難度將大大降低，從而有效提高成績(jī)。例如，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組坐位體前屈17.9～23.4；對(duì)照組為15.7～12.9。在坐位體前屈提升性對(duì)比中，實(shí)驗(yàn)組≈23.3，對(duì)照組≈18.3，最終學(xué)生參與結(jié)果評(píng)分，實(shí)驗(yàn)組為“優(yōu)”，對(duì)照組為“良”。

在后續(xù)的研究過(guò)程當(dāng)中，對(duì)照組以及實(shí)驗(yàn)組學(xué)生采用不同的強(qiáng)化方法進(jìn)行坐位體前屈的強(qiáng)化練習(xí)，可以有效得知二者的顯著區(qū)別。從練習(xí)成果進(jìn)行對(duì)比，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在坐位體前屈項(xiàng)目當(dāng)中達(dá)到17.9～23.4的分值。而對(duì)照組學(xué)生則為15.7～12.9，整體分值較低。對(duì)上述學(xué)生的身體柔韌性、肌肉拉伸度以及韌帶強(qiáng)度進(jìn)行對(duì)比，可以發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生具有明顯差異。

而在坐位體前屈提升性對(duì)比當(dāng)中，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的坐位體前屈分值為23.3，而對(duì)照數(shù)學(xué)生的提升性分值則為18.3。二者的坐位體前屈完成度以及坐位體前屈的延伸點(diǎn)具有明顯差異。對(duì)照組學(xué)生坐位體前屈完成度以及動(dòng)作規(guī)范性無(wú)法達(dá)到教師教學(xué)要求。

而在學(xué)生參與結(jié)果評(píng)分當(dāng)中，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的參與感以及對(duì)照組學(xué)生的練習(xí)熱情具有顯著差異。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生對(duì)于坐位體前屈的整體滿意度較高，給出分值均為“優(yōu)”分值。而對(duì)照組學(xué)生對(duì)坐位體前屈的滿意度較低，未經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)強(qiáng)化，因此，給出分值為“良”，整體具有明顯的提升空間。

4.結(jié)語(yǔ)

綜上所述，青少年在參與體育訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，融合時(shí)效性要求，不僅要從學(xué)生的身心健康出發(fā)，還要使學(xué)生融入學(xué)習(xí)、生活中，建立良好的發(fā)展契機(jī)。強(qiáng)化風(fēng)險(xiǎn)管理，學(xué)校優(yōu)化師資配比，堅(jiān)持適度原則，保證訓(xùn)練的科學(xué)性以及針對(duì)性。從統(tǒng)一理念、方針入手，培養(yǎng)更多適合我國(guó)社會(huì)發(fā)展的高素質(zhì)、全面性人才。在未來(lái)教學(xué)中，還可以通過(guò)步行、慢跑、騎行等活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)體育訓(xùn)練活動(dòng)以及學(xué)習(xí)思想觀念的統(tǒng)一。

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