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    外公養(yǎng)生的十六字經(jīng)

    2018-01-27 14:47:51汪文忠
    益壽寶典 2018年16期
    關(guān)鍵詞:打乒乓球太極拳長(zhǎng)壽

    文/汪文忠

    外公今年98歲,他是附近農(nóng)村長(zhǎng)壽的老人之一,特別是他的語(yǔ)速和行動(dòng)都還敏捷,如果不是親眼所見(jiàn),誰(shuí)能想象這位老人就快“奔百”了呢?外公的村莊地處浙江西部一個(gè)偏僻的山村,交通閉塞,不久前,我去看望他時(shí),特地和他聊起了保健與養(yǎng)生的事。外公把他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)成十六個(gè)字:及時(shí)就醫(yī)、合理飲食、積極運(yùn)動(dòng)、樂(lè)觀心態(tài)。

    1.及時(shí)就醫(yī)。有病及時(shí)就醫(yī),這是眾所周知的常識(shí),也是外公曾經(jīng)付出慘重代價(jià)換回來(lái)的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。20世紀(jì)70年代,外公是村里的生產(chǎn)隊(duì)長(zhǎng),有一次他在帶領(lǐng)村民興修水利時(shí)患了重感冒。當(dāng)時(shí)51歲的外公自以為身強(qiáng)力壯,沒(méi)有把感冒當(dāng)回事,結(jié)果因?yàn)闆](méi)有及時(shí)就醫(yī)而落下了支氣管炎,一直未愈。飽嘗了小病不醫(yī)而落下病根的痛苦之后,外公再也不敢對(duì)疾病掉以輕心了?!坝胁〖皶r(shí)治,別硬扛。”他說(shuō)。除了有病及時(shí)就醫(yī)外,還要做到無(wú)病經(jīng)常保健,要醫(yī)療和保健相結(jié)合才有效。

    2.合理飲食。改革開(kāi)放以后,農(nóng)村的生活水平節(jié)節(jié)提高。外公以前由于管不住自己的嘴巴,既喝酒又抽煙,每天大魚(yú)大肉,結(jié)果身體越吃越胖,成為“三高”的成員。后來(lái)痛定思痛,外公總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),給自己定下了合理飲食的規(guī)定,即“三個(gè)常吃”和“三個(gè)少吃”?!叭齻€(gè)常吃”是常吃粗糧,常吃新鮮蔬菜,常吃時(shí)令水果;“三個(gè)少吃”是少吃肉食,少吃甜食,少吃咸食。外公的合理飲食除了“三個(gè)常吃”和“三個(gè)少吃”外,他還克制飯量,每餐只吃七分飽;特別是到了80歲以后,由于不再參加田間勞動(dòng),身體的消耗小,吃得就更少。經(jīng)過(guò)多年的合理飲食,外公終于告別了“三高”,成為一個(gè)健康的老人。

    3.積極運(yùn)動(dòng)。外公是一個(gè)地地道道的農(nóng)民,也是一個(gè)勤勞的農(nóng)民,要說(shuō)外公的長(zhǎng)壽,運(yùn)動(dòng)就是他的法寶。80歲生日那天,他向子女們索要的生日禮物是一副乒乓球拍、一本太極拳的書(shū)籍。外公為什么會(huì)選擇打乒乓球和太極拳來(lái)作為健身的運(yùn)動(dòng)呢?他說(shuō),打乒乓球能提高視力,還能預(yù)防老年癡呆癥;而打太極拳,則是因?yàn)樗静皇軋?chǎng)地和天氣的限制,而且運(yùn)動(dòng)量不大,比較輕柔。除了打乒乓球和太極拳,外公還喜歡自己的事自己做,比如自己房間里的衛(wèi)生,外公都是自己打掃,外公把這些力所能及的家務(wù)事也當(dāng)成一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。

    4.樂(lè)觀心態(tài)。每一次說(shuō)起養(yǎng)生和長(zhǎng)壽,外公就會(huì)一本正經(jīng)地說(shuō),要想身體好,心態(tài)最重要。外公總結(jié)說(shuō),心態(tài)是身體健康的重要基礎(chǔ)。特別是上了年紀(jì)的老人,要做一個(gè)“沒(méi)心沒(méi)肺”的人,不要參與別人的是非,聽(tīng)了別人的閑言閑語(yǔ)不生氣,做人要大度,要時(shí)刻記住別人的好,對(duì)人不要記恨。還要用平靜的心態(tài)對(duì)待疾病和死亡,死亡是一種自然過(guò)程,就像田地里的莊稼成熟了一樣。只要樂(lè)觀快樂(lè),健康和長(zhǎng)壽就會(huì)伴隨著你。

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