章丘區(qū)普通高校在校大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查分析

郭寧 云南師范大學(xué)體育學(xué)院

在校大學(xué)生作為全民健身運(yùn)動(dòng)的主力軍，是素質(zhì)較高的人群，象征著祖國(guó)的希望。在校大學(xué)生的身體健康直接影響到國(guó)家未來(lái)的發(fā)展，因此如何保障大學(xué)生的身體健康成為一項(xiàng)重要的任務(wù)。大學(xué)生參加體育鍛煉有利于身心健康。因此，通過(guò)調(diào)查普通高校在校大學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析原因，找到解決的辦法，并提出一些建議和對(duì)策，從而促進(jìn)全民健身工作進(jìn)一步開(kāi)展。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

1.1.1 研究對(duì)象。

以山東省濟(jì)南市章丘區(qū)六所高校在校大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，對(duì)在校大學(xué)生的鍛煉行為進(jìn)行展開(kāi)分析。

1.1.2 研究?jī)?nèi)容。

主要調(diào)查大學(xué)生的鍛煉頻率和動(dòng)機(jī)；包括鍛煉項(xiàng)目選擇、鍛煉形式目的、影響鍛煉的制約因素、體育鍛煉對(duì)心理的影響等方面。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方、期刊等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)來(lái)收集大量相關(guān)資料，對(duì)其進(jìn)行分析，為本文獻(xiàn)提供行之有效的理論支撐。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

以濟(jì)南市章丘區(qū)六所高校在校生為調(diào)查對(duì)象，采用問(wèn)卷星線上收集。調(diào)查樣本總數(shù)1500 份問(wèn)卷，其中回收問(wèn)卷1440份。回收率為96%，有效問(wèn)卷為1425 份，有效率為95%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)SPSS 對(duì)收集來(lái)的大量數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理和分析，為本論文提供有效依據(jù)。

2 調(diào)查結(jié)果

2.1 在校大學(xué)生體育鍛煉項(xiàng)目的選擇

表3-1 在校大學(xué)生體育鍛煉項(xiàng)目的選擇(N=1425)

根據(jù)體育需求、價(jià)值取向、體育活動(dòng)環(huán)境、體育活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)等因素的影響，對(duì)在校大學(xué)生體育健身活動(dòng)的選擇進(jìn)行了研究。在校大學(xué)生體育鍛煉選擇的項(xiàng)目主要以跑步類(lèi)、球類(lèi)和健身類(lèi)為主，分別為40%、20%和20%。其次為水上運(yùn)動(dòng)和瑜伽項(xiàng)目。在體育項(xiàng)目的選擇上，學(xué)生們會(huì)有不同的表現(xiàn)。瑜伽、跳繩和小球類(lèi)項(xiàng)目百分比上升。

在體育項(xiàng)目中，跑步、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)是大學(xué)生最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可見(jiàn)它的受眾范圍很廣。而近年來(lái)，體育鍛煉也越來(lái)越受大學(xué)生的青睞，尤其是一些高水平的體育館的建成，更是讓他們更加積極地投入到跑步運(yùn)動(dòng)中去。因此，高校在發(fā)展體育活動(dòng)時(shí)，必須做出相應(yīng)的調(diào)整：增加高水平的體育場(chǎng)所（例如增加瑜伽館、游泳館）。

2.2 在校大學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)

體育動(dòng)機(jī)是以體育活動(dòng)的目的為動(dòng)力，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)參與體育活動(dòng)和體育活動(dòng)。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法了解到，在疫情防控期間在大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的六個(gè)動(dòng)機(jī)及占比：強(qiáng)身健體、提高技能、社會(huì)交往、情緒宣泄、追求成功、展示自我：

通過(guò)表3-2 可知，在六種運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力中，學(xué)生最喜歡的是強(qiáng)身健體、情緒宣泄兩大動(dòng)機(jī)，緊隨其后的是提高技能和社會(huì)交往。說(shuō)明大學(xué)生越來(lái)越了解到身體健康的重要性，通過(guò)體育鍛煉來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，通過(guò)鍛煉不僅身體得到強(qiáng)化情緒也能得到緩解和宣泄，在校大學(xué)生情緒會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力等因素有所變化，而這些情緒或多或少的會(huì)通過(guò)體育鍛煉來(lái)宣泄。提高技能、社會(huì)交往兩大動(dòng)機(jī)表明，大學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，其內(nèi)在動(dòng)機(jī)主要是希望通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)達(dá)到身心健康、保持身材和外在形象、獲得放松和愉悅的心態(tài)；能力獲取和社會(huì)動(dòng)機(jī)對(duì)體育活動(dòng)的激勵(lì)作用不顯著，說(shuō)明學(xué)生在體育活動(dòng)中的首要目標(biāo)不在于掌握技能、保持技能水平或拓展社會(huì)交往。其主要?jiǎng)訖C(jī)是健康和情緒，再次是交往和提高技能。

表3-2 在校大學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)(N=1425)

表3-3 在校大學(xué)生體育鍛煉場(chǎng)地滿(mǎn)意度情況(N=1425)

表3-4 在校大學(xué)生鍛煉強(qiáng)度(N=1425)

表3-5 體育鍛煉對(duì)在校大學(xué)生的心理影響(N=1425)

2.3 在校大學(xué)生體育鍛煉場(chǎng)地滿(mǎn)意度情況

調(diào)研結(jié)果顯示，328 人選擇在室內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉，1026 人更喜歡在戶(hù)外進(jìn)行體育鍛煉。而在調(diào)研的人群中，有584 人對(duì)自己的課外體育鍛煉情況表示滿(mǎn)意，713 人表示不滿(mǎn)意，128人表示無(wú)所謂.從中可以看出不太滿(mǎn)意的學(xué)生還是占多數(shù)的，這對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉肯定是有影響的。

體育鍛煉的前提是場(chǎng)地，從在校大學(xué)生對(duì)體育鍛煉場(chǎng)地的滿(mǎn)意度情況可以看出，學(xué)校的場(chǎng)地建設(shè)急需加強(qiáng)。有一部分學(xué)生會(huì)因?yàn)閷?duì)鍛煉場(chǎng)地的體驗(yàn)感不佳，使本來(lái)就搖擺不定要不要進(jìn)行鍛煉的學(xué)生而不進(jìn)行鍛煉。

學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)體育場(chǎng)地及器材的建設(shè)，以確保其能夠滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)員的健康需求。學(xué)校應(yīng)該大力投入資源，包括但不限于財(cái)政撥款、社會(huì)捐贈(zèng)、技術(shù)改造、教師培訓(xùn)、科研開(kāi)發(fā)、安全檢查、文化宣傳、社會(huì)實(shí)踐等，以確保體育活動(dòng)的順利開(kāi)展。為了滿(mǎn)足學(xué)生的體育需求，學(xué)校應(yīng)該提供足夠的體育設(shè)施，并向全校師生和社會(huì)公眾開(kāi)放這些設(shè)施，讓他們有機(jī)會(huì)在課余時(shí)間發(fā)掘自己的體育潛能。

2.4 在校大學(xué)生體育鍛煉強(qiáng)度

在校大學(xué)生的成長(zhǎng)關(guān)系著國(guó)家的未來(lái)與民族的希望，為了提高青少年的身體素質(zhì)，建議“一周三次或更多的運(yùn)動(dòng)，一次30 分鐘或更多，適度運(yùn)動(dòng)”。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)人的鍛煉是不一樣的。如果選擇打籃球或踢足球等劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)具備良好的身體素質(zhì)。體質(zhì)較弱的人可以選擇羽毛球、乒乓球等體力活動(dòng)較少的運(yùn)動(dòng)，除此之外，也要根據(jù)自己的興趣來(lái)選擇。

在運(yùn)動(dòng)類(lèi)型的選擇上，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)的傾向較高。調(diào)查中在校生有464 人選擇低強(qiáng)度輕微運(yùn)動(dòng)（散步、八段錦、廣播體操瑜伽等），占調(diào)查總?cè)藬?shù)的57%。有428 人選擇中等強(qiáng)度持久的運(yùn)動(dòng)（慢跑、騎行等），占調(diào)查總?cè)藬?shù)的30%。有185 人選擇高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（體能訓(xùn)練、踢足球、打籃球），占調(diào)查總?cè)藬?shù)的13%。

WHO 指出適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，改善換氣和肺通氣，提高機(jī)體吸氧能力，改善心肌功能和血管彈性。體育鍛煉可以提高大腦的思維活動(dòng)，；促進(jìn)心理健康，減少抑郁癥，強(qiáng)迫癥和孤獨(dú)感的發(fā)生，可以讓你更加靈活和清晰，并且可以提高記憶力和睡眠質(zhì)量。體育鍛煉可以促進(jìn)消化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。體育鍛煉還可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增加韌帶強(qiáng)度，燃燒體內(nèi)脂肪。體育鍛煉可以減輕學(xué)習(xí)壓力，緩解學(xué)習(xí)精神壓力。體育鍛煉可以幫助學(xué)生在陽(yáng)過(guò)之后循序漸進(jìn)的恢復(fù)自己的身體。綜上可知，章丘大學(xué)城學(xué)生在疫情防控期間的健身鍛煉的強(qiáng)度等方面有待進(jìn)一步改進(jìn)和完善。

2.5 體育鍛煉對(duì)在校大學(xué)生心理的影響

人類(lèi)的身體和心理是相輔相成、相互促進(jìn)的。缺乏一定的體育鍛煉身體就會(huì)引起心里的不健康。以下通過(guò)心理測(cè)試量表得到：

大家都知道體育鍛煉能有效鍛煉人的身體素質(zhì)，適當(dāng)鍛煉讓人更加健康，那么進(jìn)行體育鍛煉是如何促進(jìn)心理健康的呢？下面介紹的有關(guān)經(jīng)驗(yàn)以供參考。

一是身體活動(dòng)可以創(chuàng)造一個(gè)最佳的精神狀態(tài)，參加適當(dāng)體育活動(dòng)的學(xué)生最喜歡運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)的享受極大地影響著學(xué)生的心情和心情。鍛煉對(duì)不愉快的情緒具有宣泄、中和、調(diào)節(jié)等作用。借助體育鍛煉，不僅可以釋放能量，更重要的是，還可以釋放體內(nèi)不愉快的腫塊。伴隨著血流量增加和耗氧量增加的體力活動(dòng)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有積極影響，抑郁癥可以得到控制，因?yàn)橐钟舭Y通常與體力活動(dòng)增加時(shí)腎上腺素水平降低有關(guān)。

二是體育鍛煉可以緩解壓力。情緒水平可以作為評(píng)估人們身體活動(dòng)對(duì)心理健康的影響的重要參考。許多研究表明，愉快的、非競(jìng)爭(zhēng)性的或有節(jié)奏的身體活動(dòng)可以產(chǎn)生明顯的短期情緒影響，從而導(dǎo)致積極的情緒狀態(tài)。

三是鍛煉可以提高自控力。學(xué)生通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)展控制和自我控制。他們可以在體育運(yùn)動(dòng)中更成功、更有競(jìng)爭(zhēng)力，擺脫體育運(yùn)動(dòng)的壓迫。這種積極的情緒體驗(yàn)變得更加有意識(shí)地參與運(yùn)動(dòng)，提供了直接的心理益處。

四是體育活動(dòng)有助于建立獨(dú)立的人格。體育有助于性格的形成。一方面，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以對(duì)抗和競(jìng)爭(zhēng)為基礎(chǔ)，有助于表達(dá)人類(lèi)的力量、韌性、信心、勇氣和智慧。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

大多數(shù)人選擇跑步類(lèi)、球類(lèi)和健身多的單人運(yùn)動(dòng)或少數(shù)人的安全性和健身性相容性高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既保證安全又保證體育鍛煉。絕大多數(shù)人能夠參與到體育鍛煉中來(lái)，對(duì)體育有著濃厚的興趣，能主動(dòng)參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)。在校大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的首要目的不在于掌握技能、保持技能水平或拓展社會(huì)交往，而在于強(qiáng)身健體和情緒宣泄。體育鍛煉場(chǎng)地目前還不能滿(mǎn)足在校學(xué)生的需要，在一定程度上制約了大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

3.2 建議

要增加在校大學(xué)生以個(gè)人活動(dòng)或參與人數(shù)較少的活動(dòng)方式進(jìn)行體育鍛煉，同時(shí)安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

學(xué)生在體育鍛煉中處于主體地位，加強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和興趣，正確認(rèn)識(shí)體育鍛煉的影響，不僅堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)在鍛煉中提高保護(hù)自我安全和群體安全的責(zé)任意識(shí)，加強(qiáng)對(duì)心肺功能、有氧能力、血液攜氧能力等方面的鍛煉，使其在體育活動(dòng)中的自我效能和保障能力得到進(jìn)一步的提升，從而建立起積極參與體育活動(dòng)的自信心。

學(xué)校配和在校學(xué)生開(kāi)展傳播體育鍛煉的價(jià)值的會(huì)議，以電子信息的方式傳遞給學(xué)生，配合學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)和意愿，激發(fā)學(xué)生在校機(jī)型體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。引導(dǎo)學(xué)生選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體育教師應(yīng)嚴(yán)格要求學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，為祖國(guó)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；結(jié)合傳染病防控，要科學(xué)準(zhǔn)備網(wǎng)絡(luò)體育活動(dòng)，合理準(zhǔn)備實(shí)踐鍛煉方案，為全體學(xué)生提供足夠的參與強(qiáng)度；提升在線健身內(nèi)容在體育社交傳播中的專(zhuān)業(yè)性和科學(xué)性，為您提供所需的信息，運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，解釋運(yùn)動(dòng)中的安全問(wèn)題，參加社會(huì)運(yùn)動(dòng)媒體在大學(xué)生校園體育知識(shí)宣傳中的引領(lǐng)作用，通過(guò)建立以網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)為基礎(chǔ)的，增強(qiáng)大學(xué)體育鍛煉意識(shí)，為促進(jìn)學(xué)校體育鍛煉行為的可持續(xù)發(fā)展；教師應(yīng)加強(qiáng)線上體育課的任務(wù)，提升課堂趣味和多元性，嚴(yán)格監(jiān)督學(xué)生；同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生按照適宜性、持續(xù)性的原則，在體育課上進(jìn)行科學(xué)、合理的體育活動(dòng)，以提高體質(zhì)、提高免疫力。

學(xué)校還應(yīng)開(kāi)展專(zhuān)業(yè)體育知識(shí)講座，開(kāi)發(fā)大學(xué)生體育文化活動(dòng)，并且利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上傳“體育活動(dòng)視頻”向?qū)W生宣傳關(guān)于體育、健康、鍛煉方法等方面的知識(shí)，鼓勵(lì)積極參與體育鍛煉。學(xué)生在體育鍛煉中愉悅了身心，他們就會(huì)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，主動(dòng)參與體育鍛煉。

除上處舉措外，學(xué)校應(yīng)加大體育場(chǎng)地器材的建設(shè)，調(diào)整不同類(lèi)型的場(chǎng)地器材的比例，尤其應(yīng)該加強(qiáng)休閑娛樂(lè)型場(chǎng)地器材的建設(shè)，滿(mǎn)足大學(xué)生參加體育鍛煉的不同需要。