“我習(xí)慣了”約等于“我不重要”

大將軍郭

我之前在微信朋友圈里發(fā)了一個問題：日常生活中，你最怕聽到別人說哪句話？

票數(shù)高的回復(fù)都讓人心服口服，有“隨便”“不信算了”“跟你沒什么好說”“我習(xí)慣了”“哦”，等等。在諸多答案里，我對“我習(xí)慣了”這句話最敏感，可能因為這句話正好在那兩天頻繁聽朋友說起。

朋友A是一個非常獨立的姑娘，加上老公工作忙，很多家務(wù)都是她一個人處理，最近她生了一場大病，除了閨密自告奮勇陪同一次，其他時間她都是獨自去醫(yī)院的。最近她的身體狀況依然不太好，我問她一個人到底行不行，太難熬就讓老公請假陪護(hù)，這時候正是最需要人照顧的時候。她回復(fù)我：“沒事，一個人可以的，我習(xí)慣了?！笨吹竭@句話我思考了很久，不知道怎么回復(fù)，但我懂得“習(xí)慣了”背后的心酸和失落。

朋友B，在背負(fù)家庭債務(wù)的同時，工作壓力越來越大，女朋友也跟他提出了分手，原本就壓力重重的生活更是雪上加霜。我跟他說這么辛苦，要適當(dāng)解壓，他很無奈，也對我說了同樣的話：“沒事，我習(xí)慣了?！?/p>

其實很多人身上都有這兩位朋友的影子，對現(xiàn)狀束手無策，只能調(diào)整自己的態(tài)度，麻痹自己的感知，讓自己對孤獨、壓力、痛苦等習(xí)以為常，以為這就是最好的解決辦法。這種習(xí)慣不值得肯定。每每聽到，都讓我覺得心疼，他們不談感受，我卻還是能感同身受。

我們害怕聽到的不是那幾個簡單漢字的組合，而是害怕接收到那句話里隱藏的態(tài)度和情緒。而每一句害怕聽到的話背后都有一個故事，每一個故事背后都有傷痛?！拔伊?xí)慣了”，這句話背后的情緒是無奈、失落和心酸，而背后的故事可能更復(fù)雜。

他們的生命里一定有過心理創(chuàng)傷，或許是某個很重要的人沒有在他們需要的時候關(guān)照他們的情緒，沒有在他們脆弱的時候給予支持和陪伴，沒有在他們渴望愛的時候給予滿足。故事千變?nèi)f化，導(dǎo)致的創(chuàng)傷體驗卻總是相似。這些經(jīng)歷讓個體感到不被接納、不被關(guān)注、不被愛。更嚴(yán)重的，他們的存在感和價值感可能會被一點點剝奪，那些經(jīng)常說“我習(xí)慣了”的人，還會伴有“我不值得”“我不重要”這樣負(fù)面的自我認(rèn)知。每一次都用“習(xí)慣了”來應(yīng)對困境和難題，并非都是自動化的反應(yīng)，在真正習(xí)慣之前，他們其實都重復(fù)性地經(jīng)歷了內(nèi)心的掙扎。

當(dāng)需要陪伴和支持時，他們也想要主動尋求幫助，但害怕被拒絕；當(dāng)想要傾訴煩惱時，他們也渴望在某個契機(jī)下講出心聲，但擔(dān)心不會得到安慰；當(dāng)想得到愛和關(guān)懷時，他們也想暴露自己的脆弱和無助，但疑慮是否能得到回應(yīng)。

朋友A和朋友B也一樣，不是沒有想過跟老公溝通陪她去醫(yī)院，不是沒想過向朋友傾訴煩惱，但在他們的想象中，每當(dāng)自己提出請求，結(jié)果都可能是被拒絕。

與其說結(jié)果糟糕，不如說內(nèi)心的想象更可怕，至少從概率上講，結(jié)果只有一半的可能性不如愿，但在他們的想象或“自以為”里，結(jié)果永遠(yuǎn)只會是最糟糕的那種情況。也是這樣的想象和“自以為”禁止內(nèi)心的渴望越界，阻礙他們?nèi)ジ淖儽粍恿?xí)慣的現(xiàn)狀，所以，那些過去的創(chuàng)傷體驗很難得以修復(fù)，負(fù)面的自我認(rèn)知很難得以調(diào)整，他們只能在心里一直保存著過去的故事，無法再書寫更溫暖的未來。

“我習(xí)慣了”是一種防御機(jī)制，因為害怕再次體驗被拒絕的失落和傷痛，所以用看似輕巧的四個字把自己限制在一種固定的模式中——不再輕易暴露情緒、表達(dá)訴求、尋求支持，他們甚至?xí)p少與他人的接觸，讓自己保持孤獨。這種固定模式可以給他們提供一定的安全感，但這種安全感稀薄而有限。一個不敢提出合理需求，刻意跟他人保持距離的人，又能有多強(qiáng)大的安全感呢？

雖然我每次聽到“我習(xí)慣了”都會覺得心疼，像看到一個蜷縮著身子的孩子，極力保護(hù)著自己，抗拒外界可能帶來的傷害，但這種抗拒其實包裹著敵意，他們覺得他人不會滿足自己的需求，不值得信賴，隨時有傷害自己的可能，因此回避接觸、拒絕溝通、刻意保持距離，這本身就是一種被動攻擊。

在被動攻擊的驅(qū)使下，他們的表現(xiàn)都是冷漠而疏離的，當(dāng)這種被動攻擊被他人覺察時，周圍的人反而更有可能拒絕滿足他們的需求，這是一個惡性循環(huán)。他們一旦習(xí)慣了“我習(xí)慣了”這種防御機(jī)制，就很難意識到自己在習(xí)慣一件本不該習(xí)慣的事，他們以為的堅強(qiáng)和獨立，其實是在把他人的善意拒之門外，他們以為的安全感其實建立在一個非常不牢靠的基礎(chǔ)之上。想把這種消極的習(xí)慣扭轉(zhuǎn)成與他人建立積極的互動，別無他法，只有勇敢去嘗試。

當(dāng)然，暴露情緒、表達(dá)自我、尋求支持，一定會有被拒絕的可能，甚至有可能再次受到和過去類似的創(chuàng)傷。但換個視角看這件事，或許會讓人更勇敢。

最糟糕的結(jié)果無非再經(jīng)歷一次熟悉的消極回應(yīng)，或被忽視，或被拒絕，但對這種回應(yīng)你已擁有應(yīng)對經(jīng)驗，有保護(hù)自己的能力，畢竟現(xiàn)在的你又成熟了幾歲，說不定你會處理得更好，那這又有什么可怕？

相比起來，這一生都沒有機(jī)會再體驗到他人的愛和支持才更可怕。而只要你愿意去嘗試表達(dá)，主動去打破這個習(xí)慣，就有可能用美好的經(jīng)歷代替過去保存在心里的創(chuàng)傷體驗，改變自己的按鈕就在你的手邊，誰說這不是個養(yǎng)成新習(xí)慣的機(jī)會呢？習(xí)慣坦誠而愉悅地交流，習(xí)慣接受也給予支持和陪伴，習(xí)慣擁抱愛和關(guān)懷。

《茶花女》里有一句讓我印象深刻的臺詞——“我的心不習(xí)慣幸福”，但其實，幸福和習(xí)慣一樣，都是自己的選擇。