慢跑讓我“返老還童”

◎ 祝連思

我剛退休的時(shí)候，覺(jué)得自己不算老，有勁兒，還延續(xù)著登山和快跑的習(xí)慣，大汗淋漓地在寒風(fēng)中跑，不管上崗下坡都是踮腳跑，在平坦的路上五十步一回頭地倒著跑，必須跑到流汗才行，結(jié)果常常累得上氣不接下氣，甚至有一次因?yàn)榈怪芩さ眠€很嚴(yán)重。隨著年齡的增長(zhǎng)，我的老年病多了，睡眠也不好，進(jìn)行這種野蠻式的鍛煉后，偶爾會(huì)出現(xiàn)腿疼和眩暈，心動(dòng)過(guò)速問(wèn)題凸顯。老伴勸我說(shuō)：“你很要強(qiáng)，但咱老年人，運(yùn)動(dòng)得講科學(xué)！”

聽(tīng)老伴的話沒(méi)錯(cuò)，我將快跑改為慢跑。這種慢跑的養(yǎng)生經(jīng)，就在“慢”字里，它的時(shí)速和快走相同，只是把雙腳抬起來(lái)，配合著抖動(dòng)雙臂，跑起來(lái)時(shí)處于“踮腳”狀態(tài)。“踮”字里面有含金量，即雙腳輕松抬起后，在落到地面時(shí)，以心臟為核心的五臟六腑，都能普遍受到震動(dòng)，尤其是大腦頂端部分，更能感受到輕松愜意，花費(fèi)同等的時(shí)間，慢跑卻能事半功倍，適合較為健康的老年人。老友們都紛紛點(diǎn)贊，說(shuō)這招靠譜。

退休多年來(lái)，為了調(diào)治老年疾病，培養(yǎng)出健康心態(tài)，每年除了冬天，我都堅(jiān)持太陽(yáng)升起后慢跑，控制好力度，不讓自己累著，還能疏松筋骨，陶冶情操，彰顯了“融入自然，凈化心靈，健康快樂(lè)，六十重生”的自我健康理念。我曾在散文中表述：“我靠堅(jiān)持慢跑的方式，真正戒掉了煙酒，和自己的惰性挑戰(zhàn)。每天太陽(yáng)升起后，我都會(huì)習(xí)慣地把自己推出門外，迎著涼爽的風(fēng)，在大自然的懷抱里自由地翱翔。”

堅(jiān)持慢跑后，我的食欲增強(qiáng)了，氣血充盈了，心態(tài)陽(yáng)光了，“三高”緩解了，還促進(jìn)了許多健康習(xí)慣的形成，鞏固了慢跑帶來(lái)的可喜成果，實(shí)現(xiàn)了動(dòng)靜互補(bǔ)的“雙贏”。比如按摩頭部多處穴位，長(zhǎng)期困擾我的頸椎病和鼻炎已經(jīng)痊愈；飲食中提倡了戒免辣、硬、涼、咸、肥、糖，進(jìn)補(bǔ)湯、菜、骨、魚、粗糧，尤其是早餐，堅(jiān)持小米粥調(diào)理，使胃潰瘍也順利康復(fù)。

每當(dāng)我輕松地慢跑在遼闊的原野上，都會(huì)盡享大自然的恩賜，感受著清涼的氣息，夜間噩夢(mèng)帶來(lái)的不適悄然消失，偶爾花叢中的琴聲與歌聲，也會(huì)從山林中飄來(lái)；一對(duì)對(duì)嬉戲翻飛的鳥兒，在山巖間嘰嘰喳喳地傾訴歌唱著；輕柔的山風(fēng)里，一片的梨樹花、槐樹花，與嫩粉色的櫻花、野山杏花枝葉搖晃，婀娜多姿；一群群盤旋雀躍的野鴨等鳥類，在高聳茂密的枝頭上翻飛追逐，這些天然畫面，成了我的快樂(lè)之源。

在慢跑的過(guò)程中，看著遼闊的蒼穹，欣賞遍地的雜花野草，使我深深地感受到，那賞心悅目的景觀，遠(yuǎn)比打針吃藥好，成了我健康長(zhǎng)壽的“天然醫(yī)院”。此時(shí)，心臟那有節(jié)律的跳動(dòng)聲，形成了美妙神奇的節(jié)拍，猶如音樂(lè)伴奏，讓我迎著溫暖的太陽(yáng)，哼唱著“卓瑪”那悠揚(yáng)的藏歌，無(wú)人處還仰天長(zhǎng)嘯。當(dāng)呼吸與蒼穹相連時(shí)，不由得激情在胸中奔涌，熱血在全身沸騰，早已忘記了年齡，真的“返老還童”啦！