飲食壞習(xí)慣“吃掉”免疫力

趙炎

免疫系統(tǒng)有70%的工作需要在腸道中完成，一些習(xí)以為常的飲食習(xí)慣，不僅危害腸胃健康，還會(huì)對(duì)免疫力造成損害。

1.不吃早餐。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降及早衰等問(wèn)題。

2.饑一頓飽一頓。人體腸道免疫功能具有晝夜節(jié)律，進(jìn)食不規(guī)律，腸道免疫系統(tǒng)會(huì)無(wú)所適從，抵抗力會(huì)跟著降低。

3.蛋白質(zhì)吃太少。蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞的重要組成部分，成人補(bǔ)充蛋白質(zhì)除了每日主食外，還需一袋牛奶、一個(gè)雞蛋、二兩瘦肉和二兩豆制品。

4.主食吃太少。主食吃太少，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)帶來(lái)脫發(fā)、皮膚狀態(tài)變差、免疫力下降等問(wèn)題。

5.水喝太少。攝入充足的水分有助于排出代謝廢物，機(jī)體缺水時(shí)會(huì)導(dǎo)致免疫力低下。

6.鹽吃太多。成人每日鹽攝入量不宜超過(guò)5克，高血壓患者應(yīng)控制在2～3克。

7.糖吃太多。成人每天添加糖的攝入量不超過(guò)50克。

8.酒喝太多。過(guò)量飲酒會(huì)損傷肝臟，消耗大量的B族維生素，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。

9.保健品吃太多。保健品過(guò)量服用會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂和免疫力下降。