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    心理診所

    2023-10-02 03:46:59
    小讀者·愛讀寫 2023年9期
    關(guān)鍵詞:心理診所內(nèi)心小妮

    湖南省湘潭市 雅妮:這學(xué)期開學(xué)后,我轉(zhuǎn)入一所新學(xué)校上學(xué)。我最近特別焦慮,擔(dān)心到新學(xué)校后和同學(xué)相處不好,也怕自己學(xué)習(xí)不好。我越來越擔(dān)心自己不能適應(yīng)新學(xué)校的生活,以致出現(xiàn)了逃避型心理障礙,患上了對新學(xué)校的恐懼癥,我好無助,請問小妮姐姐,我該怎么辦?

    雅妮:

    你好!當(dāng)自己曾經(jīng)擁有的固定生活模式突然被打破,原本已經(jīng)建立起來的穩(wěn)固的安全感也隨之被破壞,人的內(nèi)心就會(huì)很排斥這個(gè)新環(huán)境,繼而產(chǎn)生一種孤獨(dú)感、恐懼感與心理壓力,讓人只想逃避,而這種不適應(yīng)主要源于內(nèi)心對熟悉的環(huán)境的依賴。小妮姐姐特別理解你無助的心理。但人是環(huán)境的產(chǎn)物,都有適應(yīng)環(huán)境的能力。不要緊張,也不要考慮別人會(huì)怎樣對你,其實(shí),大多數(shù)同學(xué)都很友善,不像你想象的那樣,帶有那么多偏見和壞習(xí)慣。如果到時(shí)候遇到有不懂的、不熟悉的地方,多問問其他同學(xué),很快就會(huì)明白。

    同時(shí),你可以參考以下幾點(diǎn),進(jìn)行相應(yīng)改變:(1)從心理上認(rèn)可和接受新環(huán)境,及時(shí)調(diào)整心態(tài),使自己適應(yīng)新環(huán)境。(2)確立新目標(biāo)。樹立一個(gè)新的學(xué)習(xí)目標(biāo),可以讓你盡快投入學(xué)習(xí)之中,忘掉讓你恐懼的事。(3)加強(qiáng)自我管理,克服依賴心理。改進(jìn)學(xué)習(xí)方式和方法,提高自主學(xué)習(xí)的能力;在生活中做到自理、自立,行為上嚴(yán)格要求自己。建議你放松心態(tài),擺正態(tài)度,積極融入新環(huán)境;多和班級(jí)里比較活躍的同學(xué)交往,尋找自己擅長的話題;樂于助人,與人微笑。相信你很快會(huì)融入新環(huán)境,加油!

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