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    遠(yuǎn)離富貴病,試試一餐療法

    2023-10-01 16:49:00張昕
    家庭科學(xué)·新健康 2023年9期
    關(guān)鍵詞:富貴病根源素食

    張昕

    糖尿病、高血脂、肥胖癥……面對這些吃出來的富貴病,本期,武醫(yī)師為我們帶來飲食應(yīng)對良策。

    飲食無度是很多疾病的根源

    ●本刊記者:為什么現(xiàn)在富貴病居高不下,而且趨于年輕化?

    【武醫(yī)師】就富貴病來說,主要病因就是吃多了。蘇東坡有一句養(yǎng)生名言:“已饑方食,未飽先止。”但現(xiàn)代人的觀念則是“未饑先食,未渴先飲,一日三餐,定點定時”,這樣就失去了天生的餓感和渴感,這是很多疾病的根源,也使我們的身體喪失了應(yīng)有的免疫能力。尤其是現(xiàn)在的年輕人,偏嗜肥甘厚味,同時又缺乏運動,經(jīng)常熬夜,久而久之,難免不被富貴病盯上。

    每周一天只吃一餐素食

    ●本刊記者:那這類人群如何從飲食上進行調(diào)理呢?

    【武醫(yī)師】對于我的病人,我一般建議實行一餐療法。一餐療法有兩種實行方案:第一種方案是只吃早晨一餐,并且吃素食,每周實行一兩天。大家可以選在星期六或者星期天。這一餐很重要,不妨稍微吃得晚一點。吃飯的時候,注意細(xì)嚼慢咽,因為今天是腸胃的休息日,要盡量減少它的負(fù)擔(dān)。吃完飯后,該干什么干什么,只要別太勞累就行。口渴了,就喝點白開水。這樣,到了該吃晚飯的時候,多數(shù)人應(yīng)該感覺到饑腸轆轆了。這時,我們不去進食,正好借助腸胃的蠕動來清洗自身,腸胃壁上沉積已久的很多污穢會慢慢脫落下來。就這樣堅持一會兒,餓意會漸漸減輕,甚至消失。這時,身體不會再“指望”從腸胃中獲取營養(yǎng),而是去消耗體內(nèi)的脂肪。

    這里提醒大家一點,實行一餐療法,晚上最好早點入睡。等到你一覺醒來,又是饑腸轆轆了,這時候,可以去吃東西,不過,千萬不要吃得太多,六分飽即可。

    兩種方案可同時進行

    ●本刊記者:那一餐療法的第二種方案又是什么呢?

    【武醫(yī)師】第二種方案是一頓不吃,就是一天只吃兩頓飯。其實,現(xiàn)代人運動量少,即使是在繁忙的工作日,一天吃兩頓,能量也是完全夠用的。那么,哪頓不吃呢?建議是晚餐,而千萬不能是早餐。因為早餐一般都在辰時(早7點至9點之間),此時氣血流注于胃經(jīng),是進食的最佳時機。

    第二種方案易于操作,可以天天堅持,也可以隔幾天實行一次。以上兩種方案可以只實施一種,也可以兩種同時實施,就是從周一到周五實行第二種方案,星期六和星期日實行第一種方案。如果能長期堅持下去,很多現(xiàn)代病、富貴病都會與你無緣。

    ●本刊記者:感謝您的精彩講解,下期再會!

    醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/武國忠(北京孔醫(yī)堂坐館專家)

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