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    健康時令菜

    2017-12-06 12:09文麗
    飲食與健康·下旬刊 2017年12期
    關(guān)鍵詞:蔥段牛蒡姜片

    文麗

    材料:牛蒡300克,凈全雞500克,蔥段、姜片各適量。

    調(diào)料:鹽、雞精、胡椒粉、料酒、大料、茴香、陳皮、花椒各適量。

    做法:1.將牛蒡去皮洗凈,斜切成厚片。

    2.將雞洗凈剁成大塊,用沸水焯一下?lián)瞥?,沖凈浮沫備用。

    3.鍋內(nèi)加適量水,放入雞塊,煮沸后加入料酒、鹽、茴香、陳皮、花椒、大料、蔥段、姜片,燉煮20分鐘后加入牛蒡片,轉(zhuǎn)小火燉至肉熟,出鍋前撒入雞精、胡椒粉即可。

    功效解析:牛蒡中的纖維可以促進大腸蠕動,幫助排便,降低體內(nèi)膽固醇,減少毒素、廢物在體內(nèi)積存,與雞肉同食,不僅滋補,還有預(yù)防中風的功效。endprint

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