打敗沖動“小惡魔”

在小學(xué)階段，我們除了學(xué)習(xí)知識技能外，最重要的事情就是人際交往。在人際交往時，有的同學(xué)可能會因一點不順心的事情就引起激烈的情緒反應(yīng)，做出沖動的事情。這種現(xiàn)象在一些同學(xué)甚至家長身上都能見到。如果我們不能很好地控制自己的情緒，可能就會產(chǎn)生不良的后果。今天我們就來說說如何打敗沖動這個“小惡魔”。

劉海艷，畢業(yè)于牡丹江師范學(xué)院教育系心理專業(yè)。國家二級心理咨詢師、高效率學(xué)習(xí)訓(xùn)練師?，F(xiàn)任職于大慶市高新區(qū)學(xué)校，從事心理健康教育工作12年，承擔(dān)學(xué)校心理健康教育及心理社團(tuán)工作。獲聘為大慶市醫(yī)學(xué)會兒童青少年心理保健教育委員會委員。曾獲得大慶市心理健康骨干教師榮譽稱號。主持并參與多個國家、省、市級科研課題的研究，參與大慶市現(xiàn)行《中小學(xué)心理健康教育教材》、校本教材《小學(xué)生心理健康》、電子書《抗疫復(fù)學(xué)前后教師家長心理調(diào)適100問》的編寫。

心靈小劇場

海艷老師的診斷

沖動是一種具有破壞性的情緒和行為反應(yīng)。在遇到不順心的事情時，情緒就會突然爆發(fā)，意識變得狹窄，失去理智，行為過激，不考慮后果，做出一系列沖動的事情，冷靜下來后常常后悔不已。如果我們不能打敗）中動“小惡魔”，長此以往，就會阻礙我們的認(rèn)知、個性和社會性的發(fā)展，形成暴躁、易怒、偏執(zhí)、任性等不良性格，影響我們的身心健康，嚴(yán)重的還會影響社會安定。

文中的希希控制不住自己的情緒，并伴隨著沖動的行為，不但影響了自己的學(xué)習(xí)和生活，破壞了人際關(guān)系，還會影響到家庭生活和學(xué)校的正常秩序。

海艷老師的提醒

我們應(yīng)該怎樣打敗沖動“小惡魔”呢？

我們應(yīng)正確地認(rèn)識沖動行為。

我們年齡還小，對沖動行為的后果認(rèn)知不清晰，通常認(rèn)為沒什么了不起。但沖動的后果往往是不可預(yù)測的。所以從現(xiàn)在開始，我們要多多了解沖動帶來的消極影響，認(rèn)識到?jīng)_動行為對人、對己、對社會都可能帶來傷害。

我們要有效地控制沖動行為。

當(dāng)遇到一些可能會讓我們產(chǎn)生強烈情緒反應(yīng)的事情時，我們要及時地控制情緒，讓自己冷靜下來，避免產(chǎn)生沖動行為。

我們可以采用心理暗示的方法，告訴自己“放松，我要冷靜下來”，重復(fù)幾次，讓自己放松下來，鼓勵自己克制沖動的情緒。

還可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，立即做一些自己感興趣的事情，比如看書、運動、聽音樂、寫日記等，從沖動的情境中脫離出來，讓自己冷靜下來。情緒有所緩解，就不會產(chǎn)生沖動的行為了。

也可以綜合地使用多個方法來控制自己的情緒。比如，第一步，我們可以先做心理暗示，告訴自己冷靜；第二步，深呼吸三次，讓自己放松下來；第三步，慢慢從1數(shù)到10，轉(zhuǎn)移注意力。這三步做完，情緒基本就冷靜下來了。

我們應(yīng)多參加戶外運動。

戶外運動不僅能提高身體素質(zhì)，還能夠在我們沖動的時候轉(zhuǎn)移注意力，宣泄情緒。我們可以主動參加一些消耗體力的戶外運動，比如登山、游泳、慢跑等，讓沖動的情緒隨著運動一起消耗出去。

同學(xué)們，在平時的學(xué)習(xí)和生活中，我們要有意識地控制自己強烈的消極情緒，防止沖動行為的發(fā)生。只有打敗沖動

“小惡魔”，才能做理智的主人，我們才能更加積極向上地學(xué)習(xí)和生活。

雪花樂園答案

名次猜猜猜：根據(jù)“每個人名次都有人猜中”這句話進(jìn)行推理，第二名只被猜了一次，因此肯定是正確的，即錢是第二名。那么其他猜測錢名次的均為假，即錢是第三名為假。而第三名只被猜了兩次，則另一個對第三名的猜測為真，即趙是第三名。同理可知孫是第一名，李是第五名，周是第四名。

請?zhí)谀睦铮?號盒子和3號盒子的提示是互相矛盾的，所以兩句話中必有一句是真的。而且3個提示只有一句是真的，所以2號盒子上的是假的。因此，請?zhí)?號盒子里。

對號入座：穿白色衣服的是演員，穿黃色衣服的是教師，穿黑色衣服的是醫(yī)生。