放松地堅(jiān)持

喬凱凱

體檢結(jié)果出來，被醫(yī)生“約談”之后，我終于下定決心開始減肥。減肥無非兩件事：管住嘴、邁開腿。運(yùn)動肯定必不可少，早起晨跑一個小時，午休時鍛煉半個小時，晚上再散步幾十分鐘。至于吃的方面——午餐減半，晚飯不吃。如此雙管齊下，一個月內(nèi)肯定能有效果。

聽了我的計(jì)劃，李姐直搖頭：“太拼了吧，這樣怕是不行……”“男人就要對自己狠一點(diǎn)，不狠怎么能有效果呢？”我已經(jīng)躊躇滿志、躍躍欲試了。第二天，鬧鐘一響，我就跳起來，跑步、跳繩、騎單車、散步，恨不得一天時間把長久以來缺失的鍛煉都給補(bǔ)上。然而，剛過幾天，我就有點(diǎn)堅(jiān)持不下去了——實(shí)在太痛苦了。一天這么多的運(yùn)動量對我來說簡直就是一種負(fù)擔(dān)，早上睜開眼睛，一想到要做這么多運(yùn)動，我都不想起床。甚至前一天晚上都會因此而忐忑不安、輾轉(zhuǎn)難眠。多年來養(yǎng)成的飲食習(xí)慣，猛地一下改變，那種饑腸轆轆的感覺讓人刻骨銘心。有時忍不住對自己減肥的行為產(chǎn)生懷疑——如果每天連肚子都填不飽，活得再長又有什么意思呢？

再見到李姐時，我愁容不展，就差把“放棄”兩個字寫在臉上了?？赏瑯釉跍p肥的李姐看起來卻很輕松，心情好像沒有受到任何影響。“你那種高強(qiáng)度的減肥可能效果確實(shí)不錯，但前提是能堅(jiān)持下去。如果堅(jiān)持不下去，再好的計(jì)劃都沒有意義，對不對？”李姐好像看穿了我的心思，笑著說。

李姐告訴我，她不想太為難自己，也不想把減肥搞得那么痛苦，她的計(jì)劃是一日三餐少吃一點(diǎn)，戒掉零食，多吃水果蔬菜，晚飯后到樓下散步半個小時。聽起來好像力度很弱，但半年或者一年之后，一定能減輕體重。更重要的是，這個過程很輕松，沒有絲毫壓力，也就更容易堅(jiān)持下去。事實(shí)上，在過去半年，李姐已經(jīng)成功瘦身5公斤了。

李姐的話讓我想起自己前幾年學(xué)習(xí)英語的經(jīng)歷。剛開始學(xué)習(xí)英語時，我給自己制定了嚴(yán)格的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一天背多少單詞，做多少練習(xí)題，讀多少英語文章等等。聽起來很完美，但就是堅(jiān)持不下來。后來，我改變了想法，不再刻意去給自己定任務(wù)，只是把各種娛樂都換成英文的，漫畫、游戲、電影、紀(jì)錄片，都換成中英文對照或者英文原版。就這樣，一邊娛樂一邊學(xué)習(xí)，如今三四年過去，我已經(jīng)不需要字幕就能看懂大部分英語電影了。

古語說：茍有恒，何必三更眠五更起；最無益，莫過一日曝十日寒。其實(shí)很多事情都是如此，我們都知道堅(jiān)持很重要，但如何長久地堅(jiān)持下去卻是一門學(xué)問。與其搞得苦大仇深，不如輕松一點(diǎn)、自在一點(diǎn)，最好能夠感到愉悅并享受其中，這樣才能在不自覺中達(dá)成目標(biāo)。人生是一場長跑，終點(diǎn)是我們的目標(biāo)，奔跑的過程卻是填充一生的細(xì)節(jié)。

（摘自2023年第7期《思維與智慧·上半月》）