早起三光，遲起三慌

◎溫長(zhǎng)路

早上起床早，有充足的時(shí)間把該辦的事情辦好，光光彩彩；起床晚，容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。也有作“早起三光，遲起三忙”“ 早起三光，晚起三慌”的。

記載示例

清代石天基《傳家寶》云：“人至清晨，精神倍加，此時(shí)讀書(shū)，大有進(jìn)益，此時(shí)做事，極有功勞，況家內(nèi)雜事，又須早辦。諺云：‘早起三光，遲起三慌?！鼻宕兑对街V》：“早起三光，遲起三忙?！惫P者《健康長(zhǎng)壽與民謠諺語(yǔ)》：“‘早起三光，晚起三慌’，是說(shuō)起得早，事情就能辦得周詳些。對(duì)身體也有好處，光光彩彩，故曰‘三光’；起得晚，時(shí)間不夠用，辦事自然馬虎些，對(duì)身體亦無(wú)好處，每天慌慌張張，故曰‘三慌’。‘三’，在這里是個(gè)虛指數(shù)，代表普遍、經(jīng)常的意思?！?/p>

醫(yī)學(xué)意義

俗語(yǔ)尚有“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”的說(shuō)法，把春天和早晨當(dāng)成事物的良好開(kāi)端。早晨就能把全天要做的事情料理妥當(dāng)了，干起來(lái)就會(huì)有條不紊，良好的秩序還會(huì)帶來(lái)良好的心態(tài)。相反地，起床后慌慌忙忙，哪有功夫去考慮一天的事情，工作起來(lái)就得現(xiàn)抓現(xiàn)撓，很容易產(chǎn)生緊張、煩躁的情緒，做起事來(lái)容易出差錯(cuò)。壞情緒還是許多疾病產(chǎn)生的根源，久而久之對(duì)身體健康造成不利影響。正如國(guó)際長(zhǎng)壽學(xué)者胡夫蘭德所指出的：“一切對(duì)人不利的影響中，最使人短命夭亡的就要算不好的情緒和惡劣的心境。”

此外，起得早，可以贏得鍛煉身體的時(shí)間，而鍛煉能起到清肺健脾、補(bǔ)益心氣、降低血壓、預(yù)防栓塞、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)食物消化、調(diào)節(jié)視力、增加肺活量、促進(jìn)大腦皮質(zhì)抑制過(guò)程的發(fā)展等作用，有利于神經(jīng)細(xì)胞的充分休息。孫思邈在他的《千金翼方》中已明確提出了“晏臥而早起”的觀點(diǎn)，把它作為重要的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)傳給世人。若能早起登廁清理一下腸道，對(duì)人的機(jī)體則更好。因?yàn)榧S便里含有大量的細(xì)菌和代謝產(chǎn)物，據(jù)估計(jì)，每天從糞便中排出的細(xì)菌多達(dá)128 萬(wàn)億個(gè)，構(gòu)成糞便總量的1/3。這些微生物，如在腸道中存留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)過(guò)度吸收水分，造成大便干燥，而且還不斷制造毒素，又被重新吸收入血液中，最終引起人的頭痛、乏力等不適癥狀。當(dāng)然，早和晚是相對(duì)的概念，按照我國(guó)人民的傳統(tǒng)習(xí)慣，早上的起床時(shí)間以6 點(diǎn)左右為宜，可以根據(jù)季節(jié)的變化和個(gè)人實(shí)際情況適當(dāng)提前或推遲一些，在城市工作的人還要把上班路程消耗的時(shí)間考慮在內(nèi)。

相關(guān)鏈接

早晨，室外的空氣新鮮。在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸運(yùn)動(dòng)使室內(nèi)的氧氣相對(duì)缺乏，十分需要充足的氧氣進(jìn)行補(bǔ)充。打開(kāi)門窗，走出去，大自然中有取之不盡、用之不竭的氧氣，那種甜絲絲的醉人之感正是大自然給早起人們的賞賜。對(duì)于樓房林立、車水馬龍的城市來(lái)說(shuō)，早晨更顯得寶貴。此時(shí)汽車還沒(méi)有開(kāi)始大量行駛，空氣的污染程度較輕，各種紛亂嘈雜的聲音還處于低潮，噪聲較小，這對(duì)于聽(tīng)覺(jué)、神經(jīng)系統(tǒng)的健康都是大有裨益的。如果起得晚，想得到這種新鮮空氣就困難了。各種機(jī)動(dòng)車輛的大量行駛，會(huì)使一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛的化合物、烯烴類化合物等有害物質(zhì)彌散于空氣中。據(jù)測(cè)定，汽車每燃燒1 升汽油，可產(chǎn)生10 立方米對(duì)人體有害的廢氣。就一氧化碳而言，6 點(diǎn)鐘之前馬路上的濃度只有七八點(diǎn)鐘的25%～40%，到了八九點(diǎn)鐘，它的濃度將提高10 倍左右。人的呼吸道富有水分，肺泡面積鋪展開(kāi)后要比體表面積大25 倍，容易接觸、溶解、吸收空氣中的這些毒素，如長(zhǎng)期在體內(nèi)形成蓄積，到一定程度時(shí)就會(huì)引發(fā)相關(guān)疾病。