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      孕期體重到底增長多少合適

      2023-09-12 10:31:25俞雅璐
      健康博覽 2023年9期
      關鍵詞:體重胎兒孕婦

      俞雅璐

      在孕媽媽的日常檢查中,體重檢查是簡單卻非常重要的項目。有些人不太理解,為什么孕檢一定要測量孕婦體重呢?孕期體重到底增長多少合適?

      孕期檢查體重十分重要

      隨著孕周增加,胎兒逐漸長大,孕婦的子宮也日益增大,乳房進一步發(fā)育,胎盤與羊水形成,母體的血液、組織間液及脂肪發(fā)生生理變化,都會導致孕婦的體重逐漸增加。

      稱體重能了解和掌握胎兒的發(fā)育情況,及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥。孕期體重正常增加是營養(yǎng)均衡的標志,也是妊娠過程正常的表現(xiàn)。合理的妊娠期增重,不僅有利于減少妊娠期并發(fā)癥的風險,還有利于母嬰的長期健康。孕期體重增加太多或者太少,都可能有不良影響。因此,測量體重是產(chǎn)檢的必要檢查項目。

      孕婦體重過輕的影響

      ●影響胎兒正常發(fā)育。孕期體重過輕會導致低體重兒、胎兒生長受限,甚至出現(xiàn)早產(chǎn)兒等。

      ●降低胎兒的抵抗能力。孕婦體重過輕,增加了早產(chǎn)的可能性。

      如果孕婦在孕檢時發(fā)現(xiàn)胎兒體重比相應月份標準體重要輕,那么胎兒出生時體重可能也會偏輕,這樣的新生兒皮下脂肪少、保溫能力相對較差、呼吸技能以及代謝機能比較弱,免疫力和抵抗力相對正常體重的胎兒要差一些,更容易患病。

      孕婦體重過重的影響

      ●容易引發(fā)難產(chǎn),容易出現(xiàn)巨大胎兒,增加剖宮產(chǎn)的概率。

      ●容易出現(xiàn)宮縮乏力、產(chǎn)后出血,嚴重時還會導致新生兒窒息的情況。

      ●增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病、子癇前期的發(fā)病概率。

      孕期體重到底增長多少合適

      有些人說體重增長25 斤比較合適,也有說法指出要控制在20斤以下。其實這些都不準確,因為不同體重的人適合的增長情況不同??梢愿鶕?jù)孕前身體質量指數(shù)(BMI)來判斷、計算自己在孕期應該增長或保持的體重范圍。

      ●BMI= 體重(千克)÷身高(米)的平方

      ●妊娠期體重總增長值= 分娩前體重(千克)- 妊娠前體重(千克)

      ●妊娠早期體重增長值= 妊娠13 周末體重(千克)- 妊娠前體重(千克)

      ●妊娠中期體重增長值= 妊娠27 周末體重(千克)- 妊娠13周末體重(千克)

      ●妊娠晚期體重增長值= 分娩前體重(千克)- 妊娠27 周末體重(千克)

      妊娠期女性體重增長范圍和妊娠中晚期每周體重增長推薦值:

      低體重類型(BMI<18.5):體重的總增長值為11.0~16.0千克,妊娠早期增長為0~2.0千克,妊娠中晚期增長值為0.37~0.56千克/周。

      正常體重類型(18.5≤BMI<24.0):體重的總增長值為8.0~14.0千克,妊娠早期增長為0~2.0千克,妊娠中晚期增長值為0.26~0.48 千克/周。

      超重類型(24.0 ≤BMI <28.0):體重的總增長值為7.0~11.0千克,妊娠早期增長為0~2.0千克,妊娠中晚期增長值為0.22~0.37 千克/周。

      肥胖類型(BMI≥28.0):體重的總增長值為5.0~9.0 千克,妊娠早期增長為0~2.0千克,妊娠中晚期增長值為0.15~0.30千克/周。

      如何正確稱量體重

      孕媽媽應在清晨、空腹、排泄完畢的狀態(tài)下稱量體重,室溫25℃左右,平靜站立于體重秤踏板中央,兩腿均勻負重,免冠、赤足、穿貼身薄內(nèi)衣褲,注意安全。

      孕期體重管理

      孕期的體重管理,不是為了保持身材,更多的是為了自己和寶寶的健康。

      ●攝取均衡的營養(yǎng),包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等。食物應多樣化,包括五谷類、肉類、魚類、蔬菜、水果和乳制品等。

      ●在有條件的情況下,不喝生水,只喝煮沸的開水或符合衛(wèi)生標準的瓶裝水、桶裝水。

      ●有時候并不是少吃就能控制體重,進食的技巧、食物的烹調方式、食材的選擇等,都是控制體重的關鍵。

      改變烹調方式:盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。烹調時少加入糖、酒,少勾芡,少用糖醋、油炸、油煎的烹調方式。

      改變飲食順序:孕婦可以少食多餐,每頓七分飽,孕中期以后每天可以吃六頓,早、中、晚各一頓,上午10 點、下午3 點,晚上睡前,少量加餐;先吃蔬菜、后吃主食的方式對體重控制也有很好的作用。這樣的飲食習慣既不會長胖,也不會吃得難受。

      適量運動:孕期運動之前應在醫(yī)生的指導下制訂合理的運動計劃。

      編輯/朱秋悅

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