從小沒被愛過的人，該如何學(xué)會愛人

小楓咨詢：

我從小在姑姑家生活，跟著表哥表姐一起長大，初中時住在奶奶家，高中時住在小姨家，再后來上大學(xué)就自己一個人生活了。因此，我從小就沒有體驗過與父母親密的時光，記憶里對父母印象最深的畫面是他們提著大小包裹離開，而我卻只能站在別人家的屋檐下，默默看著他們遠(yuǎn)去，什么也做不了。

每次放學(xué)或放假時，同學(xué)們都興高采烈地回家，我卻不知道自己的家在哪兒，姑姑的家、奶奶的家、小姨的家，沒有一個是我的家。我從小就感覺自己像浮萍，沒有根，風(fēng)吹到哪里就漂到哪里。

可能因為從小缺愛，現(xiàn)在我戀愛了，也感覺自己不會愛人，內(nèi)心很自卑，沒有安全感，無法信任愛人。 戀愛中，我總是患得患失，既依賴對方，又想控制對方。我時時刻刻期待得到對方的愛和關(guān)注，有時就像一個無理取鬧的小孩，需要對方及時回應(yīng)，總想對方哄著我、慣著我，如果對方?jīng)]做到，我就會責(zé)怪對方不夠愛我。哪怕對方只是和朋友出去吃飯聊天，我都會多想。理智告訴我這些只是他的正常社交而已，但我的情緒卻反反復(fù)復(fù)，焦慮不安，忍不住對他發(fā)脾氣。

我其實也想好好地去愛人，而不是動不動就情緒崩潰，無法控制自己，鬧著要對方每時每刻都關(guān)注自己。我也想讓自己自信大方，給伴侶美好的體驗，但卻不知道如何才能做到……

徐文嬌老師解答：

作為一個從小沒被愛過，經(jīng)歷了童年期情感忽視的人，小楓能夠意識到自己在親密關(guān)系里難以向他人投以情感上的信任和抱持，這是難能可貴的，也是改變的前提。

由于兒時和父母的情感聯(lián)結(jié)有所缺失，情感上沒有得到足夠的照料和回應(yīng)，又寄人籬下，輾轉(zhuǎn)于多個撫養(yǎng)者的家里，小楓內(nèi)心深處，那種與父母、他人以及世界產(chǎn)生聯(lián)結(jié)的情感根基缺失了，所以，常會感到自己如浮萍一般，無根、不穩(wěn)，也容易陷入沮喪、悲傷、焦慮或生命的虛無感中。

而且，因為從小沒有太多的情感支持，小楓可能沒有學(xué)會如何處理和抱持負(fù)面情緒。當(dāng)面臨困難或痛苦時，不知道如何自我安撫，而將這些負(fù)面的感覺轉(zhuǎn)化為自責(zé)、抑郁、絕望、缺乏自信……這些負(fù)面的感覺，被不加區(qū)別的內(nèi)化，讓自己陷入負(fù)面思維的漩渦。

他們也經(jīng)常無法同情自己，無法原諒、放過自己，對自己非?？霖?zé)，經(jīng)常生自己的氣，討厭自己。有時，他們也會緊緊抓住伴侶，希望伴侶可以給予理解、安撫，依賴對方來調(diào)節(jié)自身情緒。加之他們內(nèi)心深層的擔(dān)憂，覺得自己有致命缺陷（如果人們真的了解我，他們就不會喜歡我），導(dǎo)致他們形成回避型依戀人格，在親密關(guān)系里遇到一點(diǎn)矛盾、失望時，便容易放棄親密關(guān)系，撤回到自己的世界。

那么，遭受過情感忽視的人如何與他人建立穩(wěn)定、充滿愛的鏈接？首先要做的是“不逃”，承認(rèn)自己曾經(jīng)被忽視，承認(rèn)自己的脆弱、敏感、難過、悲傷與過去有關(guān)。其次，關(guān)愛自己，善待自己，不遷怒自己，不過度苛待自己，一個對自己有足夠同情心的人，才能對他人有同理心。

此外，情感忽視的人有時很壓抑自己，有時又很容易惱怒、逃避或?qū)?，這樣的人際模式是很傷害親密關(guān)系的，建議小楓與愛人推心置腹地談一談，在安全的氛圍中分析關(guān)系，退回成長早期，重新體驗?zāi)切┍粔阂值呢S富的情感，勇敢地去表達(dá)自己的訴求，學(xué)會信任愛人與涵容自己的負(fù)面情緒。

責(zé)編/劉璐

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