徐若晗：輕盈一夏

輕盈計劃一：夏季輕食更清爽

“最近幾年我的飲食遵循清淡法則，會在飲食中保持少油、少鹽、少糖。現(xiàn)在天氣開始變得熱起來，大家一定要記得多喝水，多補充維C。我從我日常記錄的手繪食譜中選了兩個適合夏季的食譜，給大家展示制作過程。我是不折不扣的牛油果愛好者，這次就選擇了牛油果雞蛋三明治和牛油果堅果酸奶這兩道。牛油果作為含有優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，能為我們提供每日必需的營養(yǎng)元素，雖然它本身熱量不算低，但我們可以通過在制作過程中減少高熱量調(diào)味料和控制食材用量來達到健康與熱量的理想平衡。”

輕盈計劃二：繪制當下美好心情

“除了健康的飲食，保持心情的輕盈感也十分重要。忙碌的工作之余別忘了享受健康生活，比如我們可以出去旅行，或者在忙碌的間隙享受與大自然相處的片刻。這樣的體驗讓我身心愉悅，還可以隨時放眼看世界。

我覺得記錄當下是最棒的，保持內(nèi)心的輕盈感，哪怕只是在窗邊曬曬太陽也非常愜意。我日常會把飲食繪制成一張張食譜，會隨手涂鴉，或在照片上二次創(chuàng)作，我從專注地繪畫中獲得愉悅感。今天剛收到了幾張新的照片，我就拿它們來創(chuàng)作了。這張照片是《夏花》中蕭寒老師的車，我在畫面中加了很多植物花卉；而這一張看起來有點狼狽的照片是我在重慶玩的時候拍的，當時我和朋友們?nèi)チ艘患抑貞c小面，店里沒有桌子，我們只能蹲在路邊吃，但那一刻的心情卻無比滿足?！?/p>