小學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)

趙匯明

通常情況下，小學(xué)生的情緒體驗(yàn)主要與學(xué)業(yè)壓力、師生相處、父母關(guān)系等相關(guān)，會(huì)表現(xiàn)出波動(dòng)性、封閉性、延續(xù)性、感染性、沖動(dòng)性和暴發(fā)性，情緒的控制需要方法與策略的引導(dǎo)。

一、自信與樂(lè)觀

信心是自我肯定、自我信任的自我價(jià)值感，是人的主體意識(shí)的重要組成部分，是直面人生挑戰(zhàn)的心靈動(dòng)力。從小培養(yǎng)學(xué)生樹(shù)立自信心和樂(lè)觀向上的精神能幫助人生閱歷不多的他們渡過(guò)難關(guān)或解脫困境。

1.老師要多點(diǎn)賞識(shí)學(xué)生。不管是哪個(gè)層次的學(xué)生，哪怕是微不足道的一瞬即逝的閃光點(diǎn)，老師都應(yīng)給予表?yè)P(yáng)加以強(qiáng)化，令學(xué)生產(chǎn)生自身增值感，增強(qiáng)“我是老師心目中的好學(xué)生”的內(nèi)部動(dòng)力。

2.老師要設(shè)立異質(zhì)目標(biāo)。根據(jù)學(xué)生不同的已有水平為他們確定各自的學(xué)習(xí)目標(biāo)，注意目標(biāo)的適度，既不能目標(biāo)太高，經(jīng)過(guò)多次努力，幾經(jīng)挫折，還是沒(méi)收獲，學(xué)生就會(huì)情緒下降；也不能目標(biāo)太低，產(chǎn)生不了求知欲，學(xué)生也會(huì)產(chǎn)生不良情緒。讓學(xué)生達(dá)到目標(biāo)，一定要跳起來(lái)才能摘到桃子，從而產(chǎn)生成功后的喜悅感，進(jìn)而相信自己的能力，樹(shù)立起自信心。

3.老師還要多一點(diǎn)笑容。有意無(wú)意創(chuàng)造輕松愉快的環(huán)境氣氛，把生活中最珍貴的禮物——笑送給孩子，讓他們每天都能笑一笑，緩解或消除緊張情緒和抑郁心理。孩子們常沐浴燦爛的陽(yáng)光中，積極樂(lè)觀的精神就可伴隨他們忘記或走出陰霾，快樂(lè)前行。

二、寬容與真誠(chéng)

1.將心比心。引導(dǎo)學(xué)生要設(shè)身處地為他人著想，站在對(duì)方的角度去分析當(dāng)時(shí)的情勢(shì)。教育孩子經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己：“如果我是他（她），在當(dāng)時(shí)的情況下，我又會(huì)怎么想怎么做呢？” 使孩子看到問(wèn)題的另一面，懂得原諒別人，應(yīng)主動(dòng)承認(rèn)自己的錯(cuò)誤或?qū)捜菟说腻e(cuò)誤，讓自己的精神得到升華，讓自己的靈魂得到洗滌。

2.檢省自己。當(dāng)紛爭(zhēng)發(fā)生后，老師要了解事情的來(lái)龍去脈，公正客觀地幫助孩子反省自身存在的問(wèn)題，給他們敲響思想的警鐘，不要一味地只見(jiàn)到對(duì)方身上的短處，建議孩子以后再碰到類似事件應(yīng)該如何解決，不應(yīng)斤斤計(jì)較，毫不容人，而使同伴之間因害怕或不喜歡讓自己變得孤立，時(shí)刻體會(huì)到只有包容、諒解才能贏得友誼。

3.彼此尊重。每個(gè)人都是社會(huì)的一份子，離不開(kāi)社會(huì)生活，你若對(duì)人好，人便對(duì)你好。讓學(xué)生明白在與同學(xué)相處中矛盾在所難免，只要秉持你敬我愛(ài)，就能成為對(duì)方精神的加油站，消除心中的所謂“恨”，讓愛(ài)永存。

4.以誠(chéng)相待。班集體里每個(gè)學(xué)生由于個(gè)性、生活方式、處世態(tài)度不一樣，形成的人際關(guān)系不盡相同。良好的人際關(guān)系來(lái)自于善待他人，教育孩子不以自己的意志強(qiáng)加于人，要?jiǎng)又郧椋瑫灾岳?，發(fā)自內(nèi)心地為他人著想，讓他人感受到你的關(guān)心和忍讓，被你的誠(chéng)懇和氣度感化而讓你獲得信任和支持。

三、宣泄與轉(zhuǎn)移

對(duì)小學(xué)生而言，控制情緒的能力相對(duì)較弱，老師要教他們懂得在什么時(shí)候、什么場(chǎng)合、對(duì)什么人，適度地進(jìn)行宣泄，這是最直接、最有效地讓不良情緒消失的辦法之一。比如有的學(xué)生狂躁不安的情緒出現(xiàn)時(shí)，就要讓他（她）學(xué)會(huì)放松，找個(gè)安靜地方，運(yùn)用深呼吸的方法緩解焦慮。學(xué)生情緒低落時(shí)，還可以有意識(shí)地讓他（她）轉(zhuǎn)移注意力，試著做些別的事，如通過(guò)做運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、看電影等等，使緊張的情緒松弛下來(lái)并從中獲取快樂(lè)和成就感。老師要有足夠的耐心、足夠的同情心和理解力去幫助學(xué)生認(rèn)清自己，平穩(wěn)心情。

四、表達(dá)與交往

情緒表達(dá)著個(gè)人的需要和愿望，同時(shí)也調(diào)節(jié)著人與人之間的距離。小學(xué)生比較容易產(chǎn)生情緒障礙，需要老師更多地為他們提供良好的氛圍，使他們能有一個(gè)寬松健康的環(huán)境。比如引導(dǎo)學(xué)生交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，探討學(xué)習(xí)方法，或者談?wù)撜n外知識(shí)，討論各種問(wèn)題，尋求幫助，尋找支持，互幫互助，共渡難關(guān)，共擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，享受友情，會(huì)消除恐懼驚慌，獲得安全感、歸屬感和積極的心理暗示，就不會(huì)再感到空虛、無(wú)助、孤獨(dú)、壓抑，心態(tài)就會(huì)少幾許煩躁，多幾許平和。

責(zé)任編輯 李少杰