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    人到老年“柔則壽”

    2023-08-12 04:00:21王榮華
    家庭醫(yī)學(xué) 2023年13期
    關(guān)鍵詞:大悲舌頭老子

    王榮華

    據(jù)漢代劉向在《說苑·敬慎》中記載,老子有一位知識(shí)淵博、對(duì)許多問題都有獨(dú)到見解的老師,名叫常樅。晚年的常樅有病了,老子去看望他,倆人便有了一段著名的對(duì)話。常樅張開嘴問道:“你看我還有牙齒嗎?”老子看了看說:“沒有了!”常樅吐出舌頭問:“那么還有舌頭嗎?”老子說:“有,舌頭還在?!背赫f:“你懂我的意思嗎?”老子思索了一會(huì)兒,說:“堅(jiān)硬的已經(jīng)掉了,柔軟的還在?!背焊吲d地說:“好!好!是這個(gè)意思?!庇谑牵叭峥藙偂钡恼軐W(xué)命題問世了。

    是的,牙齒是人體內(nèi)最為堅(jiān)硬的咬切和咀嚼器官,但它長(zhǎng)年累月地與食物“硬碰硬”,有的疼了,漸漸地松動(dòng)了,有的從中間折斷了,最后一顆顆地掉了;而舌頭雖軟弱無比,卻始終長(zhǎng)存著。老子從常樅的教導(dǎo)中得到啟發(fā),在《道德經(jīng)》中更明確地指出:“天下莫柔弱于水。而攻堅(jiān)強(qiáng)者,莫之能勝,以其無以易之。弱之勝?gòu)?qiáng)。柔之勝剛。”

    其實(shí),運(yùn)用于養(yǎng)生實(shí)踐中,柔也大有可為。君若不信,且聽我一一道來。

    在人生中,柔就是心平氣和,從容不迫,不焦不躁,因之氣血通暢,各個(gè)臟器運(yùn)轉(zhuǎn)自如,能較好地協(xié)調(diào)內(nèi)在和外在環(huán)境的關(guān)系,使人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)保持一種有規(guī)律的緩釋狀態(tài),健康就得到了有效保障。而“剛”者則與之相反,剛愎自用,恣肆隨意,喜怒無常,置生理過程于非常狀態(tài),影響健康;尤其是發(fā)生激烈對(duì)抗的時(shí)候,非要拼個(gè)死活、爭(zhēng)個(gè)高低,置自身于應(yīng)激狀態(tài),這豈能不折壽?

    有資料表明,在百歲老壽星中,女性占了絕大多數(shù),且性格溫和者居多,這也是“柔”而長(zhǎng)壽的重要例證。明代養(yǎng)生學(xué)家呂坤在《呻吟語》中告誡人們:“天地萬物之理,皆始于從容,而卒于急促?!辈⒄f,“事從容則有余味,人以容則有余年。”因此,從養(yǎng)生角度來看,進(jìn)入老年期后,人生應(yīng)逐步從激進(jìn)轉(zhuǎn)向從容,從豪放轉(zhuǎn)向靜和,從陽(yáng)剛轉(zhuǎn)向陰柔。

    首先,性情要柔順。老人應(yīng)仁慈隨和,凡事不強(qiáng)求,不過分,隨便一點(diǎn),想開一點(diǎn)?!叭擞斜瘹g離合,月有陰晴圓缺,此事古難全。”切莫大喜,大悲,大怒,過于激動(dòng)與沖動(dòng),要柔順、溫和,隨遇而安,豁達(dá)開朗,知足常樂。良好的心態(tài)有利于老人心理和生理健康,可以減少腦中風(fēng)、心肌梗死等危重病癥。反之,脾氣暴烈,性子急躁或孤寡憂愁、消沉郁悶的老人,往往易患冠心病、高血壓、抑郁癥等疾病,難以健康長(zhǎng)壽。

    其次,飲食要柔軟。由于老年人牙齒松落,津液虧損,腸胃功能虛弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西?!娥B(yǎng)生靈》指出的“飲食六宜”可供參考:“食宜早些,食宜緩些。食宜少些,食宜淡些,食宜暖些。”另外,年老體虛,適當(dāng)調(diào)補(bǔ)很有必要。但補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)陰之異,又有補(bǔ)心、補(bǔ)脾、補(bǔ)肝、補(bǔ)肺、補(bǔ)腎之別,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ),切莫跟著廣告而擅自大進(jìn)補(bǔ)劑,反害自身。

    再次,穿著要柔美。老年人皮膚干燥,缺乏彈性,破損后恢復(fù)緩慢。所以應(yīng)穿著柔軟、寬松、透氣性好的衣、褲、鞋、帽、襪等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品,以免使皮膚血循環(huán)不暢。服裝的式樣與色調(diào)要協(xié)調(diào),有時(shí)代感,從而愉悅身心,青春常在。

    最后,行動(dòng)要柔緩。人老體弱,神經(jīng)、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,人體的協(xié)調(diào)性、靈活性今非昔比。若是用力過急、過猛、過累,就容易受傷,甚至產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。因此,寧做“慢郎中”,比如:早晨起床或夜間上廁所,不要一躍而起,應(yīng)先坐一會(huì),定一定神,再慢慢起床,以防眩暈摔倒;拿東西時(shí)要量力而行,尤其拿較重的東西,注意先調(diào)整好姿勢(shì),用力要柔緩,以免扭傷、挫傷、閃腰;遇大喜、大悲之刺激性大的事情,要冷處理,避免情緒過于激動(dòng),突發(fā)病變。即使參加體育鍛煉,也應(yīng)選擇太極拳、木蘭拳、散步等動(dòng)作柔和、運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目。若不注意這些細(xì)節(jié),結(jié)果使自己受到傷害,甚至是致命的。

    總之,“柔”字當(dāng)頭,應(yīng)貫穿于老年日常生活中的各個(gè)方面,成為老年人養(yǎng)生抗老、歡度晚年之要訣。

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