人到老年“柔則壽”

王榮華

據(jù)漢代劉向在《說苑·敬慎》中記載，老子有一位知識(shí)淵博、對(duì)許多問題都有獨(dú)到見解的老師，名叫常樅。晚年的常樅有病了，老子去看望他，倆人便有了一段著名的對(duì)話。常樅張開嘴問道：“你看我還有牙齒嗎？”老子看了看說：“沒有了！”常樅吐出舌頭問：“那么還有舌頭嗎？”老子說：“有，舌頭還在?！背赫f：“你懂我的意思嗎？”老子思索了一會(huì)兒，說：“堅(jiān)硬的已經(jīng)掉了，柔軟的還在?！背焊吲d地說：“好！好！是這個(gè)意思?！庇谑牵叭峥藙偂钡恼軐W(xué)命題問世了。

是的，牙齒是人體內(nèi)最為堅(jiān)硬的咬切和咀嚼器官，但它長(zhǎng)年累月地與食物“硬碰硬”，有的疼了，漸漸地松動(dòng)了，有的從中間折斷了，最后一顆顆地掉了；而舌頭雖軟弱無比，卻始終長(zhǎng)存著。老子從常樅的教導(dǎo)中得到啟發(fā)，在《道德經(jīng)》中更明確地指出：“天下莫柔弱于水。而攻堅(jiān)強(qiáng)者，莫之能勝，以其無以易之。弱之勝?gòu)?qiáng)。柔之勝剛。”

其實(shí)，運(yùn)用于養(yǎng)生實(shí)踐中，柔也大有可為。君若不信，且聽我一一道來。

在人生中，柔就是心平氣和，從容不迫，不焦不躁，因之氣血通暢，各個(gè)臟器運(yùn)轉(zhuǎn)自如，能較好地協(xié)調(diào)內(nèi)在和外在環(huán)境的關(guān)系，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)保持一種有規(guī)律的緩釋狀態(tài)，健康就得到了有效保障。而“剛”者則與之相反，剛愎自用，恣肆隨意，喜怒無常，置生理過程于非常狀態(tài)，影響健康；尤其是發(fā)生激烈對(duì)抗的時(shí)候，非要拼個(gè)死活、爭(zhēng)個(gè)高低，置自身于應(yīng)激狀態(tài)，這豈能不折壽？

有資料表明，在百歲老壽星中，女性占了絕大多數(shù)，且性格溫和者居多，這也是“柔”而長(zhǎng)壽的重要例證。明代養(yǎng)生學(xué)家呂坤在《呻吟語》中告誡人們：“天地萬物之理，皆始于從容，而卒于急促?！辈⒄f，“事從容則有余味，人以容則有余年。”因此，從養(yǎng)生角度來看，進(jìn)入老年期后，人生應(yīng)逐步從激進(jìn)轉(zhuǎn)向從容，從豪放轉(zhuǎn)向靜和，從陽(yáng)剛轉(zhuǎn)向陰柔。

首先，性情要柔順。老人應(yīng)仁慈隨和，凡事不強(qiáng)求，不過分，隨便一點(diǎn)，想開一點(diǎn)?！叭擞斜瘹g離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。”切莫大喜，大悲，大怒，過于激動(dòng)與沖動(dòng)，要柔順、溫和，隨遇而安，豁達(dá)開朗，知足常樂。良好的心態(tài)有利于老人心理和生理健康，可以減少腦中風(fēng)、心肌梗死等危重病癥。反之，脾氣暴烈，性子急躁或孤寡憂愁、消沉郁悶的老人，往往易患冠心病、高血壓、抑郁癥等疾病，難以健康長(zhǎng)壽。

其次，飲食要柔軟。由于老年人牙齒松落，津液虧損，腸胃功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西?！娥B(yǎng)生靈》指出的“飲食六宜”可供參考：“食宜早些，食宜緩些。食宜少些，食宜淡些，食宜暖些。”另外，年老體虛，適當(dāng)調(diào)補(bǔ)很有必要。但補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)陰之異，又有補(bǔ)心、補(bǔ)脾、補(bǔ)肝、補(bǔ)肺、補(bǔ)腎之別，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)，切莫跟著廣告而擅自大進(jìn)補(bǔ)劑，反害自身。

再次，穿著要柔美。老年人皮膚干燥，缺乏彈性，破損后恢復(fù)緩慢。所以應(yīng)穿著柔軟、寬松、透氣性好的衣、褲、鞋、帽、襪等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品，以免使皮膚血循環(huán)不暢。服裝的式樣與色調(diào)要協(xié)調(diào)，有時(shí)代感，從而愉悅身心，青春常在。

最后，行動(dòng)要柔緩。人老體弱，神經(jīng)、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人體的協(xié)調(diào)性、靈活性今非昔比。若是用力過急、過猛、過累，就容易受傷，甚至產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。因此，寧做“慢郎中”，比如：早晨起床或夜間上廁所，不要一躍而起，應(yīng)先坐一會(huì)，定一定神，再慢慢起床，以防眩暈摔倒；拿東西時(shí)要量力而行，尤其拿較重的東西，注意先調(diào)整好姿勢(shì)，用力要柔緩，以免扭傷、挫傷、閃腰；遇大喜、大悲之刺激性大的事情，要冷處理，避免情緒過于激動(dòng)，突發(fā)病變。即使參加體育鍛煉，也應(yīng)選擇太極拳、木蘭拳、散步等動(dòng)作柔和、運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目。若不注意這些細(xì)節(jié)，結(jié)果使自己受到傷害，甚至是致命的。

總之，“柔”字當(dāng)頭，應(yīng)貫穿于老年日常生活中的各個(gè)方面，成為老年人養(yǎng)生抗老、歡度晚年之要訣。