幼兒園教師心理彈性的提升策略

蔡紅

心理彈性是指個(gè)體在面對挑戰(zhàn)、壓力或挫折時(shí)，能夠迅速恢復(fù)心理平衡并適應(yīng)環(huán)境變化的一種能力。幼兒園教師的心理彈性對提高幼兒教育質(zhì)量、促進(jìn)幼兒健康成長具有重要意義。幼兒園教師要應(yīng)對復(fù)雜的工作任務(wù)和工作環(huán)境，要扮演教育者、管理者、照顧者等多重角色，需要具備較強(qiáng)的應(yīng)變能力和心理韌性。幼兒園教師在面對工作壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，需要具備調(diào)節(jié)情緒、適應(yīng)變化、解決問題、保持樂觀等能力，以保證工作的穩(wěn)定性和有效性。此外，面對工作環(huán)境的不斷變化，幼兒園教師需要具備應(yīng)對突發(fā)事件和適應(yīng)變化的能力。

幼兒園教師的情緒和行為表現(xiàn)會影響幼兒的情緒和行為發(fā)展，因此，幼兒園教師需要積極向上、樂觀開朗、穩(wěn)定自信，給予幼兒足夠的關(guān)愛和安全感。本文分析了幼兒園教師心理彈性的構(gòu)成要素，提出了提升幼兒園教師心理彈性的策略，以供參考。

一、幼兒園教師心理彈性的構(gòu)成要素

（一）情感控制

情感控制是指幼兒園教師在面對壓力、挑戰(zhàn)、困難和挫折時(shí)，能夠控制自己的情緒，不讓情緒波動影響到工作。幼兒園教師需要通過情感控制來保證工作效率和工作質(zhì)量，并給予幼兒安全感。幼兒園教師應(yīng)了解自己的情緒狀態(tài)，認(rèn)知和分辨不同情緒對自己和幼兒的影響，以及情緒表現(xiàn)方式對工作效果的影響。同時(shí)，幼兒園教師要使情緒穩(wěn)定在一個(gè)積極、適當(dāng)?shù)臓顟B(tài)，避免情緒波動過大。另外，幼兒園教師要解決自己的情緒問題，如焦慮和抑郁等，避免情緒問題對幼兒產(chǎn)生影響。

（二）適應(yīng)性

適應(yīng)性是指幼兒園教師能夠在不同的環(huán)境中，快速調(diào)整自己的思維方式和行為方式，適應(yīng)新的工作要求和工作環(huán)境。因?yàn)橛變簣@教師在日常工作中經(jīng)常面臨變化和不確定性的挑戰(zhàn)，所以幼兒園教師需要能夠根據(jù)不同的情境和環(huán)境，靈活調(diào)整自己的思維方式和行為方式。同時(shí)，幼兒園教師要具有創(chuàng)新意識，能夠在新的環(huán)境和情境下尋找新的工作方式和解決問題的方法。

（三）自我調(diào)節(jié)

自我調(diào)節(jié)是指幼兒園教師能夠調(diào)節(jié)自己的情緒、行為和認(rèn)知，以適應(yīng)不同的工作環(huán)境和情境。因?yàn)橛變簣@教師工作壓力較大，面臨的挑戰(zhàn)較多，所以需要控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的行為，以適應(yīng)不同的工作環(huán)境和情境，應(yīng)對更多的挫折和困難。幼兒園教師需要調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知，避免過度思考和消極思維，保持積極向上的心態(tài)和正向的思維方式。

（四）樂觀向上

樂觀向上是指幼兒園教師具有積極、樂觀、自信的心態(tài)，在面對困難和挫折時(shí)也能保持樂觀和自信。樂觀向上的心態(tài)能夠幫助幼兒園教師更好地應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)和壓力，更好地促進(jìn)幼兒身心健康成長。因此，幼兒園教師應(yīng)對自己的能力有信心，信任并支持自己的同事、家長和上級，以獲得更好的工作體驗(yàn)。

（五）自我效能感

自我效能感是指幼兒園教師對自己能夠完成工作任務(wù)的信心和信念。自我效能感能夠激發(fā)幼兒園教師的工作動力，使幼兒園教師更加自信地應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)和壓力。幼兒園教師要相信自己能夠完成工作任務(wù)，能夠?qū)ぷ魅蝿?wù)進(jìn)行獨(dú)立思考和分析，以提高自己的工作效率。

二、提升幼兒園教師心理彈性的策略

（一）學(xué)會情緒管理

學(xué)會情緒管理的第一步是認(rèn)識自己的情緒。幼兒園教師需要了解自己的情緒狀態(tài)，包括情緒類型、情緒波動的原因、情緒對工作的影響等。通過認(rèn)識自己的情緒狀態(tài)，幼兒園教師能夠更好地控制自己的情緒，以應(yīng)對工作中的壓力和挑戰(zhàn)。

第二步是學(xué)習(xí)情緒管理的技能。幼兒園教師可以學(xué)習(xí)一些情緒管理的技能，如深呼吸、放松練習(xí)、正念冥想等，幫助自己更好地控制情緒。同時(shí)，幼兒園教師還可以采取積極的行動來緩解自己的情緒，如調(diào)整工作環(huán)境、向外尋求幫助等。

第三步是應(yīng)用情緒管理技能。幼兒園教師需要在工作中應(yīng)用情緒管理技能，比如在遇到壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，使用深呼吸和放松練習(xí)的技能來緩解情緒。通過運(yùn)用情緒管理技能，幼兒園教師能夠更好地控制自己的情緒，進(jìn)而提升心理彈性和提高工作效率。

（二）積極尋求社交支持

社交支持是指從家庭、同事、朋友等社交網(wǎng)絡(luò)中獲取支持和幫助的行為。通過尋求社交支持，幼兒園教師能夠獲得情感、行動上的信心，從而更好地應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)和壓力。

首先，幼兒園教師需要建立良好的人際關(guān)系。幼兒園教師需要與家長、同事等建立緊密的聯(lián)系，以便在需要的時(shí)候?qū)で髱椭椭С帧Ｔ诠ぷ髦?，幼兒園教師會遇到各種挑戰(zhàn)和困難，如工作量大、時(shí)間緊、任務(wù)重等，尋求社交支持可以幫助他們減輕負(fù)擔(dān)，緩解壓力。

其次，幼兒園教師需要學(xué)會表達(dá)自己的需要和情感。有時(shí)，幼兒園教師可能會感到無助和沮喪，這時(shí)就需要學(xué)會表達(dá)自己的情感，與他人分享自己的問題，積極尋求幫助和支持。幼兒園教師可以與同事或上級領(lǐng)導(dǎo)交流，討論問題并尋求幫助。

最后，幼兒園教師可以參加相關(guān)的職業(yè)培訓(xùn)和研討會議，與同行交流經(jīng)驗(yàn)和心得，從中獲取啟示。這不僅有助于提高幼兒園教師的專業(yè)能力，還能幫助他們更好地應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)和壓力，保持心理健康和穩(wěn)定。

（三）提高自我認(rèn)知

幼兒園教師需要了解自己的情緒、行為和認(rèn)知方式，以更好地應(yīng)對工作中的各種挑戰(zhàn)和壓力。具體來說，幼兒園教師需要反思自己的情緒狀態(tài)和行為方式，包括工作方式、工作習(xí)慣等方面的問題，以查找改進(jìn)方向。此外，幼兒園教師還需要反思自己的認(rèn)知方式，包括思維方式、解決問題的方式等，以探索更加高效的工作方法。

在提高自我認(rèn)知能力的過程中，幼兒園教師可以采取以下策略。首先，定期進(jìn)行反思，比如每周或每月進(jìn)行一次反思，以總結(jié)自己的情緒、行為和認(rèn)知方式。其次，采用多種方式獲取反饋，比如尋求同事和上級的反饋，利用調(diào)查問卷等方式獲取家長的反饋。最后，將反思結(jié)果運(yùn)用到工作實(shí)踐中，制訂具體的計(jì)劃，以改善自己的情緒、行為和認(rèn)知方式，提升心理彈性。通過提高自我認(rèn)知能力，幼兒園教師能夠更好地應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)和壓力，保持心理健康和穩(wěn)定，提高工作效率，促進(jìn)幼兒健康成長。

（四）保持樂觀態(tài)度

樂觀態(tài)度指的是積極、樂觀的情緒狀態(tài)和態(tài)度，即面對挑戰(zhàn)和壓力時(shí)，保持積極向上的心態(tài)，相信自己能夠克服困難并取得成功。幼兒園教師需要認(rèn)識到積極樂觀的心態(tài)對于應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力的重要性。保持樂觀態(tài)度可以提高幼兒園教師的心理韌性和應(yīng)對壓力的能力，讓他們更加自信和勇敢地應(yīng)對工作中的各種挑戰(zhàn)和壓力。

幼兒園教師可以采用一些具體的方法來保持樂觀態(tài)度。比如，幼兒園教師可以關(guān)注一些積極的事物，如幼兒在學(xué)習(xí)和成長中取得的進(jìn)步和成就等。幼兒園教師還可以通過培養(yǎng)樂觀的思維方式來保持樂觀態(tài)度，如在遇到困難時(shí)，積極尋找解決問題的方法，相信自己能夠克服困難并取得成功。

（五）提高自我效能感

自我效能感指的是個(gè)體對自己能夠完成某項(xiàng)任務(wù)的信心和信念，是影響個(gè)體行為和情緒狀態(tài)的重要因素。提高自我效能感可以提高幼兒園教師面臨工作任務(wù)和工作壓力的信心和勇氣，提升其心理彈性。幼兒園教師要認(rèn)識到自我效能感對于個(gè)體行為和情緒狀態(tài)的重要意義，相信自己能夠完成工作中的各項(xiàng)任務(wù)，從而更加自信和勇敢地面對工作中的各種困難和挑戰(zhàn)。

幼兒園教師可以通過以下三個(gè)方面來提高自我效能感。其一，通過不斷學(xué)習(xí)提高自己的專業(yè)能力，如參加培訓(xùn)、研討會等。其二，通過自我反思，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，尋找提高自我效能感的方法。幼兒園教師可以積極尋求同事、家長和幼兒的反饋，了解自己的工作表現(xiàn)和幼兒的滿意度，從而更加客觀地評估自己的能力和表現(xiàn)。其三，通過堅(jiān)持努力和奮斗，幼兒園教師不斷提高自己的工作能力，從而增強(qiáng)自信心和提高自我效能感。

結(jié)語

面對各種挑戰(zhàn)和壓力，心理彈性是幼兒園教師必備的能力之一。幼兒園教師需要具備情感控制、適應(yīng)性、自我調(diào)節(jié)、樂觀向上和自我效能感等心理彈性的構(gòu)成要素，并通過學(xué)會情緒管理、積極尋求社交支持、提高自我認(rèn)知、保持樂觀態(tài)度和提高自我效能感等策略來提升心理彈性，保持工作的穩(wěn)定性和有效性。

提升幼兒園教師的心理彈性是提高幼兒園教育質(zhì)量，促進(jìn)幼兒健康成長的重要保障。幼兒園教師需要認(rèn)識到心理彈性的重要性，不斷提升自身的心理彈性，以更好地應(yīng)對工作中的各種挑戰(zhàn)和壓力，為幼兒的健康成長做出積極貢獻(xiàn)。同時(shí)，幼兒園管理者也應(yīng)關(guān)注教師的心理健康，為教師提供必要的支持和幫助，為幼兒教育的實(shí)施提供有力的保障。

（作者單位：甘肅省臨洮縣萬紀(jì)幼兒園）