三伏天曬太陽 補(bǔ)陽排伏邪

鄒旭

三伏天是自然界陽氣旺盛之時，也是萬物生長最為繁茂的時期。根據(jù)中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀理論，此時即是養(yǎng)陽的好時機(jī)。民間有“萬物生長靠太陽”的說法。陽光是人類生存的基礎(chǔ)，在三伏天利用好大自然這一恩賜，學(xué)會正確曬太陽，可使養(yǎng)陽功效加倍。

曬太陽是養(yǎng)生良方

中醫(yī)講究天人相應(yīng)，曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方，具有調(diào)動人體抗病能力、改善人體代謝等功效。

曬后背和四肢補(bǔ)陽氣 人體的督脈和膀胱經(jīng)循行于后背，督脈為“陽脈之?！保y(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)，膀胱經(jīng)是一條從頭到腳、貫穿全身的經(jīng)脈。曬背有助于生發(fā)督脈和膀胱經(jīng)的陽氣，增強(qiáng)人體抗病能力。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“四肢者，諸陽之本?！比梭w接受的自然界的陽氣，從四肢末端的井穴進(jìn)入體內(nèi)諸經(jīng)。因此，曬四肢可有效提升體內(nèi)陽氣。

適當(dāng)出汗排伏邪 中醫(yī)學(xué)中有一個名詞叫玄府。玄府的概念有狹義和廣義之分。狹義的玄府指汗孔。廣義的玄府指廣泛存在于各臟腑組織的細(xì)微結(jié)構(gòu)，包括體內(nèi)各孔竅之間縱橫交錯的聯(lián)系渠道，具有流通津液、滲灌氣血等作用。三伏天適當(dāng)出汗，可通利玄府，使伏邪排出，達(dá)到病去身安的效果。

這些人群更適宜

慢性病患者 慢性疾病和疑難雜癥具有病程長、反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)，這往往會傷及人體的陽氣，從而使疾病更難治愈。患者可以通過曬太陽的方式補(bǔ)充陽氣，達(dá)到春夏養(yǎng)陽的效果?；加卸疽装l(fā)疾病的人群在三伏天適當(dāng)曬太陽，則可益氣溫陽、散寒通絡(luò)，達(dá)到冬病夏治的目的。

亞健康人群 年老體弱、胃腸功能不好、易感冒等亞健康人群，在三伏天曬太陽，可增強(qiáng)抵抗力、延年益壽。

陽虛濕困人群 畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振，特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩等表現(xiàn)的人群，多存在陽虛、濕氣重的問題，尤其需要多曬太陽，以補(bǔ)充陽氣、祛除濕邪。

怎么曬才正確

最好選擇早上、陽光不強(qiáng)烈的時候曬太陽，以免中暑。初次可先曬15～20分鐘，然后根據(jù)自身耐受情況，循序漸進(jìn)地適當(dāng)增加時間。

注意：不可直接曬頭部，建議戴遮陽帽。曬太陽時需及時補(bǔ)充水分。曬太陽之后要及時更換汗?jié)竦囊路?，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲。孕婦的身體情況比較特殊，不能隨意擾動氣血，要聽從專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)。