幫助女足應(yīng)對(duì)傷痛

陳舒瑤

在如火如荼的女足世界杯賽場(chǎng)上，各國(guó)健將正奔跑如風(fēng)，散發(fā)著獨(dú)特的魅力與激情。然而，這個(gè)活力四射的群體卻面臨著一種隱憂(yōu)——前交叉韌帶損傷。

前交叉韌帶，英文為anterior cruciateligament，常以縮寫(xiě)形式ACL表示。

ACL傷病往往對(duì)球員的運(yùn)動(dòng)生涯產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，手術(shù)和長(zhǎng)期康復(fù)過(guò)程可能涉及數(shù)以月計(jì)的物理治療、康復(fù)訓(xùn)練和恢復(fù)訓(xùn)練，以盡量恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和功能。即使恢復(fù)，這種傷病也可能對(duì)球員的身體和心理健康產(chǎn)生長(zhǎng)期影響。受傷的膝關(guān)節(jié)容易再次受傷，可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)早期退化，增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，影響運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)壽命和后期健康。球員可能面臨恐懼和焦慮，擔(dān)心再次受傷或無(wú)法恢復(fù)到之前的水平。這種心理壓力會(huì)導(dǎo)致自信心下降和競(jìng)技狀態(tài)下滑。

荷蘭隊(duì)歷史最佳射手米迪馬因傷無(wú)緣世界杯。

在近幾屆女足世界杯和歐洲杯之前，頂級(jí)女足球員突遭ACL傷病、不得不退賽的悲劇并不罕見(jiàn)。數(shù)據(jù)顯示，她們的受傷率明顯高于男足。這是什么原因？有哪些可能的解決方案呢？

抱憾退賽的女足巨星們

談起2022年女足歐洲杯最遺憾的人物，當(dāng)屬西班牙隊(duì)的阿萊克西婭·普特亞斯。這位當(dāng)年女足金球獎(jiǎng)獲得者在開(kāi)賽前一天的訓(xùn)練中遭受ACL損傷。“我不知道自己是不是已經(jīng)完了，是否還能回到原來(lái)的水平”，在訓(xùn)練中起跳落地時(shí)，聽(tīng)到膝蓋的咔嚓聲，她立即明白自己遭逢了何種厄運(yùn)。

據(jù)巴塞羅那俱樂(lè)部出具的醫(yī)療報(bào)告，普特亞斯將休息10到12個(gè)月。那時(shí)，她覺(jué)得世界末日到了。幸運(yùn)的是，普特亞斯的合同期足以讓她安心康復(fù)。身處世界最佳的女足俱樂(lè)部之一，球隊(duì)也能為她提供詳盡的康復(fù)計(jì)劃和全方位的支持，使得她提前一個(gè)月復(fù)出，在賽季末段出場(chǎng)并打入一球，再次入選西班牙國(guó)家隊(duì)，征戰(zhàn)2023年女足世界杯。

普特亞斯不幸傷退，球迷無(wú)法在賽場(chǎng)上欣賞世界最佳女足球員的風(fēng)采。她只是遭遇重創(chuàng)的頂級(jí)女足球員縮影。2022年女足金球獎(jiǎng)獲提名的20名球員中，與普特亞斯同樣遭遇的還有4人，都不得不至少休賽半年。同年金球獎(jiǎng)獲提名的50位男足球員中，無(wú)人如此不幸。

前交叉韌帶損傷

阿森納女足球員因傷被帶離賽場(chǎng)。

今年女足世界杯賽前，一些頂級(jí)球員再次因?yàn)锳CL傷病，缺席這項(xiàng)最重要的國(guó)際女足賽事。英格蘭隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)莉亞·威廉姆森、英格蘭隊(duì)2022年歐洲杯最佳射手貝絲·米德、荷蘭隊(duì)歷史最佳射手維維安·米迪馬都已與世界杯賽無(wú)緣。曾獲2019女足世界杯最佳年輕球員的德國(guó)球員茱莉亞·格溫也因受傷而退出，瑞士中場(chǎng)新星貝內(nèi)在被國(guó)家隊(duì)征召后的第二天就因傷退出。

2022-23賽季，遭遇ACL傷病的世界頂級(jí)女足球員足以組成一支完整的11人球隊(duì)。即使如西班牙的普特亞斯、澳大利亞的卡朋特能享受到完備的康復(fù)治療，趕在大賽前復(fù)出，長(zhǎng)期休戰(zhàn)也讓她們的職業(yè)生涯蒙上了一層陰影。更多女足球員不僅無(wú)法獲得如此康復(fù)條件，甚至職業(yè)生涯也受大巨大沖擊，乃至徹底告別賽場(chǎng)。

三倍ACL受傷率

ACL損傷通常與膝關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作有關(guān)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的腳固定在地面上，身體繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，一旦膝關(guān)節(jié)無(wú)法承受扭力，就可能導(dǎo)致ACL損傷；在跳躍或著陸時(shí)，不正確的姿勢(shì)或著陸技巧也會(huì)使膝關(guān)節(jié)受到過(guò)大的壓力，增加損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

早在1994年，體育界就已經(jīng)注意到女足球員遭遇ACL傷病的可能遠(yuǎn)高于男性。在一項(xiàng)持續(xù)七周的實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)，女足球員膝關(guān)節(jié)韌帶在每100小時(shí)里受傷0.87次，男足球員是0.29次，有3倍之差。體育科研人員進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，這種現(xiàn)象主要因?yàn)楣趋澜Y(jié)構(gòu)、生物力學(xué)和激素的差異。

除了生理上的差別，社會(huì)意義上的性別區(qū)別也不利于女足球員自我保護(hù)。大多數(shù)情況下，女性不是足球圈優(yōu)先考慮的對(duì)象。男性往往更容易獲得頂級(jí)的青訓(xùn)資源和訓(xùn)練設(shè)施，從小積累肌肉和關(guān)節(jié)的適應(yīng)性，減少傷病可能。反觀女足，受限于資金投入程度，女子草根足球的青訓(xùn)營(yíng)基礎(chǔ)設(shè)施遠(yuǎn)不如男足完善，專(zhuān)業(yè)化流程缺失也使女足球員無(wú)法像男足那樣，在青少年時(shí)期就能全身心投入。

球鞋往往也是針對(duì)男足球員的腳設(shè)計(jì)。訓(xùn)練和裝備的不合理，使得女足球員往往承受著不符合生理特點(diǎn)的負(fù)荷。尤其在大賽前國(guó)家隊(duì)高強(qiáng)度集訓(xùn)中，過(guò)度訓(xùn)練使得女足球員膝蓋承受較大壓力，一旦訓(xùn)練未能重視核心穩(wěn)定性和柔韌性，未能提供特定的預(yù)防訓(xùn)練來(lái)改善球員的肌肉控制和著地技巧，傷病幾乎無(wú)可避免。這是近年大賽前女足球星頻發(fā)ACL損傷的根本原因。

膝蓋傷病頻頻危及女性球員。

由于男運(yùn)動(dòng)員從小擁有更好的訓(xùn)練和康復(fù)環(huán)境，ACL受傷率在逐步降低。女運(yùn)動(dòng)員這方面的情況在過(guò)去近30年里沒(méi)有改觀，她們的膝蓋仍然承受著數(shù)倍于男性的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

挑戰(zhàn)與應(yīng)對(duì)

為了降低女足球員的ACL損傷率，要根據(jù)她們的生理特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)模式，開(kāi)發(fā)特定的訓(xùn)練計(jì)劃和預(yù)防措施。

在女足近年持續(xù)升溫的發(fā)展環(huán)境下，性別差異被逐漸重視，ACL損傷及康復(fù)得到進(jìn)一步研究。對(duì)這方面的探討也有效增加了體育界對(duì)傷害風(fēng)險(xiǎn)因素以及預(yù)防康復(fù)計(jì)劃的理解。

自2018年以來(lái)，女足世界開(kāi)始重視預(yù)防性訓(xùn)練的有效性。這些訓(xùn)練通常包括針對(duì)大腿肌群、著地技巧和正確發(fā)力機(jī)制的鍛煉，并通過(guò)持續(xù)的研究繼續(xù)完善和評(píng)估這些預(yù)防干預(yù)措施。部分球隊(duì)在訓(xùn)練中引入動(dòng)作捕捉和3D運(yùn)動(dòng)學(xué)，進(jìn)一步了解與女足運(yùn)動(dòng)員ACL損傷相關(guān)的特定運(yùn)動(dòng)模式和生物力學(xué)風(fēng)險(xiǎn)因素，確定導(dǎo)致傷病的關(guān)鍵因素，為有針對(duì)性的預(yù)防策略提供信息。

在日常訓(xùn)練中，由于俱樂(lè)部和國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練量不同，球員往往在國(guó)家隊(duì)高強(qiáng)度訓(xùn)練中遭遇傷病。為了減少風(fēng)險(xiǎn)，球隊(duì)開(kāi)始有意識(shí)地管理訓(xùn)練負(fù)荷。通過(guò)加大專(zhuān)業(yè)分析，監(jiān)控球員的表現(xiàn)，合理管理訓(xùn)練負(fù)荷和適度控制訓(xùn)練強(qiáng)度，可以降低膝蓋的過(guò)度使用和疲勞。

運(yùn)動(dòng)裝備生產(chǎn)商也注意到了女足球員的需求。在歐足聯(lián)一份涉及16家俱樂(lè)部350名球員的調(diào)查中顯示，多達(dá)82%的球員感覺(jué)球鞋穿著不適，其中34％的球員在腳后跟處感到不適。許多人不得不使用專(zhuān)門(mén)的鞋墊來(lái)緩解疼痛，甚至有人自行改造球鞋來(lái)防止起泡。在2023年女足世界杯前，耐克通過(guò)與美國(guó)女足合作研究，推出了女足專(zhuān)用的球鞋“幻影月亮”。這款足球鞋更契合女性的腳型，減少膝蓋的旋轉(zhuǎn)牽引。

有條件的球隊(duì)能投入更多資源到女足訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施和醫(yī)療部門(mén)。目前，大部分女足球隊(duì)不像男足那樣擁有專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練場(chǎng)，甚至不得不在橡膠場(chǎng)地上訓(xùn)練，這無(wú)疑會(huì)加大沖撞或跳躍時(shí)受傷的可能。另外，女足球隊(duì)普遍缺少專(zhuān)業(yè)的理療師和醫(yī)務(wù)人員，不僅很難預(yù)知風(fēng)險(xiǎn)，也無(wú)法讓球員傷后充分恢復(fù)，加大了二次受傷及后遺癥的可能。增加資金投入，改善訓(xùn)練設(shè)施，提供更好的醫(yī)療保障，將是減少女足傷病的關(guān)鍵步驟。

越來(lái)越多的女孩陸續(xù)加入風(fēng)靡世界的足球運(yùn)動(dòng)中。2023年女足世界杯的口號(hào)“足球團(tuán)結(jié)世界”表明，這是一項(xiàng)能讓全世界每個(gè)角落都能獲得快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)。更多的資源和關(guān)注投入到女足運(yùn)動(dòng)中，顯然有助于減少惡性傷病，改變球員受傷率居高不下的現(xiàn)狀，提高球員參與足球運(yùn)動(dòng)的安全性。

責(zé)編 王敬澤