冬天早上不想起床怎么辦？

北京師范大學(xué)教育學(xué)碩士，家庭教育指導(dǎo)師，兒童閱讀推廣人，文質(zhì)教育研究院高級(jí)研究員。

王莉老師：

您好！

我是四年級(jí)的男生笑笑。天氣越來越冷，我覺得早上起床越來越困難了，真想縮在溫暖的被窩里舒舒服服地睡一整天不起來啊?？扇绻也黄鸫?，我媽就三番五次進(jìn)我房間來催我，告訴我上學(xué)快要遲到了。我也知道應(yīng)該按時(shí)起床去上學(xué)，可是每天早上起床時(shí)真的很痛苦啊！唉，我是不是很好笑??？讓您見笑啦。您說我該怎么辦呢？

笑笑

笑笑同學(xué)：

你好！

非常感謝你對我的信任，向我敞開心扉。哈哈，你賴床的可愛樣子真的讓我笑出來了呢。我不是笑話你，而是想起了我自己小時(shí)候。小學(xué)時(shí)，我有一陣子也特別害怕冬天的早起時(shí)刻。所以我挺理解你的。接下來我就告訴你怎么解決這個(gè)問題吧。

首先，冬天的晚上請你適當(dāng)?shù)乇绕綍r(shí)早一點(diǎn)睡覺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，四季養(yǎng)生應(yīng)該遵循“春生夏長，秋收冬藏”的原則。冬季三個(gè)月，是生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的季節(jié)。此時(shí)，水寒成冰，大地凍裂，不要擾亂體內(nèi)的陽氣，人們應(yīng)該早臥晚起。這里說的“早臥”就是適當(dāng)?shù)乇绕綍r(shí)早一點(diǎn)睡覺，抓緊時(shí)間做完作業(yè)，你可以早個(gè)一小時(shí)或半小時(shí)去睡覺，這樣符合冬季的養(yǎng)生原則。這里說的“晚起”可不是讓你睡懶覺哦，按我們現(xiàn)在的上學(xué)時(shí)間，正常起床已經(jīng)符合“晚起”要求了。如果前一天晚上你已經(jīng)早睡了，那么你的睡眠時(shí)間是足夠的，不用擔(dān)心。睡眠充足了，第二天起床就容易些了。

其次，讓理想召喚你起床。理想你總有吧？先說長遠(yuǎn)目標(biāo)，你可能想當(dāng)宇航員、科學(xué)家，或者想當(dāng)賽車手、大廚師、電競員……不管什么理想，總是要付諸行動(dòng)去努力才能實(shí)現(xiàn)吧？總是要腳踏實(shí)地從每天去學(xué)校學(xué)習(xí)本領(lǐng)做起吧？這個(gè)道理你肯定懂。再說近期目標(biāo)，這個(gè)學(xué)期你可能想趕超班里的某個(gè)同學(xué)，可能想在某個(gè)學(xué)科有所進(jìn)步，還可能想長高一點(diǎn)、長壯實(shí)一些，那就趕緊按時(shí)起床去背單詞、背課文、跑跑步、健健身吧。你現(xiàn)在十歲，是記憶力最好的時(shí)候，一天之計(jì)在于晨，早上起來背書是記得最牢的。我以前就是這樣，天天起來早讀，我背課文比同學(xué)們都快，因?yàn)槲野盐樟嗽缟线@個(gè)黃金時(shí)段啊。我的學(xué)習(xí)成績一直名列前茅，跟我養(yǎng)成了早起晨讀的好習(xí)慣是分不開的。早上起來跑跑步、做做操也是不錯(cuò)的選擇，對清醒頭腦、強(qiáng)身健體很有益處，總之都比睡懶覺強(qiáng)。

再次，制定作息計(jì)劃，同時(shí)制造一些小期待、小幸福來喚醒自己起床吧。制定作息計(jì)劃可以讓自己的學(xué)習(xí)、生活有規(guī)律，給人帶來秩序感和安全感，令人神清氣爽，而不是渾渾噩噩、懶懶散散。精神抖擻才像個(gè)男子漢嘛！早上六點(diǎn)半，起床，洗漱，早讀，早鍛煉；七點(diǎn)鐘吃飯，七點(diǎn)半去學(xué)?！@多像個(gè)軍人啊，做事雷厲風(fēng)行。我想你一定喜歡這樣的自己，那么自律，那么瀟灑，不用像小孩子那樣還等媽媽三催四請，多沒面子啊！你還可以制造一些小期待、小幸福來喚醒自己起床呢。比如今天星期一，有升旗儀式啊，我要早點(diǎn)去學(xué)校，看看是哪位同學(xué)去升旗，我有機(jī)會(huì)也爭取當(dāng)升旗手；今天星期二，有我最喜歡的科學(xué)課，老師上次說今天要做實(shí)驗(yàn)?zāi)?，可不能遲到了；今天星期三，最讓人興奮的體育課就在上午第二節(jié)，我可不能遲到了……只要你用心去發(fā)現(xiàn)，總能找到讓人興奮、期待的事情。這些都是喚醒你起床的最好的鬧鈴啊！

親愛的笑笑同學(xué)，你現(xiàn)在就像早上八九點(diǎn)鐘的太陽，生機(jī)勃勃，充滿朝氣，我多么羨慕你的大好韶華啊！請你按時(shí)作息，每天都在滿懷期待中開開心心地起床，去開啟你充滿希望的一天！記住，太陽每天都是新的，請你惜取少年時(shí)，享受每一天！