少林秘傳羅漢拳（上）

劉鑫宇

羅漢拳，出自少林羅漢門，“仿羅漢之形，融羅漢之意”，練法獨(dú)特，打法多樣，技擊性強(qiáng)。

羅漢門，高手輩出，如近代少林寺“金羅漢”妙興、安徽武術(shù)家“江南第一腳”劉百川等。尤其劉百川，曾以“羅漢子母鴛鴦連環(huán)腿”擊敗過外國(guó)大力士，勇冠武林。

羅漢拳古訣曰：“頭如波浪，手似流星。身如楊柳，腳似醉漢。出于心靈，發(fā)于性能。似剛非剛，似實(shí)而虛。久練自化，熟極自神。”

一、開拳起式

【練法分解】

1.兩腳并步正身直立，兩手垂于體側(cè)，心平氣靜。二目平視前方。

2.接著，兩掌自體側(cè)向左右分開上舉，舉臂至頭頂上方時(shí)，兩掌心相合，沿面前下落于胸前合十。

二、窩心勾捶

【練法分解】

1.左腳向左側(cè)方橫跨一步，上體左轉(zhuǎn)，成左弓步；同時(shí)，右掌變?nèi)率沼谟已g；左拳向左前翻劈而出，高與鼻平，拳面向上，拳心對(duì)面。

2.接著，左腳前移步，右腳緊隨上步于左腳內(nèi)側(cè)，兩腳并步，屈膝半蹲；同時(shí)，左拳下收；右拳自腰間向前上勾出，高與鼻平，拳心對(duì)面，拳面向上。

三、羅漢捺虎

【練法分解】

1.重心移于左腿，右腿提膝向前彈踢出，腳背繃平，力達(dá)腳尖，高與腹平；同時(shí)，右拳收回抱于腰間；左拳變掌向前推出，掌尖向上，高與鼻平。

2.右腳向前落步，隨之左轉(zhuǎn)身，上體下俯，兩掌按地于左腳前；同時(shí)，左腿伸膝擦地后掃一半弧，成左仆步；右腿屈膝半蹲，重心偏于右。

四、羅漢抱印

【練法分解】

1.左腳內(nèi)收半步，起身，兩腿半蹲，成左半馬步；同時(shí)，兩掌隨起身上提于胸前，豎臂垂肘，拳面向上。

2.接著，重心左移，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，并步正身直立；同時(shí)，兩拳變掌隨立身成抱球狀于胸腹前，右掌在上，虎口對(duì)胸；左掌在下，掌棱對(duì)腹，掌心相對(duì)。

五、摟手沖捶

【練法分解】

1.右腳向右側(cè)方擺跨一步，上體右轉(zhuǎn)，成右弓步；同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)身向右側(cè)摟手畫弧收于右腰間抱拳；左掌成拳向前方?jīng)_出，高與肩平。

2.接著，重心右移，左腳向前彈踢出，高與腹平，腳背繃平，力達(dá)腳尖；同時(shí)，左拳收抱腰間；右拳向前沖出。

六、羅漢通臂

【練法分解】

1.左腳向前落地，重心前移，伸腿而立；同時(shí)，右腿屈膝向前提頂，高與腹平，腳尖收于左膝內(nèi)側(cè)；右拳收回腰間。隨之兩拳變掌，虎口向外，掌尖向前斜下方，胸微含。

2.接著，右腳向前踏落一步，體略左旋，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時(shí)，左掌向右畫弧架臂亮掌于頭額前上側(cè)，掌尖向右；右掌變?nèi)蚯皼_出，高與肩平，拳眼向上。

七、刀劈華山

【練法分解】

1.右腳前移步，緊隨左腳跟步，挺膝蹬直成右弓步；同時(shí)，右拳變掌內(nèi)按；左掌掄轉(zhuǎn)向前畫弧斜劈，高與鼻平，掌心向右斜上方。

2.體略右旋，重心右移；同時(shí)，左腳蹬地而起，向前上方踹出，高與胸平，力達(dá)腳掌；兩掌左右分展，右高左低，保持身體平衡。

八、退步化影

【練法分解】

1.體右轉(zhuǎn)，左腳經(jīng)面前向右側(cè)畫弧落地，成左高弓步；同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)身向前劈落，高與下頜平，掌尖向上，掌心向前；左掌護(hù)于右胸前，虎口向里。

2.接著，左腳向后撤退一步，仍保持高樁；同時(shí)，右掌收于右肋，掌心向上；左掌向前推出，高與鼻平，掌尖向上，掌棱向前。

3.動(dòng)作不停，右腳沿地面順時(shí)針畫半?。浑S即左轉(zhuǎn)身，成左弓步；同時(shí)，右掌畫弧至左掌內(nèi)側(cè)；左掌掄轉(zhuǎn)隨轉(zhuǎn)體向左側(cè)方畫弧，臂成半弧狀，掌棱向前，虎口向下，高與肩平。右掌終移至左胸前，虎口向里，掌心向左。

九、栽捶擊襠

【練法分解】

1.右腳向前跨上一步，成右高虛步狀；同時(shí)，左掌畫弧收于左腰間成拳；右掌向前穿托，高與鼻平，掌心向上，掌尖向前，肘屈垂。

2.左腳上步于右腳內(nèi)側(cè)并步，屈膝半蹲；同時(shí)，體略右旋，右掌變?nèi)沼谟壹缜?，拳心向下，肘尖后引與肩平；左拳向前下栽擊，高與小腹平，拳眼向上。

十、虎尾鐵腳

【練法分解】

1.左腳向前方上進(jìn)一步；隨即，右轉(zhuǎn)體約一周成左插步；同時(shí)，上體右俯向右后轉(zhuǎn)，右拳變掌向右后反撩掌，高與臀部平，掌尖向后斜下方，掌心向后上方；左掌收至右肩前，掌棱貼肩。

2.重心移于左腿；同時(shí)，右腳蹬地向后上方蹬出，力達(dá)腳跟，高在胸位；兩掌變?nèi)毡Ю邆?cè)。

十一、劈掛神腿

【練法分解】

右腳向右后畫弧落步，上體右轉(zhuǎn)約180度之際，右腳快速向右里合腿踢起，隨即向前劈，腳尖勾緊；兩臂左右分展，左高右低，保持平衡。

十二、霸王開弓

【練法分解】

1.接上動(dòng)。右腳向前劈落之際，略內(nèi)收，腳跟著地，腳尖上勾；同時(shí)，左掌向后劃，伸臂成勾手，略與肋平，勾尖向下；右拳變掌向前劈，高與鼻平，掌尖向前斜上方，力達(dá)掌棱。

2.右前腳掌落地，左腳向前方上進(jìn)一大步，屈膝半蹲成左半馬步；同時(shí)，右掌外劃握拳收拉于右肩前，肘尖后引；左勾手變?nèi)蚯皼_出，直臂平肩，拳眼向下。

十三、金剛搗臼

【練法分解】

1.右膝跪地，重心前移成扭步；同時(shí)，上體前傾，左拳向左后劃伸臂成勾手，勾尖向下，略高于肩；右拳變勾手，用勾頂向前下?lián)簦吲c膝平。

2.右腳向前方上進(jìn)一大步，伸膝挺立之際，左腿屈膝提起，上體略右傾；同時(shí)，右臂屈肘向前頂出，高與肩平；左勾手變掌抵于右拳面向右推力。

十四、獅子抖毛

【練法分解】

1.上體左轉(zhuǎn)，左腳落步踏實(shí)，右腿屈膝向前提起，高與腹平；同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體向左平劃出，高與肩平，掌心向下，掌棱向前；右拳收抱于腰間。

2.右腳向右前側(cè)落步，左腳向外移半步，重心左移，成橫襠步；同時(shí)，左掌變?nèi)毡в谧竺{前；右拳向前沖出，高與肩平，拳心向下。

3.下盤動(dòng)作不變。右拳收回抱于右腰間；左拳向前沖出，高與肩平。

十五、黑虎掏心

【練法分解】

1.左腳跟外碾，右腳向后退一大步，上體右轉(zhuǎn)，成右弓步；同時(shí)，左拳收抱于左腰間；右拳自腰間向前上勾出，高與鼻平，拳面向上。

2.重心移于右腿，獨(dú)立支撐身體平衡，左腿屈膝向前提起，成右獨(dú)立步；同時(shí)，右拳上提置于右耳側(cè)，肘尖向后上方；左拳變掌向前推出，高與鼻平，掌尖向上，掌心向前。

十六、鳳凰奪窩

【練法分解】

1.左腳向前落步，右腿挺膝蹬伸，成左弓步；同時(shí)，右拳變掌向右后展臂伸出，坐腕豎掌，略低于肩；左掌旋轉(zhuǎn)向前推出，掌尖向上，高與鼻平。

2.重心左移，右腳提起向前蹬出，高與腹平，腳尖勾緊，力達(dá)腳跟；同時(shí)，右掌變?nèi)珊笙蛳陆?jīng)腹前向前上勾起，收于左肩前，拳面向上；左掌向里下劃，護(hù)于右肘前側(cè)。

十七、穿心鋼肘

【練法分解】

1.右腳向前落步，隨即左轉(zhuǎn)身，兩腿屈膝半蹲成左半馬步；同時(shí)，兩手隨轉(zhuǎn)身下落于右腹角前側(cè)，左掌按于右拳面上。

2.右腳蹬力前送，左腳前移半步，屈膝成左弓步；同時(shí)，左掌變?nèi)胰冋频肿∽笕?，左臂屈肘向前撞出，高與肩平。

3.動(dòng)作不停，右腳向前方上進(jìn)一大步，成右弓步；同時(shí)，右掌變?nèi)笕冋频肿∮胰?，右臂屈肘向前頂出，高與肩平。

十八、追風(fēng)炮打

【練法分解】

1.左腳向前方上進(jìn)一大步，成左弓步；同時(shí)，右拳旋臂下收，抱于腰間；左掌向前伸臂穿出，高與肩平，掌心向上。

2.兩腳向前滑步，仍成左弓步；同時(shí)，右拳向前沖出，高與肩平；左掌內(nèi)旋，護(hù)于右肩前側(cè)，掌尖向上。

3.右腳上步于左腳內(nèi)側(cè)，并步直立；同時(shí)，左掌變?nèi)蚯皼_出，高與肩平；右拳變掌護(hù)于左大臂內(nèi)側(cè)。

十九、端槍蓄式

【練法分解】

1.右腳向前方上進(jìn)一步，上體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝半蹲，左腿屈膝跪地，成騎龍步；同時(shí)，左拳下栽于左大腿外側(cè)，肘部略屈，拳面向下，拳心向后；右掌變?nèi)糜诤硐?，拳心向下，拳面向左?/p>

2.左腳尖外展立膝之際，右腳上步于左腳后，伸腿直立，左腿屈膝提起，成獨(dú)立步；同時(shí)，左拳旋轉(zhuǎn)向前勾提上撞，高與鼻平，豎臂垂肘；右拳移于左肩前。

二十、追蛇入洞

【練法分解】

1.左腳向前落步，屈膝前蹲；右腿略屈膝成左跪步；同時(shí)，左拳旋轉(zhuǎn)向前沖出，略低于左肩，拳心向下；右拳置于右鎖骨前，拳心向下，肘尖向后。

2.右腳向前方跨上一大步，成右弓步；同時(shí)，右拳向前沖出，略低于右肩，拳眼向上；左拳收于左耳側(cè)，拳面向上。

3.重心移于右腿，上體略右旋；同時(shí)，左腳蹬地而起，向前上方踹出，高與胸平；上體右傾，兩拳內(nèi)收于胸前。

二十一、二起飛腳

【練法分解】

1.左腳向左后收落，隨之左轉(zhuǎn)身，兩腳相并，屈膝下蹲，成蹲身式；同時(shí)，兩拳下收于腰間。

2.右腳向前一步，左腳迅疾向前上彈踢而出，腳背繃緊，高與鼻平；同時(shí)，兩拳變掌向前上舉于頭額前上方，屈腕，掌尖向前。

3.動(dòng)作不停，左腳向前下踏落之際，右腳蹬地向前上彈踢而出，高與鼻平，左前腳掌點(diǎn)地；同時(shí)，兩掌向前下按于右膝上側(cè)。

二十二、懶龍盤窩

【練法分解】

1.右腳向左腳前落步，隨即雙掌向前下按地；同時(shí)，左腿屈膝向左上抬，右腳隨即向前蹬出，身體與地面平行。

2.左腳落地，兩掌收離地面之際，右腳內(nèi)收向外畫弧后掃。兩掌按地于左腳外側(cè)。

二十三、迎面撲沙

【練法分解】

1.上動(dòng)不停。右腳伸腿繼續(xù)向后掃約180度，上體右轉(zhuǎn)至左，成左弓步；同時(shí)，右掌向前反劃于左前方，高與左小腿平，虎口向下，掌心反向斜上方；上體前俯于左膝上側(cè)，左掌護(hù)于右肩前。

2.右腳內(nèi)收半步，重心右移，兩腿屈膝半蹲成左半馬步；同時(shí)，右掌右劃握拳，屈臂上提于右耳側(cè)，肘尖下垂，拳面向上，拳心對(duì)耳；左掌護(hù)于右肘尖前下側(cè)，虎口對(duì)右肘尖。

二十四、雙龍出洞

【練法分解】

1.重心移于左腿，右腳蹬地向前彈踢，高與腹平，腳背繃平，力達(dá)腳尖；同時(shí)，兩掌屈臂于胸前，左上右下，屈腕掌尖向前。

2.右腳向前落步，左腿蹬挺，成右弓步；同時(shí)，兩掌旋轉(zhuǎn)，掌棱相并，向前穿出，高與頜平。

二十五、羅漢下山

【練法分解】

1.左腳跟內(nèi)旋；右腳擦地向左掃約180度，重心左移屈膝成右仆步；同時(shí)，左掌變?nèi)毡в谧竺{側(cè)；右掌變?nèi)蚯跋聸_出，停于右小腿上側(cè)，拳心向下。

2.左腳尖內(nèi)扣，挺膝蹬伸，重心右移，成右弓步；同時(shí)，右拳內(nèi)轉(zhuǎn)變掌向前上托出，高與額平，五指略屈，掌心向前上。

3.右腳略前移，伸膝立起，左腳蹬地向前上彈踢，高與胸平，腳背繃平，力達(dá)腳尖；同時(shí)，右手收于腰間成拳；左拳變掌向前插出，高與肩平，掌心向下。

二十六、云頂七星

【練法分解】

1.左腳向前落步，腳尖外展，右腳跟進(jìn)半步，體略左旋成扭步；同時(shí)，左掌旋轉(zhuǎn)，屈臂架掌于額前；右掌向前穿，屈肘托掌，高與鼻平，掌心向上。

2.右腳上進(jìn)一步，左腳前移成并步，屈膝蹲立；同時(shí)，兩掌翻轉(zhuǎn)下按，至胸前時(shí)變?nèi)蚯皼_出，高與肩平，拳眼相對(duì)。

二十七、攔腰雙撅

【練法分解】

1.右腳退步，上體右轉(zhuǎn)，兩膝略屈成扭步；同時(shí)，兩拳隨轉(zhuǎn)身收提于兩肩前，肘尖下垂。

2.左腳墊步進(jìn)身，成右弓步；同時(shí)，兩拳變掌，以掌棱為力點(diǎn)向前切出，右掌高與鼻平，掌心向下；左掌高與胸平，掌心向上。

（未完待續(xù)）

（編輯/高翔）