關(guān)于抑郁他們這樣應(yīng)對

如何應(yīng)對抑郁癥，以避免悲劇再次發(fā)生？任正非、張朝陽、毛大慶等人，從抑郁癥的“迷宮”中走出來了，并提供了一些應(yīng)對方法，包括堅定生活信心、直面與接受焦慮，以及堅持跑步等運動?？梢钥吹?，上述從抑郁癥中走出來的企業(yè)家，都希望通過分享自身經(jīng)歷幫助其他患者。正如任正非所言：“我相信每一個人都能走出焦慮癥和憂郁癥的困境！”

任正非、張朝陽、毛大慶這樣應(yīng)對抑郁

2015年7月1日，華為心聲社區(qū)發(fā)文《要快樂地度過充滿困難的一生——給陳珠芳及黨委成員的一封信》，作者為任正非。文中開篇提及，華為員工中患憂郁癥、焦慮癥的不斷增多，令人十分擔(dān)心。任正非提到，他也曾是一個嚴(yán)重的憂郁癥、焦慮癥患者，但是在醫(yī)生的幫助下，加上他的開放樂觀，病完全治好了。那有什么辦法可以讓員工積極、開放、正派地面對人生？憂郁癥就是自己折磨自己而產(chǎn)生的。任正非建議，人生苦短，不必自己折磨自己，要引導(dǎo)員工牢記唯有奮斗才會有益于社會，任何時候、任何處境都不要對生活失去信心。

任正非給出了個人思考。首先，要引導(dǎo)員工理解、欣賞、接受、習(xí)慣高雅的生活習(xí)慣與文化活動，使他們從身心上自己解放自己。在任正非看來，高雅不意味著必須有錢，而是從心中升起。早上起來向人點一下頭，平時問人一聲好，給別人讓讓座，與人喝杯茶，不一定在茶館，可以自帶茶葉，并不需要多少成本。其次，引導(dǎo)員工懂得高雅文化與生活，積極、正派、開放地面對人生。

任正非特意提及北京景山公園。從西門進去，那兒是一片歌的海洋，熱得像海嘯一樣奔放。那些垂暮之年的老人，幾十人一族，幾百人一團，都在放聲歌唱，多么樂觀、豁達(dá)?！澳悴豢鞓?，別人是無法幫助你的。”任正非表示，快樂的人生，無論處境多么困難，只要心里想快樂一定會快樂，快樂是在你心中的。最后，要引導(dǎo)員工對自己所處環(huán)境有滿足感，不要不斷地攀比，也要發(fā)揮自己的優(yōu)點使自己充滿自信，不必為自己的弱點而太憂慮，以此來解決自我壓抑的問題。

張朝陽在節(jié)目中表示，對焦慮最好的處理方式就是不解決?！敖箲]是不能解決的，越解決越放大，就好像在沼澤地中，越掙扎越往下陷”。張朝陽表示，要確立正確的人生觀和價值觀，努力做事情，然后通過心理學(xué)輔導(dǎo)去做到“不解決”。張朝陽強調(diào)“相信可以改變，最后就可以改變”。他認(rèn)為，根據(jù)“大腦可塑性原理”推論，焦慮、難受一定會過去，消失所需時間長短與解決的努力程度成反比。焦慮有不同程度，有病態(tài)的焦慮，也有正常的焦慮。張朝陽認(rèn)為：“如果是病態(tài)的焦慮，需要行為心理學(xué)家進行心理輔導(dǎo)，但是堅決不能吃藥?！?/p>

“我曾因抑郁癥而跑步，通過跑步把抑郁癥治好了?！眱?yōu)客工場創(chuàng)始人兼董事長毛大慶此前提到，馬拉松或長跑對治療抑郁癥確實有作用。在跑步的歷程里，他碰到相當(dāng)多因跑步治好抑郁癥的案例。毛大慶說：“什么都看不慣，隨便一件事情能總結(jié)出好幾條不好的因素，什么都完蛋，前途一片黑暗?！泵髴c曾嘗試了各種方法，包括咨詢病友、看心理醫(yī)生、藥物治療，但是效果并不明顯。后來，毛大慶被彼時所在公司領(lǐng)導(dǎo)逼著一起陪跑，在這個過程中遇到了幾位有趣的跑步教練，有一部分人靠跑步活著，帶領(lǐng)毛大慶成為跑友的一員。 “我確實認(rèn)為馬拉松能治抑郁癥，它把我給治好了，后來藥也不吃了，睡眠也很好?！泵髴c說，他之后開始跑半馬、全馬，還成為了馬拉松推廣者。跑北馬可以分給他一兩個患者，如果患者跑完說不抑郁了，他就很高興，因為將好事情傳遞給正在痛苦的人。

盛大文學(xué)CEO侯小強，曾患上抑郁癥。侯小強在微博中寫道：“抑郁癥最嚴(yán)重的時候，常因為小事淚流滿面。在上海新天地地下找超市，竟然找了四五十分鐘。站在超市門口，當(dāng)下覺得無比恐慌。那個時刻，我確定我要停止工作，開始新的生活。”最終侯小強從盛大文學(xué)CEO職位上離職，每天念8個小時佛經(jīng)，拜了少林寺方丈釋永信為師，法名延舍。在釋永信的幫助下，侯小強完成自我升華，重出江湖創(chuàng)辦了“毒藥”公司。

近年來，隨著人們?nèi)找骊P(guān)注心理健康護理，各種心理問題已經(jīng)撇掉部分延續(xù)幾十年甚至幾百年的污名，更多的美國政客決定公開談?wù)撍麄兊男睦斫】祮栴}。

從丘吉爾到博里奇這些政壇大佬也難逃心理疾病

英國一些著名領(lǐng)導(dǎo)人都遭受過精神疾病的摧殘。保守黨人、前首相溫斯頓·丘吉爾公開談?wù)撨^他的抑郁癥，稱“心中的抑郁就像只黑狗，一有機會就咬住我不放”。另一位前首相，工黨領(lǐng)袖哈羅德·威爾遜1976年意外辭職。他身心俱疲，外界對此有多種猜測。

被視作“工黨最亮眼的后起之秀之一”的納迪婭·惠托姆是英國議會中最年輕的議員。去年5月，惠托姆宣布自己被診斷出患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，目前正遵醫(yī)囑暫時休假。她承認(rèn)，幾個月來她一直在默默地與“持續(xù)的健康問題”作斗爭，盡管她“曾試圖克服”，但病情已發(fā)展到“顯然不可能”的程度。她勇敢坦誠的言論受到同事們的贊揚。4個月后，惠托姆重回本職工作。

近年來，隨著人們?nèi)找骊P(guān)注心理健康護理，各種心理問題已經(jīng)撇掉部分延續(xù)幾十年甚至幾百年的污名，更多的美國政客決定公開談?wù)撍麄兊男睦斫】祮栴}。例如，沖擊美國國會大廈事件發(fā)生后，一些人承認(rèn)在治療創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。而在2020年，紐約市市長候選人科里·約翰遜宣布退出競選，專心對抗抑郁癥，并承認(rèn)對作出這一決定“感到如釋重負(fù)”。然而，對于美國有政治抱負(fù)的人來說，這個問題大體上仍是一個禁忌。精神疾病或問題仍被當(dāng)作政客“櫥柜里的骷髏”，包括那些入主白宮之人。而在理查德·尼克松和約翰·F·肯尼迪等備受矚目的人物身上，這些秘密在多年后才被曝光。

相關(guān)調(diào)查和文件顯示，尼克松服用了“地塞米爾”，這是一種苯丙胺和巴比妥酸鹽的混合物，用于治療“精神和情緒壓力”。他還服用半片具有催眠作用的道力頓，以及每天服用三次甲丙氨酯來治療焦慮癥。1973年，他開始服用安定，和服用其他藥物的情況一樣，他對此事保密。

現(xiàn)在還知道，肯尼迪除了服用大量藥物治療身體疾病外，還使用多種藥物治療焦慮和抑郁等疾病。他每天服用一定劑量的甲氧芐啶甲丙氨酯，以及頻次稍低的“地塞米爾”、精神興奮劑利他林和抗焦慮藥利眠寧。他的藥單還有抗精神病藥三氟拉嗪。

1972年，作為總統(tǒng)候選人喬治·麥戈文的競選副手，托馬斯·伊格爾頓在被曝曾因抑郁癥住院并接受電擊治療后被迫退出競選。從那時起，無論是共和黨還是民主黨的總統(tǒng)或副總統(tǒng)候選人，都沒有承認(rèn)經(jīng)歷過或接受過任何心理健康問題的治療。曾擔(dān)任老布什總統(tǒng)醫(yī)生的伯頓·李說，這種做法是“死亡之吻”。

2017年，世界衛(wèi)生組織估計，抑郁癥和其他精神障礙占拉丁美洲和加勒比地區(qū)居民所患疾病的22%。專家說，新冠疫情和封控措施使情況惡化。盡管這些數(shù)字反映出問題的嚴(yán)重性，但政界往往看上去不受其侵襲。智利的巴勃羅·隆蓋拉和現(xiàn)任總統(tǒng)加夫列爾·博里奇似乎成為特例。隆蓋拉是極右翼政黨獨立民主聯(lián)盟的領(lǐng)導(dǎo)人之一，外界認(rèn)為他個性鮮明，同時精于政治談判。令人驚訝的是，2013年年中，他在贏得該政黨初選后退出了總統(tǒng)競選。隨后，獨立民主聯(lián)盟的埃爾南·拉臘因議員承認(rèn)，隆蓋拉之前已經(jīng)經(jīng)歷類似狀況。2013年以后，隆蓋拉離開了政壇中心。

博里奇曾多次提及他患有強迫癥，還是在12歲時確診的。他在競選活動中說：“2018年，我主動在智利大學(xué)的霍維茨醫(yī)院進行住院治療。幸運的是，與絕大多數(shù)智利人不同，我有機會接受治療……這是一種不會痊愈的疾病，不過在接受長期治療的情況下，現(xiàn)在我感覺良好。我正在服藥治療，每天吃4次藥并接受長期觀察，生活質(zhì)量也因為負(fù)擔(dān)減輕許多而得到改善?！?/p>

博里奇說，他在公開談及這個問題時并沒有感到不自在?！拔艺J(rèn)為在智利談?wù)撔睦斫】凳羌檬?。心理問題一直被嚴(yán)重污名化，很多時候人們?nèi)}其口，只能打碎牙往肚子里咽。”

◎ 來源|綜合上海證券報 參考消息