孕期：需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素

新晉婆婆的花媽

兒媳婦懷孕了！高興！但也有些緊張……孕期營(yíng)養(yǎng)保健可馬虎不得?，F(xiàn)在年輕人接觸信息多，懂的也多，我真怕自己這個(gè)婆婆思想落伍了，照顧不好。論壇的諸位老師們，請(qǐng)問(wèn)孕期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素？葉酸備孕時(shí)已經(jīng)開(kāi)始補(bǔ)了，鐵劑、復(fù)合維生素、營(yíng)養(yǎng)品是不是都要開(kāi)始補(bǔ)了？

贊（75）轉(zhuǎn)發(fā)（25）收藏（17）評(píng)論（98）私信（6）

許醫(yī)生

胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源于母體，孕期合理營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系到母嬰的健康，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、營(yíng)養(yǎng)攝入不足或不均衡，都可能引起孕婦和胎兒出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)性疾病，引起發(fā)育遲滯等問(wèn)題。胎兒大腦及神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育離不開(kāi)蛋白質(zhì)、脂肪、葉酸、礦物質(zhì)及其他微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此懷孕期間準(zhǔn)媽媽要多吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜來(lái)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，滿足自身和胎兒營(yíng)養(yǎng)所需。

丁醫(yī)生

懷孕期間很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，嚴(yán)重的情況下會(huì)伴有頭暈。對(duì)本身營(yíng)養(yǎng)不良的孕婦，在懷孕中期時(shí)就要口服硫酸亞鐵片來(lái)改善貧血狀態(tài)。如果不進(jìn)行調(diào)理，懷孕晚期如果貧血很重，分娩過(guò)程中很容易導(dǎo)致出血表現(xiàn)。但補(bǔ)充鐵的具體劑量，需要依據(jù)孕婦貧血的類(lèi)型以及嚴(yán)重程度而定。

王醫(yī)生

孕婦孕期每日的鈣需求量基本在1200毫克左右，特殊病理情況下，甚至到了3克。按照我國(guó)的飲食結(jié)構(gòu)，孕婦通過(guò)正常食物來(lái)源獲取的鈣遠(yuǎn)不能達(dá)到這個(gè)水平，因此一定要補(bǔ)充。補(bǔ)充鈣的方式不一定要用藥源性，乳制品（如新鮮牛奶）、豆制品（如豆?jié){、豆腐）、海產(chǎn)品里面都含有豐富的鈣。在飲食不足的情況下，藥源性補(bǔ)充應(yīng)根據(jù)每天的需求量，根據(jù)個(gè)性化原則選擇，通常藥源性補(bǔ)充鈣是0.6-1.2克。

呂醫(yī)生

DHA對(duì)寶寶的健康起著重要的作用，直接影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和智力的發(fā)展。在懷孕的三到六個(gè)月是補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)期，孕婦應(yīng)該服用一些DHA制劑或者吃一些富含DHA的食物。

點(diǎn)擊查看更多