五步教你將防曬技能『拉滿』

◎文/張冕

高溫來(lái)襲，紫外線也在借勢(shì)發(fā)威，中華醫(yī)學(xué)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)等聯(lián)合發(fā)布了《日曬傷基層診療指南（2023年）》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《指南》），為今夏防曬提供了一套全方位指導(dǎo)。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師陳翔說(shuō)：“從氣象預(yù)測(cè)來(lái)看，我國(guó)接下來(lái)的夏天可能面對(duì)更多更猛的高溫天氣，現(xiàn)在的炎熱還只是今夏的高溫預(yù)演。但紫外線并非夏季陽(yáng)光所獨(dú)有，它每天都存在，一般從每年3月開(kāi)始強(qiáng)度逐漸增加，3~4月紫外線已達(dá)盛夏的90%，5~8月為全年度紫外線量高峰期。所以，春末夏初就要將防曬提上日程，以免曬黑、曬傷。”

紫外線穿透力極強(qiáng)，男女老少都要做好防曬，否則很容易導(dǎo)致日曬傷。所謂日曬傷，指由過(guò)量紫外線照射皮膚后導(dǎo)致的皮膚急性光毒性反應(yīng)，表現(xiàn)為紅斑、腫脹、水皰、脫屑及色素沉著，伴有疼痛、瘙癢等癥狀，好發(fā)于春末夏初，此時(shí)氣溫升高，人體容易出汗，會(huì)增加皮膚角質(zhì)層的水合作用，使角質(zhì)層易吸收更短波長(zhǎng)的紫外線，并導(dǎo)致紫外線的反射和散射減少，增加皮膚對(duì)紫外線的敏感性，進(jìn)而引發(fā)日曬傷。

全身最容易被曬傷的部位是胸背部、四肢、面頸部及手足背部，根據(jù)曬傷程度，可分為兩個(gè)級(jí)別。一度曬傷，皮膚上會(huì)出現(xiàn)肉眼可見(jiàn)且邊界清晰的淡紅色、鮮紅色或深紅色斑疹；二度曬傷，屬于較嚴(yán)重的日曬傷，除了紅腫癥狀外，還會(huì)出現(xiàn)皮膚水皰、大皰，伴有劇烈灼痛感。嚴(yán)重的日曬傷患者還可伴有全身癥狀，比如頭痛、發(fā)熱、惡心、嘔吐，甚至中暑、休克。要防止被紫外線灼傷，陳翔建議遵循5 條原則。

1.躲著陽(yáng)光走。避免長(zhǎng)時(shí)間日曬，戶外活動(dòng)時(shí)選擇在陰涼處。如果沒(méi)有陰涼，應(yīng)盡量避開(kāi)上午11 點(diǎn)至下午3 點(diǎn)之間進(jìn)行戶外活動(dòng)。小于6月齡的嬰兒應(yīng)盡可能在陰涼處活動(dòng)，避免陽(yáng)光直射。

2.穿長(zhǎng)衣，戴大檐帽。需要長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議使用寬檐帽和長(zhǎng)袖襯衫來(lái)保護(hù)和遮蓋身體?？椉喢芏仍礁摺㈩伾缴罨蚣佑蟹罆裢繉?，其紫外線吸收能力越強(qiáng)，防曬效果越好。帽沿邊長(zhǎng)大于7.5 厘米，才有較好的防曬效果。

3.防曬霜+衣帽，效果加倍。將外用防曬霜與穿長(zhǎng)衣、戴大帽等物理防曬結(jié)合在一起效果更佳。建議選擇SPF30 以上的防水防曬霜，均勻涂抹在面、頸、肩等日曬傷好發(fā)部位。防曬霜應(yīng)在日曬前30 分鐘涂抹，并每?jī)尚r(shí)或出汗、游泳后補(bǔ)涂。要注意，別給兒童使用含有維生素A、羥苯甲酮、香料、對(duì)羥基苯甲酸酯及其他防腐劑的防曬霜，以免誘發(fā)刺激性皮炎。

4.皮膚疼了就回屋。皮膚開(kāi)始感到灼熱或刺痛時(shí)，應(yīng)立即避免日曬，回到室內(nèi)或陰涼處。

5.服用某些藥物要避光。正在服用光敏性藥物（多西環(huán)素、磺胺、灰黃霉素、胺碘酮、四環(huán)素類(lèi)抗菌藥物和非甾體抗炎藥）的人群，或患有結(jié)締組織病等光敏感的人群，應(yīng)遵醫(yī)囑避免日曬。

一旦曬傷，應(yīng)立即用生理鹽水、硼酸溶液或2.5%吲哚美辛溶液冷濕敷患處。然后，局部外用糖皮質(zhì)激素藥膏，緩解紅斑及局部皮膚充血，抑制日曬后色素沉著，緩解局部皮膚疼痛感。若形成皮膚大皰，則應(yīng)保持皰壁完整，盡快就醫(yī)處理，以免感染。