惱人的“少白頭”

文/曉飛

“我才35歲，怎么就老了？”

早上起床，阿旺忽然發(fā)現(xiàn)自己腦門有一小撮頭發(fā)變白了，十分納悶，不是說老了才會長白頭發(fā)呢，而自己還算年輕。

阿旺急忙對著鏡子，自己把白頭發(fā)一根一根地拔了下來，疼得齜牙咧嘴的。

頭發(fā)為什么會變白？

造成頭發(fā)變白的第一大原因就是衰老。隨著年齡的增加，體內(nèi)色素細胞功能會逐漸衰退、數(shù)量減少，參與黑色素形成的酶活性也會逐漸下降，最終讓黑色素生成減少，導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)。

此外，還有一些因素也可能會造成頭發(fā)變白。

白發(fā)存在有明顯的遺傳傾向，主要是由常染色體顯色遺傳所致。另外，當體內(nèi)缺乏維生素B12、鋅、硒、鐵等成分時，也會誘發(fā)白發(fā)出現(xiàn)。

罹患白癜風(fēng)、動脈粥樣硬化、皮膚萎縮、內(nèi)分泌疾病以及甲狀腺功能減退等疾病，也容易導(dǎo)致白發(fā)；紫外線會導(dǎo)致黑色素細胞受損，繼而對毛囊造成氧化損傷，過度的紫外線容易讓白發(fā)出現(xiàn)。

長期處于緊張、焦慮等不良情緒下，會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、頭部供血不足，增加毛囊氧化應(yīng)激，讓黑色素細胞死亡速度加快，造成“少白頭”。

白頭發(fā)可以拔掉嗎？

很多人不敢拔白頭發(fā)是害怕拔一根長十根，其實這個情況并不會出現(xiàn)。毛發(fā)的數(shù)量取決于毛囊數(shù)量，我們頭皮上的毛囊數(shù)量是固定的，長出來的頭發(fā)數(shù)量也是如此，不會因為拔了白頭發(fā)就長出來更多。

但拔白頭發(fā)容易損傷毛囊，誘發(fā)毛囊炎發(fā)生。一旦發(fā)生毛囊炎，會導(dǎo)致其他毛發(fā)甚至受到影響，還可能會引起脫發(fā)。因此，出現(xiàn)白頭發(fā)要坦然面對，不建議拔頭發(fā)。

如何減少白頭發(fā)？

＊ 飲食均衡，補充營養(yǎng)

飲食上要注意多攝入含有維生素、礦物質(zhì)以及煙酸的食物，可適當多吃動物肝臟、蛋類、海帶、蝦蟹類食物，同時要注意飲食清淡，盡量少吃油炸、油膩的食物。

＊ 早睡早起，勤運動

充足的睡眠可以讓體內(nèi)新陳代謝以及內(nèi)分泌系統(tǒng)保持穩(wěn)定，運動則可以促進新陳代謝速度加快，建議每日至少保持半小時的運動時間。

＊ 合理染發(fā)和洗頭

染燙頭發(fā)都會對頭發(fā)造成傷害，建議燙發(fā)、染發(fā)的間隔至少3～6個月，不要過于頻繁。

＊ 按摩頭皮

按摩頭皮可起到緩解壓力、改善血液循環(huán)的作用，在開始時每次可按摩1～2分鐘，之后再逐步增加到5～10分鐘，注意要長期堅持。

＊ 保持心情舒適

“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”這句話是有一定道理的，保持好的心態(tài)對于預(yù)防白發(fā)產(chǎn)生有一定的幫助。

除了衰老以外，白發(fā)的出現(xiàn)與生活中的一些不良習(xí)慣有很大關(guān)系，我們要盡可能少做這些事情，預(yù)防白發(fā)出現(xiàn)。

當然，出現(xiàn)白發(fā)之后也別過于焦慮，要以良好的心態(tài)去面對它。如果白發(fā)的同時還伴隨其他的身體異常，如體重下降、食欲不振、消瘦等，一定要及時就醫(yī)。