初次月經(jīng)，少女保健注意6點

陳雪梅

月經(jīng)來潮意味著小女孩長大為大姑娘，標志著女性性功能成熟。月經(jīng)是每一個女孩的生理表現(xiàn)。女孩到了十三四歲，卵巢開始分泌雌激素和孕激素，從而促進乳腺發(fā)育以及脂肪沉積，子宮內(nèi)膜呈周期性改變，繼而使得月經(jīng)來潮。但是，少女時期是內(nèi)分泌生殖系統(tǒng)從啟動到逐漸完善的過程，其卵巢分泌功能不夠成熟，有些少女來月經(jīng)時不一定會排卵。初潮后有些少女的月經(jīng)周期不固定，有時可能出現(xiàn)幾個月不來或半年多不來月經(jīng)等情況。上述情況比較常見，日常生活中需注意保健。

初潮少女的身體表現(xiàn)

對于初次來月經(jīng)的少女，身體會出現(xiàn)以下癥狀：其一，腹痛；其二，腹脹；其三，腰酸；其四，乏力；其五，嗜睡；其六，顏面水腫；其七，疲勞；等表現(xiàn)。加上學習壓力比較大，初潮少女的身體抵抗力和適應力也呈現(xiàn)下降趨勢。

初潮少女的生理發(fā)育

從青春期女性的生理發(fā)育來看，雌激素分泌水平上升，性器官加速生長，乳房也逐漸變得豐滿，陰毛以及腋毛等更為濃密，腹部以及大腿部的皮下脂肪越來越多。雌激素作用于子宮時會增厚子宮內(nèi)膜，月經(jīng)中期雌激素分泌達到頂峰，進一步分泌垂體的促性腺激素，引起排卵。卵巢排出卵子之后，孕激素也同時分泌，從而進一步使得子宮內(nèi)膜增厚。經(jīng)過1周左右的時間后，少女的雌激素和孕激素水平突然下降，此時缺乏激素支持，增厚的子宮內(nèi)膜突然脫落和壞死，再從陰道內(nèi)排出，繼而形成月經(jīng)。

月經(jīng)血的性狀一般為暗紅色，主要成分為：其一，血液；其二，子宮內(nèi)膜碎片；其三，宮頸黏液；其四，陰道上皮細胞。月經(jīng)血不是凝固的，正常月經(jīng)持續(xù)時間為3～5天，有的為2～7天。青春期如果出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)癥狀，多是因為下丘腦、垂體、卵巢軸不穩(wěn)定所致。有關數(shù)據(jù)顯示，30%左右的初潮少女會在第一個月后出現(xiàn)失調(diào)情況。但是，經(jīng)過有關防護、改善身體情況以及隨著年齡的增長，月經(jīng)周期逐漸穩(wěn)定。青春期少女月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)多為：經(jīng)期長短不一、出血量時多時少、經(jīng)血淋漓不凈等。一般來說，偶爾出現(xiàn)一次或兩次不正常無需過度擔心，經(jīng)血量偶爾多或偶爾少也屬正常，無需特別在意。如果經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)周期不穩(wěn)定和經(jīng)血量過多或過少等問題則需引起注意。

初潮少女的心理表現(xiàn)

大部分初潮少女對于月經(jīng)來臨感到不適應，比較羞澀和擔心。擔心月經(jīng)量過多或過少，擔心月經(jīng)不能準時到來，也擔心月經(jīng)來臨時過于疼痛，不知道如何處理，也不好意思向家長或老師請教，從而導致心理壓力。由于少女缺乏性知識，因此對性欲體驗感到迷茫、焦慮以及恐懼等，甚至產(chǎn)生罪惡感。有的少女因為好奇盲目追求性體驗，影響到學習和身體健康，最終出現(xiàn)嚴重后果。作為青春期的少女，需清楚認識到人的性行為能夠受到理智控制，明白青春期出現(xiàn)的各種心理變化和生理變化，抵制不良刺激，身心放松。

保健注意事項

1.衛(wèi)生保健。

青春期少女首先需注意保持外陰部清潔，注意在月經(jīng)來潮期間每日使用溫水擦拭外陰部。在選擇衛(wèi)生巾時需注意品質(zhì)，與此同時勤換內(nèi)衣和內(nèi)褲，減輕對外陰和大腿內(nèi)側(cè)的刺激感。經(jīng)期不要淋雨、坐浴或盆浴。

2.精神狀態(tài)保健。

有關研究顯示，情感異常會導致諸多疾病發(fā)生。精神因素對于月經(jīng)的影響非常明顯，如果遭遇驚嚇或者長久處于郁悶和悲傷等情緒中，會導致經(jīng)期紊亂。因此，月經(jīng)期間要注意保持情緒穩(wěn)定，注意合理的休息，避免受到各種刺激。除此之外，家長、老師以及同學可適當予以關注。

3.運動保健。

月經(jīng)期間可適量進行運動，便于加速新陳代謝以及改善血液循環(huán)，減輕小腹墜痛感。但是，鍛煉需要注意保持合適的強度以及控制時間。運動期間速度不宜過快，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量比較多、腰痛明顯且全身感覺不舒服等時，須盡快停止一切運動。

4.飲食保健。

月經(jīng)來臨時由于經(jīng)血耗散，因此需多吃營養(yǎng)豐富的食物，如魚類、豆制品、豬肝、海帶以及紫菜等。需要注意的是，飲食期間不可吃辛辣刺激類食物，從而導致經(jīng)血量增多或者經(jīng)期延長；也不可多食用生冷類食物，因為寒氣入侵會導致血液凝固，導致經(jīng)行不暢和痛經(jīng)，嚴重時直接不來月經(jīng)。

5.身體保健。

注意氣候變化，在天冷時注意及時添衣，在天熱時注意及時減衣。因為天氣過冷或過熱都會影響機體功能，尤其是高溫日曬和風寒雨雪或冷水冷卻等均應避免。

在月經(jīng)期間，由于盆腔出血，所以經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸和背痛等癥狀，此種狀況無需特別治療，在經(jīng)期結(jié)束后會自行消失。部分少女為了尋求一時的解脫會用力捶打腰背部，導致盆腔出血，從而增多月經(jīng)量。用力捶打腰部會導致子宮內(nèi)膜創(chuàng)面無法及時愈合，導致月經(jīng)延長或月經(jīng)過多。因此，需要注意經(jīng)期不要用力捶打腰部，不利于身體健康。

月經(jīng)期間由于乳房生殖器官受到激素影響，聲帶也發(fā)生一系列變化，主要是聲帶中的毛細血管充血極易出現(xiàn)水腫，因此建議少女不要高歌。引吭高歌會使得少女的聲帶高速振動，如果經(jīng)期嗓子過度用力會導致聲音嘶啞。長此以往則會使得聲帶受損，變粗或變厚。

月經(jīng)期間也不要吵嘴，因為經(jīng)期受到內(nèi)分泌影響導致青春期少女性情比較急躁，神經(jīng)容易過敏，脾氣也比較大。因此，建議青春期少女注意克制自己，控制情緒，家長以及老師等給予適當安慰。盡量不要和來月經(jīng)的青春期少女發(fā)生爭執(zhí)，否則將導致其情緒起伏大，出現(xiàn)痛經(jīng)或經(jīng)期延長等情況。

部分青春期少女患牙病時，為了盡快解除牙痛，對醫(yī)生隱瞞月經(jīng)來潮情況或者不聽從醫(yī)生勸告一定要拔牙。由于月經(jīng)期間少女身體里的凝血物質(zhì)減少，纖維蛋白溶酶會加大人體出血傾向，此時拔牙會導致止血效果不佳，極易發(fā)生感染，最終加大痛苦。建議經(jīng)期的青春期少女不要去拔牙，女性在月經(jīng)過后的5～10天左右拔牙最為合適。

茶葉中有單寧酸成分，與食物中或者血液中的鐵元素結(jié)合后會組織胃腸道對鐵的吸收。在排出的經(jīng)血中含有大量的鐵元素，經(jīng)期過多飲用濃茶會導致鐵元素吸收障礙，引發(fā)缺鐵性貧血。除此之外，濃茶中的咖啡堿會在一定程度上刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重經(jīng)期少女的緊張癥狀和失眠癥狀等。因此，最好不要在經(jīng)期飲用濃茶。

6.月經(jīng)有關知識保健。

家長或老師需及時指導青春期少女，讓其明白月經(jīng)來潮是一項身體發(fā)育的必然結(jié)果，不必過度擔憂和焦慮。

對于初次來月經(jīng)的少女而言，由于對月經(jīng)知識不了解，極易出現(xiàn)焦慮感和緊張感，不利于身心健康。本文分析了幾點常見保健事項，希望能夠幫助到廣大初次來月經(jīng)的少女。