“女俠”張含亮：“只有千錘百煉，才能游刃有余”

王喆寧 徐靜雯

快速上步、迅捷揮劍、利落轉(zhuǎn)身……武俠劇中，女俠的出場往往伴隨著激動人心的音樂和出神入化的功夫。

如今，這些元素都出現(xiàn)在武術(shù)博主張含亮的短視頻中。

刀叉劍戟、槍棍鞭斧……張含亮的視頻總是“充滿殺氣”。憑借颯爽英姿和精湛武藝，她被不少網(wǎng)友稱為“現(xiàn)實版武俠小說女主”。

從2019年拍攝短視頻至今，張含亮圈粉百萬。

“說實話看完這些視頻，可能有些人會說真帥、真有魅力！毫無疑問，帥的不是我，而是武術(shù)本身的文化魅力?！睆埡料Ｍㄟ^自己的展示與帶動，讓更多的年輕人能夠了解中國武術(shù)、熱愛中國武術(shù)、傳播中國武術(shù)，從而彰顯中國文化自信，這也是她的文武中國夢。

冷兵器“女俠”

2019年，短視頻行業(yè)興起。因為從小習(xí)武，張含亮希望借助短視頻宣傳武術(shù)。于是，她開始拍攝第一條展示視頻。“我把手機架起來，對好焦，然后對著鏡頭打了一套拳?！币曨l中，張含亮身穿紅色上衣、黑褲子，扎著麻花辮，在空曠的場地上打拳，拳拳皆盡全力。

短短15秒的視頻，發(fā)布后立刻收獲上萬點贊。不少網(wǎng)友感嘆道：“這扎實的基本功背后要流多少汗水！”

很快，她開始嘗試融入冷兵器和多運鏡的視頻內(nèi)容。

“從小父親和哥哥們就教我使用一些冷兵器。會耍大刀，同樣我就能使用一些差不多長度的長兵器，比如方天畫戟。有些兵器是相通的，所以很容易上手?！睆埡琳f。

即使是用熟悉的兵器，拍視頻前，她還是需要花費大量時間準(zhǔn)備——小作品從策劃到拍攝完成，需要花費一周左右，大制作有時候需要1個月。

遇到不夠擅長的兵器，她會提前練習(xí)?！氨热畿洷?，像流星錘等，很不好控制，如果不提前練習(xí)，容易一不小心就把自己纏住?！?/p>

拍攝完成后，她會不斷修改視頻內(nèi)容，“和修改論文一樣”。

“這個兵器的用法對不對？合不合理？有時自己的認(rèn)知和史料記載不太相符，我就會不斷修改，直到達到滿意的效果?！?/p>

那么，從哪兒能搞到這么多兵器？

“想方設(shè)法?！睆埡琳f。從2021年開始，她就想拍攝一期“中國刀”的視頻，展示中國歷代戰(zhàn)刀。她先在網(wǎng)上搜索，但買不到想要的刀，只好托各種關(guān)系，去找歷史遺落的戰(zhàn)損刀，再進行鍛打研磨。

去年，張含亮前往浙江龍泉。龍泉，古稱龍淵，以龍泉青瓷、寶劍聞名于世，鑄劍歷史非常悠久，涌現(xiàn)出一批技藝高超的鑄劍大師。

張含亮先與當(dāng)?shù)夭┪镳^取得聯(lián)系，借到可以使用的兵器后，又找到有名的鑄劍大師，來復(fù)刻其他朝代的戰(zhàn)刀?！皫讉€月才能復(fù)刻出來一把刀?！?/p>

今年3月，“中國刀”主題視頻終于制作完成。張含亮依次展示了漢代環(huán)首刀、長兩米多的斬馬刀、唐代橫刀、宋代七星刀、元代馬刀、明代盾牌刀等。

視頻上線后，全網(wǎng)播放量突破200萬。網(wǎng)友們紛紛被張含亮英氣逼人的刀法吸引，直呼：“太颯了！”

在所有兵器里，張含亮對劍情有獨鐘。

“小時候看很多武俠劇里的君子和英雄，都是佩劍的。我覺得劍象征正義，又很輕巧，攜帶非常方便，走到哪里都可以練?！?/p>

在舞劍的視頻下方，總會有網(wǎng)友稱張含亮為“女俠”。能夠擁有瀟灑的劍法，是因為她下了很大工夫去練習(xí)。從簡單的劍花開始，再到招式、招法和身形，她對著鏡子練了上萬遍。

“只有千錘百煉，才能游刃有余。”張含亮說。

冬練三九，夏練三伏

張含亮能練出一身好功夫，離不開家庭的熏陶。她出生于甘肅省天水市一個武術(shù)世家，父親是中華武林百杰，醫(yī)學(xué)博士，經(jīng)常給孩子灌輸“一人練武可以強身，全家練武可以強族，人人練武可以強國”的道理；兩位哥哥張飛鵬、張飛虎皆為馳名中國武壇的杰出武術(shù)家，并長期致力于傳承和倡導(dǎo)傳統(tǒng)武術(shù)的工作中。

張含亮就在這樣一個樸素而充滿正能量的家庭中逐步成長，本能地對武術(shù)情有獨鐘，常年一副假小子樣，留著短發(fā)，經(jīng)常和一幫男孩子爬樹、捉魚，或者模仿諜戰(zhàn)片，帶領(lǐng)男孩們跑來跑去。

她三四歲時，家里有很多武術(shù)學(xué)員?！拔页科鸬聂[鈴，就是學(xué)員們在院子里練功的聲音?！?/p>

彼時，張含亮總趴在窗戶上看學(xué)員們練習(xí)，覺得“武術(shù)好厲害”，從那時起就在心中種下習(xí)武的種子。

五六歲時，她的天賦漸漸顯露。父親在教學(xué)時，她總在旁邊跟著比劃，學(xué)著學(xué)著就能模仿出動作。

家人們都很驚訝，覺得她不僅對武術(shù)招式很敏感，協(xié)調(diào)性也特別好，于是開始教她一些基本功。

“比如拉柔韌，活動肩關(guān)節(jié)、腿部肌肉等，這個是最基礎(chǔ)的。然后就是練習(xí)武術(shù)的手眼身法步，包括各種腿法、騰空跳躍練習(xí)等。”張含亮說。

她扎扎實實地練習(xí)了3年基本功，9歲那年，前往武威市體育運動學(xué)校進行專業(yè)武術(shù)學(xué)習(xí)。

每周一到周六，她按照學(xué)校的時間安排，早上5點半出早操，練到7點多，吃完早餐后去上文化課，之后繼續(xù)訓(xùn)練一下午。

一次，教練讓隊員們練習(xí)跳臺階。

“那個臺階應(yīng)該有近1米，以我當(dāng)時的身體素質(zhì)是跳不上去的。因為是水泥臺階，感覺撞到上面皮肉都會開花，我心里非?？謶??！睆埡粱貞浀馈?/p>

彼時，教練在旁邊督促大家，要求所有學(xué)員必須完成這一動作。

張含亮只能憋足了勁，使勁往上一跳，結(jié)果小腿骨兩側(cè)狠狠磕到了臺階沿上，皮全掉了?！爱?dāng)時我坐在地上就開始哭，心里有點埋怨和賭氣?！?/p>

教練沒有安慰她，反而很嚴(yán)厲地對她說：“你連這點苦都吃不了，那就卷鋪蓋走人?！?/p>

當(dāng)時，張含亮仿佛承受了當(dāng)頭一棒。從那天起，她開始變得堅強起來，也更加注重提升技術(shù)。

“受傷是因為訓(xùn)練不夠充分，那我就不斷提高技術(shù)。經(jīng)過這么多年，我也逐漸形成習(xí)慣，不太在意傷痛了?！睆埡琳f。

最讓張含亮記憶猶新的，是在極端天氣里訓(xùn)練。

“武術(shù)講究冬練三九，夏練三伏?！碑?dāng)時，她和隊員們要在午后烈日照射下跑20公里。操場有水龍頭，每次跑過時，她就拿水龍頭把自己從頭到尾澆一遍。

“雖然很不健康，但我已經(jīng)燥熱到?jīng)]法往前跑了。”張含亮回憶道，“跑完之后，我的衣服和褲子像剛從熱水里面提出來一樣，甚至連鞋子里都是汗?！?/p>

不僅如此，冬天訓(xùn)練時為了減少阻力，她只能穿一層薄外套，腳上穿一雙練功鞋。寒風(fēng)刺骨，風(fēng)吹到臉上就像針扎一樣。即便如此，她還是堅持了下來。

傳遞武術(shù)魅力

進入體校兩年后，張含亮獲得一次參加市級武術(shù)比賽的機會。

原本，她沒有參賽資格。“當(dāng)時想要參加比賽，必須會練徒手拳和一件兵器?！彼c同期進入體校的隊員們，因為年紀(jì)小，都沒有正式開始學(xué)習(xí)如何使用兵器。

在選拔參賽運動員時，教練對著年紀(jì)尚小的隊員們說：“你們這幫小孩要好好練啊，等到你們也能練好一個兵器的時候，就有資格參賽了。”

當(dāng)時，張含亮大膽舉手，站出來說：“教練，我會！”

教練問：“你會啥？”

張含亮沒有猶豫，當(dāng)著大家的面展示了一套劍法。這讓教練十分驚訝。

原來，她每天晚上吃完飯后，都會找到師兄，幫他刷碗，希望師兄能教給她一套劍術(shù)?！拔颐刻焱砩蠈W(xué)一點，漸漸地就掌握了?！?/p>

因為日積月累的努力，張含亮爭取到這次參賽機會。

面對各區(qū)選拔出來的優(yōu)秀運動員，她雖然十分緊張，但發(fā)揮出色，最終獲得了第三名的好成績。“當(dāng)時覺得特別開心，我進專業(yè)隊才兩年左右，能拿到獎很有成就感。”

此后，她又多次參加市級、省級和國家級比賽，13歲獲得甘肅省女子劍術(shù)冠軍，17歲獲得全國性武術(shù)比賽的女子劍術(shù)和女子槍術(shù)冠軍。

大學(xué)畢業(yè)后，張含亮選擇留在甘肅，當(dāng)一名武術(shù)教師，將武術(shù)的魅力傳遞給更多年輕人。

起初，看到這位“年輕漂亮的小姑娘”，很多學(xué)生不敢相信，“她竟然是我們的武術(shù)老師？”

隨著教學(xué)的開展，學(xué)生們都被張含亮的“反轉(zhuǎn)”魅力所吸引。她不僅很有耐心，而且在教學(xué)時善于將每個動作拆分，再一點點教給學(xué)生。

生活中，張含亮亦師亦友。遇到向她傾訴問題的學(xué)生，她也會耐心開導(dǎo)。有些學(xué)生因此跟著她學(xué)了多年武術(shù)，也開始從事相關(guān)職業(yè)。

除了在國內(nèi)教學(xué)外，張含亮經(jīng)常出國弘揚武術(shù)文化。2015年，她受空手道協(xié)會邀請，第一次獨立前往俄羅斯講學(xué)。

彼時，她又小又瘦，一走進訓(xùn)練場地，看到清一色身穿空手道服的“壯漢”，“他們的氣場和能量很強，看起來對走進來的這位師父有點失望”。

張含亮沒有因此慌亂，先淡定地介紹了這節(jié)課需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，然后立即展示了一套拳法。她腳下生風(fēng)、動作行如流水，結(jié)束的瞬間贏得了全場的熱烈掌聲。

等到教學(xué)結(jié)束時，很多學(xué)員為武術(shù)的魅力所折服，也表示了對張含亮的崇拜。

多年來，張含亮對武術(shù)的學(xué)習(xí)不斷深入，在教學(xué)中更加注重武術(shù)內(nèi)涵的傳達。“中華武術(shù)博大精深，有很多拳種派系，風(fēng)格不一。我會探究它的歷史文化背景是什么，每一個拳種的招式用法是怎樣的，這些都要講清楚?！?/p>

談及習(xí)武的動力，張含亮說：“武術(shù)本身充滿無限魅力，你越挖掘，越能體會它的味道?！?/p>

練習(xí)武術(shù)不僅讓張含亮擁有了健康的體魄，也讓她體會到做人做事的道理。

“要踏踏實實地做人，認(rèn)認(rèn)真真地做事。就跟練功夫一樣。任何武功都不是一兩天就能練出來的，它需要不斷打磨歷練，更要腳踏實地?！?h3>對話張含亮

記者：與同齡人相比成長歷程有何不同？收獲是什么？

張含亮：武術(shù)留給我的第一段經(jīng)歷就是學(xué)會堅強，克服困難。我們每天5點半起床開始訓(xùn)練，冬天我們在刺骨的風(fēng)中奔跑；炎炎烈日中，汗水浸透全身；每周撐拉韌帶時，那種撕心裂肺的疼痛，讓我至今記憶深刻。因身體瘦小，每次在操場練習(xí)完，滿身沙子像從陷阱中爬出來的狼狽樣，逗得眾人捧腹大笑。體校6年的歷練，讓我從一個不會說普通話的鄉(xiāng)里女娃，成長為全省武術(shù)冠軍。

2003年9月，因優(yōu)異的專業(yè)成績，我被甘肅政法大學(xué)以高水平運動員特招為人文學(xué)院英語本科生。這是開啟我文通武備之夢的關(guān)鍵時期，也是點亮我人生路的一盞燈。

記者：從2022年中央廣播電視總臺元宵晚會到2022年國慶晚會，你的一招一式盡顯“功夫女俠”的颯爽英姿。未來對傳承中國武術(shù)文化有何目標(biāo)？

張含亮：說實話看完這些視頻，可能有些人會說真帥、真有魅力！毫無疑問，帥的不是我，而是武術(shù)本身的文化魅力?？吹揭粋€個在我手中不知道摩挲過多少遍的兵器，我很自豪也很滿足。習(xí)武近30年，幸運的是在這個信息化開放的時代，我可以通過新媒體方式向廣大網(wǎng)友展示中國武術(shù)的魅力，沒想到的是得到了社會各界好評與支持，這對我而言是最幸福的事。

其實，傳承武術(shù)早已是我生命中的習(xí)慣和擔(dān)當(dāng)。無論是國內(nèi)國外的線下傳武，還是線上宣傳，我都是很謹(jǐn)慎地查閱相關(guān)資料和論證體系，盡可能在不破壞傳統(tǒng)武術(shù)技術(shù)原理的前提下，結(jié)合新時代的元素創(chuàng)新，將武術(shù)文化的魅力傳向世界，尤其是讓更多的年輕人能夠了解中國武術(shù)，熱愛中國武術(shù)，傳播中國武術(shù)，彰顯中國自信，這也許就是我的文武中國夢，“文以載道載仁者正道，武以養(yǎng)氣養(yǎng)浩然正氣”的精神。

記者：您平時如何培養(yǎng)孩子們的武術(shù)興趣愛好？

張含亮：比如說 “馬步”是練習(xí)樁功的基礎(chǔ)，也是很枯燥的事情，對于一些小朋友，我經(jīng)常用做游戲的方式鼓勵他們。平時，從多種角度激發(fā)孩子對武術(shù)理解和興趣，父母和老師可從認(rèn)知、競技、模仿、交往和創(chuàng)新等多個方面激發(fā)、培養(yǎng)孩子的興趣?！巴饩毥罟瞧?，內(nèi)練一口氣”，中國武術(shù)博大精深，經(jīng)常練習(xí)武術(shù)，可以改善身體各項機能，久而久之，便能夠達到強身健體，提升精、氣、神的作用。

記者：“女人不一定必須躲在男人身后，也可以躲在含亮老師身后”，網(wǎng)友們看似玩笑的這句評論是大眾對于傳統(tǒng)習(xí)武者的敬畏之心和期待。目前，您在自媒體平臺上的粉絲量已超300萬，這對您的影響大嗎？

張含亮：有影響，最大的影響就是讓我更努力，同時也讓我的生活更加豐富多彩。這也讓我更加確定武術(shù)是我身上最亮的光。因為它，我曾無數(shù)次面對萬眾矚目的歡呼，也曾一步步邁上新的人生臺階；因為它，我開闊了眼界，磨煉了意志，也開啟了智慧；也因為它，我插上了夢想的翅膀，收獲了精彩的人生。

記者：風(fēng)過無痕漫九霄，翩若彩鳳耀驚鴻，“女俠”“姐姐”“師父”“含亮老師”，網(wǎng)友都說含亮老師又美又颯，喜歡大家對您的各種稱呼嗎？

張含亮：每個愛稱都是大家對我的認(rèn)可和喜愛，我都喜歡。我的短視頻平臺的名字就叫“含亮老師”，平時學(xué)生們也會這么稱呼我。常常有不少網(wǎng)友留言，希望能拜我為師，學(xué)習(xí)武術(shù)。能得到大家關(guān)注，并吸引更多年輕人加入中華傳統(tǒng)武術(shù)傳承中來，我感到非常欣喜。

記者：您平時短視頻中展示了深厚的武術(shù)功底，還有太極、葉問蹲，以及各種刀法等，您心中是否也有個英雄夢？

張含亮：當(dāng)然有，要是在古代我早都從軍打仗了。記得小時候我就曾在日記本上為自己寫下“沖出亞洲，走向世界”的宏大目標(biāo)，也正是這八個字激勵我付出比別人更多的時間與努力，但毫不掩飾地講，我是幸運的，幸運地生，幸運地長，幸運地伴隨著詩一般的文武中國夢走向遠(yuǎn)方。