進(jìn)行有規(guī)律活動(dòng)的老年人更快樂等

最近出版的《美國醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)》在線發(fā)表匹茲堡大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示，堅(jiān)持早起、全天保持活躍的老年人比那些活動(dòng)模式不規(guī)律的老年人更快樂，在認(rèn)知測試中表現(xiàn)更好。研究人員稱，活動(dòng)模式不僅僅是活動(dòng)強(qiáng)度，對健康衰老和心理健康非常重要。早起、整天保持活躍、每天遵循相同的日程似乎可以保護(hù)老年人。

研究人員招募了1800名65歲以上的老年人。參與者連續(xù)7天在手腕上佩戴速度計(jì)，以測量活動(dòng)情況，并完成問卷調(diào)查，以評估抑郁癥狀和認(rèn)知功能。分析顯示，37.6%的參與者早上起得很早，全天都很活躍，日常生活規(guī)律一致。他們平均早上7點(diǎn)前起床，每天保持15個(gè)小時(shí)左右的活躍時(shí)間。他們也傾向于日復(fù)一日地遵循相同的模式。研究發(fā)現(xiàn)，這些成年人比其他參與者更快樂，更少抑郁，有更好的認(rèn)知功能。

另一組有32.6%的參與者也有相同的日常模式，但參與者平均每天只有13.4小時(shí)的活躍時(shí)間，因?yàn)樗麄冊缟掀鸬猛恚砩纤迷?。這組人比早起的人有更多的抑郁癥狀和更差的認(rèn)知能力。

有29.8%的參與者活動(dòng)模式被打亂了，全天的活動(dòng)周期不穩(wěn)定，每一天的活動(dòng)周期也不一致。這些成年人患抑郁癥的比例最高，在認(rèn)知測試中表現(xiàn)最差。

研究人員表示，人們通常認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對健康很重要。但新研究顯示，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間可能更重要。你可能不需要短跑或跑馬拉松，而只需整天參與活動(dòng)。心理健康和活動(dòng)模式之間的關(guān)系可能是雙向的，抑郁或認(rèn)知障礙會讓人更難遵循一致的日?；顒?dòng)，相反，活動(dòng)節(jié)奏中斷可能會加劇這些癥狀。

研究人員指出，養(yǎng)成規(guī)律作息和獲得更好睡眠的第一步是每天在同一時(shí)間起床，不管你有多累。另一件事是制定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的計(jì)劃，讓自己一整天都保持活躍，包括列出你喜歡的活動(dòng)清單，安排時(shí)間與朋友或鄰居見面等。

（曹淑芬／編譯）

英國利茲大學(xué)一項(xiàng)對2.6萬多名英國中年女性進(jìn)行的研究顯示，素食者患髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)比經(jīng)常吃肉的人要高33%。

研究人員利用英國女性隊(duì)列研究的數(shù)據(jù)來調(diào)查飲食和髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)之間的可能聯(lián)系，以探索飲食和慢性疾病之間的聯(lián)系。飲食信息通過食物頻度問卷收集，并通過對婦女的4天飲食日記進(jìn)行驗(yàn)證，調(diào)查了偶爾吃肉的人患髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)，并對吃魚但不吃肉、素食者和普通肉食者進(jìn)行了比較。在26318名女性中，有822例髖部骨折病例。在調(diào)整了吸煙和年齡等因素后發(fā)現(xiàn)，素食者是唯一一個(gè)髖骨骨折風(fēng)險(xiǎn)升高的飲食組。

研究人員發(fā)現(xiàn)，素食者的平均BMI指數(shù)略低于經(jīng)常吃肉的人。此前的研究表明，低BMI指數(shù)和髖部骨折的高風(fēng)險(xiǎn)之間存在聯(lián)系。研究人員表示，較低的BMI指數(shù)表明體重過輕，這意味著較差的骨骼和肌肉健康，以及較高的髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)。不過，還需要進(jìn)一步的研究來證實(shí)是否在男性身上也會有類似的結(jié)果，以探索體重的作用。

素食飲食因人而異，可以是健康的.也可以是不健康的。令人擔(dān)憂的是，素食者攝入的與骨骼和肌肉健康有關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)往往較少，這些營養(yǎng)素在肉類和其他動(dòng)物產(chǎn)品中通常比在植物中更豐富，如蛋白質(zhì)、鈣和其他微量營養(yǎng)素。如果這些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量過低，會導(dǎo)致骨密度和肌肉質(zhì)量降低，這可能會使素食者更容易發(fā)生髖部骨折。

髖部骨折是一個(gè)全球性的健康問題，它會造成高昂的經(jīng)濟(jì)成本，導(dǎo)致失去獨(dú)立性，降低生活質(zhì)量，并增加其他健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員指出，這項(xiàng)研究并不是警告人們放棄素食。與任何飲食一樣，了解個(gè)人情況以及平衡健康的生活方式需要什么營養(yǎng)是很重要的。

（曹淑芬／編譯）

武漢大學(xué)人民醫(yī)院李艷、王高華、劉忠純團(tuán)隊(duì)在《細(xì)胞代謝》上在線發(fā)表的一項(xiàng)最新研究顯示，女性腸道菌群失調(diào)與女性抑郁癥相關(guān)，并闡明了腸道中3β-羥基類固醇脫氫酶（3β-HSD）在女性抑郁癥發(fā)病機(jī)制中的潛在作用。

世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示，女性抑郁癥發(fā)病率高于男性。原因與雌二醇水平的變化有關(guān)。雌二醇是一種類固醇激素，經(jīng)肝臟代謝后，通過膽道排泄到腸道，部分被重新吸收回血液。既往研究表明，它的降低與女性抑郁癥的發(fā)生密切相關(guān)。

研究團(tuán)隊(duì)在女性抑郁癥患者的糞便菌群中分離出產(chǎn)氣克雷伯菌。既往發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)氣克雷伯菌與腸易激綜合征相關(guān)。研究人員用產(chǎn)氣克雷伯菌對小鼠灌胃給藥后，小鼠血清雌二醇降低并出現(xiàn)抑郁樣行為：而用抗生素去除小鼠腸道中的產(chǎn)氣克雷伯菌后，血清雌二醇水平恢復(fù)，抑郁樣行為得到改善。

研究人員利用全基因組測序技術(shù)得到了產(chǎn)氣克雷伯菌的全基因組，并通過對全基因組分析，找到了雌二醇降解酶3β-HSD的序列。研究人員構(gòu)建出能表達(dá)3β-HSD的重組大腸桿菌，通過灌胃使小鼠血清雌二醇降低并出現(xiàn)抑郁樣行為。

研究人員發(fā)現(xiàn)，女性抑郁癥患者糞便菌群中3β-HSD序列的豐度高于健康對照組。這項(xiàng)研究為女性抑郁癥的防治提供了理論依據(jù)和新的潛在治療靶點(diǎn)。

（衛(wèi)文／供稿）

人造甜味劑是一種很受歡迎的添加劑，它既滿足人們對口味的需求，又不會擔(dān)心身體會發(fā)胖。但法國國立衛(wèi)生與醫(yī)學(xué)研究所近期在《英國醫(yī)學(xué)雜志》（網(wǎng)絡(luò)版）上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，甜味劑也可能會增加患心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。

研究人員對10.3萬名男女受試者進(jìn)行一項(xiàng)近10年的研究，受試者中80%為女性，平均年齡為42歲。研究始于2009年，旨在調(diào)查營養(yǎng)與心臟健康的聯(lián)系。大約近四成的受試者稱他們經(jīng)常食用人造甜味劑，包括阿斯巴甜、三氯蔗糖和安賽蜜鉀。在研究期間發(fā)生了1500多例心臟健康問題，包括心臟病、中風(fēng)、嚴(yán)重胸悶或疼痛（心絞痛），或需要手術(shù)擴(kuò)大阻塞的動(dòng)脈（血管形成術(shù)）等。

研究發(fā)現(xiàn)，攝入較多的人造甜味劑與增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)之間存在聯(lián)系。研究人員推測：一是甜味劑可能會誘發(fā)代謝綜合征：二是甜味劑可能與腸道甜味感受細(xì)胞相互作用，導(dǎo)致胰島素水平異常：三是甜味劑可能會破壞腸道微生物菌群平衡，導(dǎo)致全身炎癥并引起血管功能障礙。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用甜味劑的人通常比較年輕，不愛運(yùn)動(dòng)，吸煙，有些人還節(jié)食。他們傾向食用更多的紅肉、乳制品.鹽和無糖飲料，較少攝入水果和蔬菜，較少攝入碳水化合物和脂肪，整體熱量攝入較少。研究人員稱，該研究并沒有證明甜味劑與心臟健康存在因果關(guān)系，只是證明了兩者間存在聯(lián)系。

（楊光平／編譯）

武漢科技大學(xué)近期在斯德哥爾摩舉行的歐洲糖尿病協(xié)會年會上公布一項(xiàng)綜合性研究，表明每天喝4杯或以上荼（包括紅茶、綠茶或?yàn)觚埐瑁┑娜耍?0年內(nèi)患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將降低17%。

研究人員對前期19項(xiàng)研究做了回溯性研究。受試者來自8個(gè)國家近100萬成年人。首先，研究人員對5200名無2型糖尿病病史，平均年齡42歲的受試者進(jìn)行了研究。受試者參于了1997年至2009年的健康與營養(yǎng)跟蹤調(diào)查。受試者通過問卷方式提供了有關(guān)生活方式的信息，如運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒和飲荼等，受試者中約46%的人飲茶。研究期間，有522人患上了2型糖尿病。在調(diào)整了已知能導(dǎo)致2型糖尿病的因素后發(fā)現(xiàn)，飲茶有益于預(yù)防2型糖尿病。

在第二項(xiàng)研究中，研究人員對2021年9月前所有關(guān)于飲荼與2型糖尿病的研究進(jìn)行了分析。受試者分別來自歐洲、亞洲和美國。研究涉及紅茶、綠茶和烏龍荼，以及每天的飲茶量，還考慮了受試者的性別等。研究發(fā)現(xiàn)，與不飲茶的人相比，每天喝一杯荼的人，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)下降了1%;每天喝1～3杯的人下降了4%;每天喝4杯及以上的人下降了17%。同時(shí)發(fā)現(xiàn)，這一結(jié)果與受試者的地域、性別以及茶的種類無關(guān)。

研究人員稱，茶中富含的多酚物質(zhì)可有效降低血糖，但可能需要足夠多的數(shù)量才能有效。研究人員稱，目前的研究被認(rèn)為是初步的，還需要做更深入的研究。

（楊光平／編譯）