邢怡倫
姐姐,你有什么控制情緒的好辦法嗎?我很苦惱于我的脾氣,甚至有時候感覺被自己的憤怒淹沒了。上周我點了個外賣,結(jié)果居然一直沒送到,打電話給店里和外賣平臺,都糊弄我,解決不了問題,氣得我要摔手機;還有不認真聽我說話的朋友,都會讓我無比憤怒。
(糖糖)
姐姐理解你的困擾,這種被憤怒淹沒的感覺是壓抑和令人窒息的。姐姐想告訴你,情緒并不可怕,我們可以練習不被它控制。姐姐感覺,你的憤怒可能來自壓抑和失控感,不知道你自己有沒有類似的感覺。當事情或與他人的關(guān)系沒有按照自己想要的方式發(fā)展時,我們首先可以通過深呼吸、緩決定,讓自己先冷靜下來。想一想自己想要達到的效果,比如是想要通過詢問讓外賣快些送到,或是想要和朋友更好地交流,然后再把自己的訴求平和地說出來。當你能掌握自己的情緒時,你會發(fā)現(xiàn),憤怒已逐漸遠離你。
老師覺得我是個平平無奇的學生,爸爸媽媽覺得我不夠努力。如果我的付出沒有回報,也沒有獲得認可,那我又為什么要堅持呢?為什么總有人學得很輕松,而我就被卡住了? (斌斌)
其實,學習如同逆水行舟,即使是保持在同一位置,也是需要付出極大努力的。你的努力和恒心其實已經(jīng)成了你最可貴的品質(zhì),這種品質(zhì)比獲得成績更加可貴,會幫你戰(zhàn)勝以后的許多挑戰(zhàn)。不用太計較老師的評判,基于成績的評價也只是一種評價;而父母或許是為你著急,并沒有要否定你的意思。每個人的學習情況和習慣特點并不相同,專注于自己身上,減少與他人的比較,你會學得更專注、更高效。
姐姐,我給你寫這封信是為了挑戰(zhàn)自己。我特別害怕和別人說話,和你這樣用文字交流還稍微好一點,但也已經(jīng)讓我為此擔憂了好幾天。我會害怕向老師提問題,害怕向陌生人問路。早上在路上碰見同學,如果還有另一條路走,哪怕繞路,我都會走另一條路。 (瓊昱)
能夠給我寫信,相信你也是鼓起了很大的勇氣,這是個好的開始。接下來,你可以試著每天找一個小的話題,不管多小都可以,和自己身邊的朋友去聊;跟自己的同班同學打招呼,每天隨意選一個同學,不管是揮手、點頭還是問好,不管他有沒有回應(yīng),都告訴自己沒有關(guān)系:今天你挑戰(zhàn)了自己,超越了自己,這就夠了。堅持一段時間,咱們再來看看有沒有什么改善。姐姐相信,已經(jīng)邁出了第一步的你,一定可以迎來全新的成長。
姐姐,每天放學回家,我的心情都很沉重。我爸爸在外面是個和藹可親的人,對同事很友善,對下屬很寬容,但是回家對我一點也不溫和。我說點什么做點什么,都容易惹他生氣。有時候,他為了一點小事就大發(fā)脾氣。我不知道該怎么避免他的這種怒火,就好像我說什么都是錯的一樣。
(小聰)
小聰,看到你的來信,姐姐很心疼,這樣的環(huán)境的確會讓人很有壓力。很多人都容易對親近的人發(fā)脾氣,這是一種不好的習慣,也很傷感情。你感覺難過或者委屈都很正常。面對這種壓力,我們自己要堅強,不要因為別人的責罵就看輕自己。再者,或許是你爸爸在外面承受了不小的壓力,在他心情好的時候,你可以試著對爸爸說出你的感受,他才有機會意識到自己的怒火對你造成的傷害。如果你需要交流,姐姐會一直陪著你。