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    愛(ài)囤東西,我該怎么辦?

    2023-06-07 10:14:47趙佳
    關(guān)鍵詞:情緒癥狀生活

    趙佳

    疫情發(fā)生后,戴口罩成了生活常態(tài),但戴口罩對(duì)我來(lái)說(shuō)是種折磨,因?yàn)槠つw敏感,每次摘下口罩,臉頰兩側(cè)都會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀,戴得時(shí)間久了還可能磨破皮。

    后來(lái)我偶然在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了一款號(hào)稱無(wú)刺激、對(duì)敏感肌友好的口罩,買回來(lái)一戴,果真讓我的臉得到了解放,自那以后我就開(kāi)始瘋狂地囤這款口罩,一口氣買了十多包,在單位也囤了四五包,生怕某一天這款口罩停產(chǎn),自己又要重蹈過(guò)敏的覆轍。每次我看到柜子里塞得滿滿的口罩,就會(huì)感到安心。

    而口罩不是我唯一囤的貨,某品牌的青蘋果味紙巾要囤,某品牌好聞的香味沐浴露要囤,拆快遞拆到好看的包裝盒也要囤,家里堆滿了我的囤積品。

    朋友來(lái)我家玩,發(fā)現(xiàn)我囤的東西堆滿了各個(gè)柜子,哭笑不得地問(wèn)我:“你囤這么多生活用品干什么?都能用到后年了。”

    我尷尬地回答:“我也知道我一下子用不完這么多,但就是控制不了自己呀?!?/p>

    朋友想了想,說(shuō):“你該不是‘囤積癖吧?”

    囤積癖,其實(shí)是一種囤積癥狀

    在聊囤東西這個(gè)話題之前,我們首先要區(qū)分囤積癥狀和囤積障礙。

    什么是囤積癥狀——我們常常有喜歡囤東西的習(xí)慣,比如喜歡在打折時(shí)多囤些衛(wèi)生紙、消毒液、洗衣液等居家用品,且會(huì)將它們整潔有序地保存和擺放,這屬于正常范疇的囤積。然而如果演變成不斷反復(fù)地“猶豫不決—焦慮—保留”的行為模式,導(dǎo)致囤積行為不斷強(qiáng)化,哪怕對(duì)于一張廢報(bào)紙、一雙穿壞的鞋子,甚至是垃圾、排泄物也常常猶豫不決者,則會(huì)演變?yōu)槎诜e障礙。

    什么是囤積障礙——囤積障礙也稱囤積癥,是以“持續(xù)的難以丟棄大量看似無(wú)用或沒(méi)有價(jià)值的物品”為主要表現(xiàn)的精神障礙。囤積障礙者常常猶豫不決,難以決定物品是否需要丟棄,從而產(chǎn)生焦慮。他們通過(guò)囤積物品的行為來(lái)緩解內(nèi)心的焦躁不安,如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)他們同意就丟棄這些囤積物,他們會(huì)異常痛苦。

    不同于正常收藏般整潔有序地?cái)[放,囤積障礙者積攢的物品往往胡亂堆積,影響正常生活空間和居所的安全性,甚至破壞與家人、鄰居的關(guān)系。

    囤積行為從何而來(lái)

    童年經(jīng)歷:囤積行為與早期的創(chuàng)傷、不安全的依戀關(guān)系、壓力事件等有關(guān),許多囤積癥患者缺乏溫馨的、富有支持力量的童年家庭環(huán)境,囤積物品也是他們面臨一系列壓力事件時(shí)的常態(tài)化應(yīng)對(duì)方式,他們把自己的情感寄托建立在物品上,通過(guò)大量囤積物品來(lái)獲得安全感和滿足感。

    不合理信念:熱衷于囤積的人,對(duì)囤積物品的行為有一種不合理信念,認(rèn)為“囤積”在一定程度上等同于“安全”。正如當(dāng)生存受到威脅時(shí),我們大多數(shù)人往往首先想到要儲(chǔ)備應(yīng)急物資,而當(dāng)情感缺失時(shí)或者在精神上感到不安時(shí),有的人就會(huì)去尋求對(duì)物質(zhì)的控制,甚至對(duì)物質(zhì)賦予特殊意義,認(rèn)為控制的物質(zhì)越多,就越能控制身邊的世界,以此來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的空白。

    情緒調(diào)節(jié)困難:囤積行為嚴(yán)重者,往往伴有嚴(yán)重的情緒調(diào)節(jié)困難,當(dāng)遇到壓力事件時(shí),他們不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、找好友傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等合理宣泄情緒的方法調(diào)節(jié)負(fù)面情緒,而是錯(cuò)誤地通過(guò)囤積大量無(wú)用物品來(lái)獲得暫時(shí)的安定感。

    如何解決不斷囤貨的問(wèn)題

    意識(shí)到囤積帶來(lái)的不良后果

    首先,通過(guò)囤積物品來(lái)排解壓力獲得暫時(shí)安定感的方式是一種情緒調(diào)節(jié)的惡性循環(huán),囤積只會(huì)讓癥狀越來(lái)越嚴(yán)重,會(huì)讓情緒越來(lái)越走向不可控。

    我們常說(shuō),覺(jué)察是改變的開(kāi)始,當(dāng)認(rèn)識(shí)到囤積行為給自身帶來(lái)的不良后果時(shí),下一步該如何行動(dòng)自然就會(huì)更清晰起來(lái)。如果自己無(wú)法覺(jué)察,或無(wú)法采取有效行動(dòng),可以去醫(yī)院就醫(yī),獲取專業(yè)幫助。

    定期清理東西

    斷舍離的過(guò)程,更多是對(duì)一個(gè)人內(nèi)心的整理。

    曾經(jīng)看過(guò)一位收納大師的文章里說(shuō),當(dāng)我們已經(jīng)一個(gè)月不曾用到某件物品時(shí),其實(shí)可以考慮自己是否真的需要這件東西了。

    無(wú)用的東西堆砌越多,我們的內(nèi)心就越是雜亂,仿佛一切都不在自己的掌控之中,生活變得不那么游刃有余了。其實(shí),此刻我們需要的是斷舍離的智慧和勇氣,面對(duì)自己不需要的東西,果斷地告別,或者選擇舊物交換等方式,讓真正需要的人與它們相遇。如此一來(lái),我們舍棄的不僅是不需要的物品,我們更是為自己的內(nèi)心開(kāi)辟了更多的場(chǎng)域,讓自己有更多精力光顧那些真正需要、感興趣,讓自己獲得幸福感的東西。

    與外界多接觸

    我們還可以選擇走出去,給自己安排一場(chǎng)期待已久的旅行,看一看大千世界人們的生活方式,也許你會(huì)發(fā)現(xiàn),生活不只有眼前你在意的這些物品。

    放下執(zhí)念,用心思考,我們內(nèi)心真正需要的是什么。我們也可以多與親朋好友接觸交流,傾聽(tīng)一下他們對(duì)你的建議和期待,看看他們是如何追求幸福的。相信在這樣的過(guò)程中,我們可以更準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自我,循著自己真正的內(nèi)心追求幸福,慢慢活成自己真正想要的樣子。

    讓生活變得自律、有節(jié)制

    不妨從早睡早起做起,安排好自己的一日三餐,用心規(guī)劃自己生活的每一分鐘。不再因?yàn)橹辈ж浀褂?jì)時(shí)的緊張感而盲目下單,不再為了長(zhǎng)久不動(dòng)、落滿灰塵的物品耗費(fèi)精力。認(rèn)真思考,我們買東西時(shí)是因?yàn)檎嬲男枰拖矚g。

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