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    年少偏愛多巴胺,中年才懂內(nèi)啡肽

    2023-06-02 00:49:42Leyla
    海峽姐妹 2023年5期
    關(guān)鍵詞:甜水鹽巴苦水

    文/Leyla

    01

    前陣子,我去大西北轉(zhuǎn)了一圈,發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象。

    西北地區(qū)的牧羊人,通常手上都會帶著一塊鹽巴。鹽巴是食草動物的必需品,牧羊人知道,只要他手上拿著這塊鹽巴,就能誘惑這群羊,讓它們永遠不會跑。

    鹽巴是牧羊人的“法寶”,也是控制羊群一生的秘密。

    在我們的生活中,有太多的東西像這塊鹽巴一樣讓人沉淪,又束縛其中。打一把游戲,刷一會短視頻,看一部電視劇,都能讓人瞬間感覺很爽。但是時間長了,就會陷入渾渾噩噩、迷??仗摰木车亍?/p>

    其實,這些上癮性行為的背后,都是因為一種人體激素——多巴胺。

    多巴胺能讓人們毫不費力地感受快樂,但這種快樂的背后卻是空虛;真正長遠的快樂,來自另一種人體激素——內(nèi)啡肽,它需要人們克服困難,經(jīng)歷痛苦,才能享受到踏實的愉悅。

    有句話說:“少年偏愛多巴胺,中年才懂內(nèi)啡肽。”

    經(jīng)歷得越多,就越明白:真正的快樂,不是被多巴胺控制的低級消遣,而是內(nèi)啡肽帶來的高級快樂。

    有科學家做過這樣一個實驗。在小鼠腦中連上電極,讓小鼠踩踏板放電。每踩一次,電極就會刺激老鼠大腦里的快感中樞。結(jié)果小鼠以每分鐘幾百次的速度踩踏,最后力竭而亡。

    如果一個人的欲望可以被無限滿足,往往就會像小鼠一樣,無止境地追求更刺激的快感。

    就好比現(xiàn)實中,很多人抽煙剛開始是兩天一包,到后來一天兩包,有的最后甚至要一根接一根才過癮。

    多巴胺的獲得,就是一個陷阱。如果想要一直獲得快感,就得不斷加強刺激的程度。在這種重復的刺激下,機體對多巴胺帶來的快樂會漸漸麻木,于是就需要更多的快感來滿足自身的需求。

    如此循環(huán)往復,人就會出現(xiàn)思維松散、神經(jīng)衰弱、無法自控等癥狀。

    02

    博主陳春霖講過表弟的故事。

    表弟從小在周圍人眼中就是學習的天才。他頭腦靈活,記性也好,別人搞不定的難題,表弟總是輕松解決。高考那年,表弟考出了703分的高分,順利被北京大學錄取。

    然而一年過后,他就從北大高材生變成了蜷縮在家的“啃老族”。

    原來,進入大學之后,表弟在偶然間迷上了游戲。一開始只是在手機上玩一玩,后來越來越著迷,就出去包夜。他將所有的生活費都花在游戲上,甚至吃喝拉撒都在網(wǎng)吧,整個人幾近瘋狂。

    曾經(jīng)人人艷羨的天之驕子,最終慘遭退學,只能在家里渾噩度日。

    低級快樂的可怕之處在于,它會日復一日麻痹人的神經(jīng),讓曾經(jīng)的理想和志向,在一次次的舒適里不見蹤影;讓向往的自律和自由,在一遍遍的快感中消磨殆盡。

    一個人“廢掉”的跡象,就是選擇用更低級的舒適,和短暫快感來麻痹自己。

    作家李筱懿有一次去宜賓出差。當天晚上,有同事拉她去吃夜宵。她當時也很想去吃,但是猶豫了半天,最終回絕了:“我要是20歲,就一起去了。但我43歲了,好狀態(tài)得靠自律保持。我明白現(xiàn)在的自己,一定要追逐內(nèi)啡肽,而不是多巴胺?!?/p>

    多巴胺的獲得,很簡單。一杯奶茶、一場熬夜、一把游戲……稍微放縱就能滿足,可這些只會一天天地破壞身材,損害健康,消磨意志力。最后人生也會變得更為不堪。

    03

    內(nèi)啡肽的獲得,看似艱難。它需要人們摒棄“垃圾快樂”,用專注的精神去做好一件事。這個過程往往會伴隨一些痛苦,但是堅持下來,就能成就截然不同的自己。

    知乎答主唐寶兒之前在某通信公司當臨時工,沒有社保與獎金,但工作簡單,日常也沒啥壓力。

    平日里,大部分同事都在逛淘寶、聊QQ、玩微信、看電影、聊天,沒有學習任何一技之長。但她把時間都花在學習上,不僅考取了中級工程師、ISO質(zhì)量管理體系內(nèi)審員,還有會計證等證書。

    后來原公司破產(chǎn)清算,許多混日子、又沒有技能傍身的同事慘遭辭退。她卻選擇直接辭職,憑借一身的技能,入職了一家優(yōu)秀企業(yè),年收入幾十萬。

    成功的路其實并不擁擠,因為大多數(shù)人早早就選擇了安逸。

    正如唐寶兒所說:“玩游戲、刷手機,這些東西的確能讓人產(chǎn)生短期的快感,但是然后呢?玩過之后你能學到什么?能留下什么?你會不會后悔?

    “回想我拼命考證的那段日子,雖然苦,但是過得極為充實。這種努力之后目標實現(xiàn)帶來的愉悅感,是其他任何東西都無法比擬的?!?/p>

    平庸的人逃避痛苦,拒接平庸的人享受痛苦。

    每一天是克制還是放縱,是努力還是懶散,是奮斗還是擺爛,看起來并無多大差別,可是時間最終會給我們答案。當一年、五年、十年過去,就會發(fā)現(xiàn),選擇不一樣的快樂,收獲的是完全不同的人生。

    04

    多巴胺讓你快活一時,內(nèi)啡肽卻讓你快樂一世。

    每個人都渴望成為一個追求內(nèi)啡肽的人。但是“說到”和“做到”之間,還有著很大的鴻溝。

    其實,如果能記住這3句話,就能在循序漸進中,遇見更好的自己。

    * 放不下的時候,多提醒自己一聲

    身處這樣一個即時滿足的時代,想要刷視頻,打開手機就可以了;想要吃外賣,點開外賣平臺就可以了;想要玩游戲,點開游戲圖標就可以了。

    客觀上,消費軟件觸手可得;主觀上,惰性會拉著人沉迷于低級娛樂。

    最可怕的不是多巴胺帶來的“垃圾快樂”,而是生活中只有這些。也就是說,不需要一刀切式地拒絕多巴胺,而是努力讓內(nèi)啡肽參與到生活中來。

    我們可以刷視頻,可以吃外賣,可以打游戲。但是也要在適當?shù)臅r間提醒自己,放下手機,留出時間去學習、去運動,去提升自己。

    學會取舍和控制,增加內(nèi)啡肽出現(xiàn)的概率,生活必定會煥然一新。

    * 不想動的時候,再往前走一步

    當實在不愿意去健身時,當覺得看書昏昏欲睡時,當準備再一次拖延時……這些,其實都是分泌內(nèi)啡肽絕好的時機。

    因為你只要再往前走一步,就能真正品嘗到痛苦的滋味。而這種痛苦,會帶領(lǐng)你進入到生命的另一個層次。

    知名時裝設(shè)計師山本耀司說過:“做一個自由而自律的人,勢必靠決心認真地活著?!蹦闼释母淖儯枰獜默F(xiàn)在開始改變。不拖延、不等待、不逃避,才能踏上追求內(nèi)啡肽的道路。

    * 扛不下來的時候,再堅持一下

    高中的時候,體育課上老師經(jīng)常會安排跑步。那個時候我心肺能力差,常常跑幾圈就精疲力竭。

    每當我快停下來的時候,體育老師就會在一旁大喊:“再沖刺10秒鐘!”于是我就會咬緊牙關(guān),再堅持10秒鐘。

    神奇的是,只要這10秒鐘一結(jié)束,在跑完的那瞬間,我的心底就會升起一種巨大的、難以言喻的成就感和愉悅感。

    凡事不堅持,就嘗不到真正的甜頭。內(nèi)啡肽的獲得,有時候只需要堅持一會,再堅持一會。只要扛過最艱難的時刻,就會遇見一個更自信的自己。

    有人說,人生有兩杯必喝之水,一杯是苦水,一杯是甜水,沒有人能回避得了。

    區(qū)別是喝甜水和喝苦水的順序不同。有人先喝甜水,再喝苦水;而有的人先喝苦水,再喝甜水。

    選擇多巴胺,就像選擇那先甜后苦的人生,在年輕的時候,享盡歡愉,年老時,卻會陷入落寞的境地。

    選擇內(nèi)啡肽,就像選擇先苦后甜的人生,即便眼下痛苦煎熬,但扛過一時的磨煉,最終能嘗到生活賜予的甜蜜。

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