運(yùn)動(dòng)對(duì)心理發(fā)展的促進(jìn)

現(xiàn)在，很多孩子與家長(zhǎng)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就是浪費(fèi)時(shí)間和精力，花時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，還不如多刷幾道題，多背幾個(gè)英語(yǔ)單詞。其實(shí)這是一個(gè)極其錯(cuò)誤的觀念。運(yùn)動(dòng)除了增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體免疫功能外，對(duì)提高人的認(rèn)知能力、促進(jìn)心理健康、增強(qiáng)意志等方面有著獨(dú)特的作用。

運(yùn)動(dòng)使學(xué)習(xí)更高效

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院及哈佛大學(xué)、耶魯大學(xué)、加州大學(xué)、康奈爾大學(xué)聯(lián)合展開的“人類腦計(jì)劃”研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以明顯增加大腦神經(jīng)纖維和突觸的數(shù)量，促進(jìn)大腦的發(fā)育，提高人們的記憶和認(rèn)知能力。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：在運(yùn)動(dòng)中，既要求運(yùn)動(dòng)者能對(duì)外界物體（如球類、器械等）做出迅速準(zhǔn)確的感知與判斷，又要求能迅速協(xié)調(diào)自己的身體以保證動(dòng)作的完成。這樣長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人感覺、知覺能力的發(fā)展，提高人的反應(yīng)速度和直覺判斷能力，使人變得敏銳、靈活。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院約翰·瑞迪教授撰寫的《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書也表明，運(yùn)動(dòng)能改變大腦結(jié)構(gòu)，從而幫助孩子提高學(xué)習(xí)成效。

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌多巴胺、血清素和去甲腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都與學(xué)習(xí)有關(guān)：多巴胺是一種快樂情緒物質(zhì)，使人心情愉快、精神振奮；血清素與情緒和記憶有直接的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)后血清素增加，能提高孩子的記憶力；去甲腎上腺素使人注意力增強(qiáng)。當(dāng)心情愉快、專注力強(qiáng)、記憶力好時(shí)，學(xué)習(xí)效果自然會(huì)更好。

芝加哥一學(xué)校曾進(jìn)行運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)——“芝加哥零時(shí)體育計(jì)劃”，學(xué)校要求學(xué)生們每天上課前早到1小時(shí)，進(jìn)行跑步等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率監(jiān)測(cè)儀，讓心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70％，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后開始上課。一段時(shí)間后，老師們發(fā)現(xiàn)：上課打瞌睡的學(xué)生明顯減少，師生互動(dòng)增加，學(xué)生發(fā)言更踴躍，尋釁打架減少，測(cè)驗(yàn)成績(jī)普遍提高。

英國(guó)的一項(xiàng)研究也表明，每天堅(jiān)持60分鐘以上中高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)可提高一個(gè)等級(jí)。

因此，我們每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，促進(jìn)大腦發(fā)育，提高學(xué)習(xí)成效。

運(yùn)動(dòng)使心理更健康

近年來(lái)，青少年的心理問題高發(fā)，引起了全社會(huì)的關(guān)注。《中國(guó)兒童的生存與發(fā)展：數(shù)據(jù)和分析》指出：“我國(guó)17歲以下的少年兒童中，至少有3000萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾?！?/p>

為什么現(xiàn)在的孩子不愁吃、不愁穿，生活條件這么好，心理卻如此脆弱？其中一個(gè)重要原因就是缺乏運(yùn)動(dòng)。除了學(xué)習(xí)、上課外輔導(dǎo)班、看手機(jī)、玩電腦游戲外，現(xiàn)在的孩子與小伙伴們一起玩耍、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少。而70后、80后的人，小時(shí)候經(jīng)常會(huì)進(jìn)行豐富多彩的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以分泌更多的快樂激素——多巴胺，使人心情愉快、精神振奮、呼吸暢快，整個(gè)人都會(huì)由內(nèi)而外地輕松起來(lái)，情緒變得更積極。運(yùn)動(dòng)可以阻止負(fù)面情緒的產(chǎn)生，并且能將已有的負(fù)面情緒加以排解，從而保持健康的心理狀態(tài)。反之，如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，負(fù)面情緒得不到排解，長(zhǎng)期堆積在心里，就容易產(chǎn)生抑郁、焦慮等心理問題。

此外， 體育運(yùn)動(dòng)還被公認(rèn)為是一種心理治療方法。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，80％的心理醫(yī)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一，60％的人認(rèn)為應(yīng)將體育運(yùn)動(dòng)作為一種治療方法來(lái)消除焦慮癥。有些人由于學(xué)習(xí)和其他方面的挫折而患上焦慮癥和抑郁癥，通過體育運(yùn)動(dòng)可以減輕或消除。

孩子，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！每天堅(jiān)持1小時(shí)以上的中高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)！

運(yùn)動(dòng)使意志更堅(jiān)定

體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。意志品質(zhì)是指一個(gè)人在行動(dòng)中具有明確的目的，不屈從于周圍人的壓力，按照自己的信念、知識(shí)和行為方式進(jìn)行行動(dòng)的品質(zhì)。意志品質(zhì)既在克服困難的過程中表現(xiàn)出來(lái)，又在克服困難的過程中得到鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)需要克服一定的困難和障礙，是培養(yǎng)人意志品質(zhì)的重要途徑。愛運(yùn)動(dòng)的人，自信、有力量，遇到問題能積極應(yīng)對(duì)。除了自信，勇敢、堅(jiān)持、抗挫能力強(qiáng)等優(yōu)秀的品質(zhì)，都可以從運(yùn)動(dòng)中獲得。遺憾的是，有一項(xiàng)研究顯示：中國(guó)參加課外體育活動(dòng)的初中生比例為8％，遠(yuǎn)低于美國(guó)63％、日本65％的水平。

選擇什么運(yùn)動(dòng)不是最重要的，最重要的是要培養(yǎng)自己對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情和堅(jiān)持，在運(yùn)動(dòng)中感受到樂趣。從小養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，會(huì)成為你終生的寶貴財(cái)富。