科學(xué)應(yīng)對(duì)，平安健康過(guò)大年

于皖豫

從公共衛(wèi)生的角度來(lái)看，為了遏制新冠病毒的傳播，當(dāng)感染新冠病毒，保持社交隔離依然是預(yù)防傳染病傳播的有效政策。然而，盡管社交隔離對(duì)于保護(hù)身體健康至關(guān)重要，但此類干預(yù)措施也可能增加一個(gè)人的孤獨(dú)感。在許多人的一生中，他們第一次經(jīng)歷社交隔離，癥狀嚴(yán)重者或許尋求醫(yī)療救治，甚至與重要的人分離，無(wú)法住在一起。尤其是在中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日新春佳節(jié)之際，有的人害怕感染，害怕將病毒帶回家，無(wú)奈選擇異地過(guò)年，無(wú)法與親人團(tuán)聚過(guò)大年，這些可能導(dǎo)致不良后果，包括孤獨(dú)感的增加，以及社會(huì)支持的減少。

疫情之下，當(dāng)警惕哪些不良癥狀？

一般來(lái)講，疫情期間除了常見的焦慮、抑郁、強(qiáng)迫等精神障礙之外，還包括世界衛(wèi)生組織告誡人們注意在社會(huì)隔離期間酒精消費(fèi)增加的潛在風(fēng)險(xiǎn)，這可能會(huì)增加未來(lái)酒精使用

障礙的發(fā)病率。研究發(fā)現(xiàn)，20%的受訪者報(bào)告飲酒量減少，但35%的受訪者報(bào)告自社交隔離開始以來(lái)飲酒量增加。此外，由于隔離限制了可能發(fā)生飲酒的社交場(chǎng)合，因此酒精使用量也可能下降。

我們知道睡眠是身體健康的先決條件，因?yàn)樗梢詭椭覀兊拇竽X和身體休息，修復(fù)和維持整體健康。然而，在病毒大流行期間，個(gè)人的睡眠水平會(huì)受到嚴(yán)重影響，主要是睡眠質(zhì)量不佳，例如出現(xiàn)失眠癥狀，正常睡眠周期隨著時(shí)間減少而改變等。

由于感染新冠病毒而居家隔離或經(jīng)歷日常生活習(xí)慣的改變，可能會(huì)增加人們對(duì)身體健康、社會(huì)和經(jīng)濟(jì)造成傷害風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)識(shí)，從而增加健康焦慮和經(jīng)濟(jì)擔(dān)憂。此外，居家隔離可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的社交生活突然發(fā)生變化。減少與曾經(jīng)共同的社會(huì)關(guān)系的接觸最初可能會(huì)增加孤獨(dú)感和社會(huì)孤立感，從而出現(xiàn)不良情緒如抑郁和焦慮。此外，自我隔離導(dǎo)致孤獨(dú)感，人們往往表現(xiàn)出高度的痛苦。

長(zhǎng)期居家可能會(huì)使人們?cè)黾庸陋?dú)感，并出現(xiàn)社會(huì)脫節(jié)，這是令人擔(dān)憂的，因?yàn)楣陋?dú)與廣泛的心理問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題、成癮物質(zhì)濫用和身體健康狀況有關(guān)，可能造成包括認(rèn)知功能下降，以及發(fā)病率和死亡率的顯著升高。

總而言之，在新春佳節(jié)之際，可能遭遇新冠病毒感染帶來(lái)的社交隔離對(duì)人們情緒、睡眠的影響是值得關(guān)注的。

不同癥狀之間是如何相互作用的？

有證據(jù)表明，睡眠質(zhì)量與心理健康之間有很強(qiáng)的聯(lián)系。例如，大約四分之三的臨床抑郁癥患者表現(xiàn)出失眠癥狀，失眠本身就是抑郁癥發(fā)展的明顯危險(xiǎn)因素。疫情之下，睡眠質(zhì)量差在人群中很常見，這與焦慮水平升高有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，疫情大流行后睡眠障礙患病率很高。

同時(shí)，與新冠疫情相關(guān)的焦慮的影響反過(guò)來(lái)又增加了孤獨(dú)感，也對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生了負(fù)面影響。一些健康焦慮升高的個(gè)體可能會(huì)出現(xiàn)更多的求助行為（例如，頻繁就醫(yī)），從而對(duì)醫(yī)療資源造成負(fù)擔(dān)。另一些健康焦慮個(gè)體可能會(huì)由于擔(dān)心病毒感染而避免尋求幫助，個(gè)體認(rèn)為如果感染了新冠病毒或患有其他需要關(guān)注的疾病，可能會(huì)使個(gè)人的身體健康面臨風(fēng)險(xiǎn)。同樣，孤獨(dú)可能導(dǎo)致酗酒或自殺風(fēng)險(xiǎn)增加。

由此可見，在常態(tài)化疫情防控下，了解由于病毒的狡猾性、隱匿性、傳染性引發(fā)的對(duì)未來(lái)的不確定性認(rèn)知給人們福祉帶來(lái)的不利影響，可協(xié)助各個(gè)部門和精神衛(wèi)生專業(yè)人員制定有效的政策，量身定制科學(xué)有效的干預(yù)措施，以提供全方位的支持，以便保障人民的健康福祉。

科學(xué)應(yīng)對(duì)，平安健康過(guò)大年

持續(xù)焦慮、長(zhǎng)期孤獨(dú)和睡眠模式不佳的可能后果會(huì)對(duì)個(gè)人的健康福祉產(chǎn)生負(fù)面影響。

為了減輕負(fù)面影響，應(yīng)制定有效的應(yīng)對(duì)策略。

從個(gè)人自身層面來(lái)講，新春佳節(jié)之際在遵守防護(hù)政策的基礎(chǔ)上，可充分利用線上線下的機(jī)會(huì)增加與家人的聯(lián)結(jié)，保持與同齡人、朋友們的聯(lián)系。哪怕是通過(guò)電話或視頻通話進(jìn)行定期在線聯(lián)系，也可能有助于人們減少社交孤獨(dú)感。人與人之間的互相支持，可最大限度地減少對(duì)新冠病毒感染和健康并發(fā)癥的焦慮，從而促進(jìn)相對(duì)良好的睡眠質(zhì)量以及減少情感孤獨(dú)感。

在常態(tài)化疫情防控下，規(guī)律作息與飲食，有效運(yùn)動(dòng)，保持良好睡眠衛(wèi)生（在必要時(shí)可尋求專業(yè)幫助）對(duì)于維持心理健康是有幫助的。

從社會(huì)層面來(lái)講，衛(wèi)生部門以及社會(huì)心理服務(wù)提供者應(yīng)共同努力，解決與精神衛(wèi)生和身體健康有關(guān)的迫在眉睫的問(wèn)題，采取全面的公共衛(wèi)生干預(yù)措施來(lái)支持人們擁有健康的精神狀態(tài)。要知道提供遠(yuǎn)程咨詢服務(wù)，在線社會(huì)心理干預(yù)、評(píng)估等都是有用的策略。

我們需要明白，孤獨(dú)感的增加是當(dāng)前感染新冠病毒后社交隔離的預(yù)期和可能后果，需要努力減少那些承認(rèn)自己感到孤獨(dú)的人可能面臨的恥辱感。因此，在臨床訪談期間，專業(yè)人員需要常規(guī)評(píng)估個(gè)體的孤獨(dú)感和感知到的社會(huì)孤立感。此外，在新冠疫情的長(zhǎng)期公共衛(wèi)生應(yīng)對(duì)措施中，必須更多地考慮民眾的心理健康需求。相關(guān)部門需要努力尋找新穎和創(chuàng)造性的方法來(lái)促進(jìn)社會(huì)聯(lián)系，同時(shí)仍然遵循公共衛(wèi)生準(zhǔn)則，以盡量減少病毒傳播。

政策制定者和心理健康從業(yè)者需要強(qiáng)調(diào)安全社會(huì)互動(dòng)的重要性。同時(shí)，對(duì)更脆弱的年輕人的精神狀況給予特殊關(guān)注。特別是，隨著疫情大流行的持續(xù)，在居家隔離和其他社交距離干預(yù)措施期間，必須向弱勢(shì)個(gè)體提供并確保其獲得權(quán)威專業(yè)的遠(yuǎn)程心理健康服務(wù)，以避免長(zhǎng)期的公共衛(wèi)生危機(jī)。

綜上而言，只有個(gè)人和社會(huì)共同努力，我們才能更快更好更有效地戰(zhàn)勝疫情，快樂防疫、積極生活，科學(xué)應(yīng)對(duì)，過(guò)個(gè)平安健康年。