國(guó)醫(yī)大師李文瑞養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣

王青云

現(xiàn)年96歲的國(guó)醫(yī)大師、北京醫(yī)院主任醫(yī)師李文瑞依舊精神矍鑠、筆耕不輟，日常以書畫怡情。在他看來(lái)，自己的養(yǎng)生之道就是堅(jiān)持工作和鍛煉，在動(dòng)中養(yǎng)生；堅(jiān)持書法和繪畫，在靜中安神。

工作鍛煉 動(dòng)中養(yǎng)生

“生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)中話養(yǎng)生”是李文瑞的座右銘。在他看來(lái)，“動(dòng)”有兩個(gè)方面，即多工作、多運(yùn)動(dòng)?！叭缃裎胰杂薪】档纳眢w、充沛的精力，與堅(jiān)持從事著書工作和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉是分不開(kāi)的。所以說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，在動(dòng)中養(yǎng)生，尤為有益于老年人身心健康?！?/p>

早在高中、大學(xué)時(shí)代，李文瑞就確信：為了學(xué)業(yè)和事業(yè)，就必須有健康的身體；要保持身體健康，就必須經(jīng)常參加體育鍛煉。所以，他每天堅(jiān)持鍛煉，參加工作后環(huán)境有所改變，就制訂可行的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，做到身心健康，才能更好地工作。

在漫長(zhǎng)的工作生涯中，除了白天全心全意應(yīng)診外，李文瑞每晚堅(jiān)持挑燈夜戰(zhàn)，或讀書學(xué)習(xí)、搜集資料，或做讀書卡、撰寫書稿?！凹词褂袝r(shí)感覺(jué)稍有勞累，但在忙碌中能感受到滿足和幸福。”他說(shuō)。

進(jìn)入老年后，李文瑞“并不服老”，為了更好地工作，他根據(jù)老年人的生理特點(diǎn)，合理安排工作、學(xué)習(xí)、生活和運(yùn)動(dòng)，一直恪守“起得早，睡眠好，七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老”的24字養(yǎng)生守則，堅(jiān)信老年人養(yǎng)生更在于“動(dòng)”。

李文瑞表示，老年人應(yīng)根據(jù)自身情況，合理安排一些力所能及的運(yùn)動(dòng)。對(duì)大多數(shù)老年人來(lái)說(shuō)，散步、慢跑是理想的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，能堅(jiān)持慢跑則更有益于健康。此外，老年人最怕無(wú)所事事，若無(wú)事可做或無(wú)事能做，則有失落感，從而加快衰老過(guò)程。所以，天天忙碌是老年人養(yǎng)生的最好方式，當(dāng)然要注意適度?！凹词棺约耗挲g大了，但仍能正常工作的感覺(jué)很好。”李文瑞說(shuō)。

書法繪畫 靜中安神

中醫(yī)藥是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，書法繪畫也是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分。李文瑞自幼酷愛(ài)書法繪畫。“人生在世既要忠誠(chéng)履行自己的職責(zé)，又必須講究趣味?！崩钗娜鹫f(shuō)。

李文瑞回憶，自己幼年在伯父教導(dǎo)下開(kāi)始學(xué)習(xí)書法和繪畫，反復(fù)練習(xí)趙孟頫書帖，幾十年堅(jiān)持不懈習(xí)練，追求達(dá)到書法藝術(shù)“雄偉豪邁、剛勁強(qiáng)健、淳樸端莊、秀麗俊逸、勻整平正”的境界，在書法上下了很大功夫。

在學(xué)習(xí)繪畫方面，伯父教導(dǎo)他說(shuō)，單靠模仿是不行的，必須發(fā)揮智力，通過(guò)敏銳的感覺(jué)習(xí)得?！叭绱瞬粌H要用手描寫磨煉，而且更重要的是須從視覺(jué)上磨煉。具體而言，多描不如多看，多看不如多想，因?yàn)橐?jiàn)聞與思考是精神的涵養(yǎng)，摹寫只是指頭局部的技巧。”

自幼學(xué)習(xí)、練習(xí)書法繪畫，李文瑞的心得是毛筆的筆鋒能聚能散，可以寫出剛?cè)帷⒋旨?xì)、動(dòng)靜、頓挫等不同形態(tài)的線條。善于書法的人能利用毛筆寫出生動(dòng)、活潑、剛?cè)嵯酀?jì)的作品，給人一種美的享受。

李文瑞說(shuō)：“一幅好的書法或繪畫作品能夠使人獲得鼓舞、安慰、快樂(lè)和奮發(fā)向上的力量。書法和繪畫都是藝術(shù)，不僅能供人們欣賞，也能起到養(yǎng)生延壽的作用。”

李文瑞終生以醫(yī)為業(yè)，在他看來(lái)，這是“忠誠(chéng)履行自己的職責(zé)”，而書法、繪畫乃業(yè)余愛(ài)好，是“必須講究的趣味”。在執(zhí)醫(yī)70余年中，李文瑞積累了幾百幅書法、繪畫作品，都是業(yè)余時(shí)間或假期時(shí)所作。

談起書畫對(duì)人的影響，李文瑞表示，每當(dāng)他寫字或繪畫時(shí)，動(dòng)筆伊始，即進(jìn)入“意念相合”“入靜意守”狀態(tài)，精、氣、神三者合而為一。呼吸之深淺則隨執(zhí)筆之勢(shì)的剛?cè)帷⒋旨?xì)、動(dòng)靜、頓挫而運(yùn)作，一般情況下是“一氣呵成”。

“每當(dāng)完成一幅作品，回頭自我品味時(shí)，即有如清晨走入松柏竹林之感，‘長(zhǎng)松修竹，濃翠蔽日，層巒奇岫，靜窈縈深，神清氣爽，雜念飛馳天外，可謂心曠神怡?！崩钗娜鹛寡裕@也是他保持精神愉悅的一個(gè)訣竅。