熱浪滾滾怎么辦？

周軍

去年夏天，全國(guó)多地氣溫超過(guò)了40℃，上海、重慶等地紛紛刷新極端酷熱天數(shù)新紀(jì)錄。人們不禁擔(dān)憂(yōu)，如果未來(lái)極端高溫天氣越來(lái)越多，人體能否承受得??？人類(lèi)又該如何生存？

有研究估計(jì)，濕球溫度35℃（即100%濕度下的35℃）是人體的耐熱極限。若超過(guò)該限度，人體無(wú)法通過(guò)蒸發(fā)體表汗液等方式維持體溫的相對(duì)恒定。

恒定的體溫對(duì)人非常重要，大腦中的體溫調(diào)節(jié)中樞，可以通過(guò)調(diào)控身體的產(chǎn)熱和散熱，幫助維持體溫的相對(duì)恒定。其中，散熱是多種因素綜合作用的結(jié)果，不同情況下，主導(dǎo)的方式可能不同：輻射散熱。機(jī)體的熱量以熱射線(xiàn)的形式散發(fā)給周?chē)鷾囟容^低的物體。人體在安靜狀態(tài)下或處于氣溫較低的環(huán)境中時(shí)，主要以此方式散熱。一般來(lái)說(shuō)，外界溫度越低，人體向外輻射的熱量越多。

對(duì)流散熱，即憑借空氣流動(dòng)交換熱量。比如，扇扇子之所以會(huì)讓我們感到?jīng)隹?，就是因?yàn)榭諝饬鲃?dòng)帶走了我們體表的熱量。

蒸發(fā)散熱。體液中的水分在皮膚和黏膜表面由液態(tài)轉(zhuǎn)化為氣態(tài)時(shí)，會(huì)帶走熱量。在高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體大多以這一方式散熱。

傳導(dǎo)散熱。體熱直接傳給接觸身體的低溫物體。例如，用冰袋、冰帽等給發(fā)熱病人降溫，就屬于這一散熱方式。

外界溫度過(guò)高或體內(nèi)產(chǎn)熱過(guò)多時(shí)，體溫調(diào)節(jié)中樞會(huì)通過(guò)擴(kuò)張血管、加快呼吸、身體出汗等方式加速散熱，但這種調(diào)控只在一定范圍內(nèi)才有效。在高溫和高濕的狀態(tài)下，一些散熱方式開(kāi)始失效。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)外界溫度達(dá)到33℃時(shí)，人就會(huì)感到悶熱，正常活動(dòng)受到影響；外界溫度達(dá)到36℃，接近人體核心溫度時(shí)，輻射散熱會(huì)大大減少，主要依靠出汗等方式蒸發(fā)散熱；外界溫度達(dá)到38℃時(shí)，輻射散熱和蒸發(fā)散熱幾乎都會(huì)失效。

體液蒸發(fā)受空氣相對(duì)濕度的限制。相對(duì)濕度越大，蒸發(fā)效果越差，散熱便會(huì)受到影響。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)空氣相對(duì)濕度達(dá)到60% 時(shí)，人就會(huì)覺(jué)得悶、不舒服，可能出現(xiàn)低熱的情況；當(dāng)空氣相對(duì)濕度達(dá)到80% 時(shí)，人體可能會(huì)出現(xiàn)體溫升高、頭暈、煩躁、疲憊等早期中暑癥狀；隨著濕度提高，癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

如果體內(nèi)熱量不能及時(shí)散出去，人就可能會(huì)發(fā)生先兆中暑，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，逐步發(fā)展成輕癥中暑，乃至重癥中暑（包括熱驚厥、熱衰竭、熱射?。嵘洳∈亲顕?yán)重的中暑類(lèi)型，患者核心溫度升高、中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常、體內(nèi)酶的功能發(fā)生改變，容易導(dǎo)致臟器功能衰竭。

一般來(lái)說(shuō)，人體的各個(gè)器官能夠通過(guò)相互調(diào)節(jié)來(lái)維持平衡，一旦有器官出現(xiàn)功能衰竭，這種平衡就會(huì)被打破，先受損的器官會(huì)跟其他器官一起，出現(xiàn)功能上的斷崖式下跌，嚴(yán)重的，將導(dǎo)致死亡。

天氣炎熱時(shí)，應(yīng)盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，如果必須到戶(hù)外，應(yīng)穿輕便、淺色、寬松的衣服，戴遮陽(yáng)帽，涂防曬霜，并且盡量避開(kāi)中午，選擇早上、晚上等太陽(yáng)輻射相對(duì)弱的時(shí)間段；及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到渴了才喝水，出汗較多時(shí)還要注意補(bǔ)充電解質(zhì)；保證飲食清淡，選擇容易消化的食物，少吃高熱量、油膩、辛辣的食物，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)；提高危險(xiǎn)意識(shí)，每天查看當(dāng)?shù)匦侣?，了解極端高溫警報(bào)和安全提示。如果出現(xiàn)心跳加速、喘不過(guò)氣、頭暈、心慌等癥狀，應(yīng)盡快尋找一個(gè)陰涼通風(fēng)的地方休息。