婚姻幸福的3個能力

肖雪萍

婚姻關系幸福，靠的不是運氣，而是積極主動的學習和創(chuàng)造。

隨著婚期越來越近，史小云非但沒有體驗到幸福和甜蜜，反而越來越焦慮。她既害怕婚姻變成愛情的墳墓，也擔心性格有些自我的李路與容易生氣的自己不是良配，史小云的心里惶恐不安，總覺得要有什么不好的事發(fā)生。

直到某天半夜醒來，她發(fā)現從不抽煙的李路，獨自坐在廚房地板上吞云吐霧。史小云這才意識到，對于即將到來的婚禮，李路和她一樣緊張。她挨著他坐下來。兩人相依相偎著徹夜交談，感覺都好了很多。幾次交流后，他們確定雙方足夠相愛，好像不再那么恐懼婚姻了。

愛情如何影響婚姻

新婚前夕，每對新人都有必要了解愛情和婚姻的關系本質，這不僅可以幫助他們減輕恐婚心理，更能調節(jié)對婚姻的期待值：既不試圖讓婚姻承載所有生活期待，也不會以為擁有美滿的婚姻易如反掌。

其實，婚姻制度在誕生之初與愛情無關，而更多是為了政治、經濟和繁衍的需要。在我們國家，“婚姻必須建立在愛情基礎之上”的觀念，也是100年前才出現的。

時至今日，愛情已經成為大多數人進入婚姻的唯一理由，很多人也把婚姻里是否還有愛情作為評估婚姻關系是否要繼續(xù)下去的重要依據。跟老一輩的婚姻相比，由于如今的婚姻基礎是愛情，夫妻關系更加緊密，滿意度也更高；然而作為不穩(wěn)定程度非常高的人類情感，愛情也把婚姻變得更加隨意和脆弱，在遇到問題時，當事人的痛苦程度也更深。

讓婚姻幸福的3個心理能力

“幸福的婚姻需要刻意經營”這種婚姻理念，能大大提升收獲滿意婚姻關系的可能性。然而，對于一段高質量的婚姻關系來說，僅僅有理念是不夠的，夫妻雙方還必須具備以下3個心理能力：

1.了解自己和伴侶的能力。沒有了解，就談不上理解；沒有理解，愛、包容、欣賞、安全等情緒價值就沒有容身之所。

2.認識和管理情緒的能力。情緒可以幫助我們告訴伴侶，自己是誰，是什么感覺，有什么需要。然而如果經常情緒失控，或難以用語言表達情緒，就會給婚姻關系帶來很大困難。

3.解決問題和差異的能力。那些結婚超過30年依然感到滿意的伴侶，多是因為在漫長的婚姻生活中，學會了如何直面問題，如何解決個體差異導致的關系矛盾。

如何提升心理能力

任何一種能力都需要進行有意識的練習才能獲得。

首先，時常觀察自己的想法和行為，留意伴侶情緒背后的想法和需要是了解自己和伴侶的最佳方式。舉個例子，當史小云板著臉時，李路可以先想想她可能是為了什么不開心，再去跟她核對：“你不開心，是因為我今天沒有接你下班嗎？這讓你覺得我不夠在乎你？”這樣不但能讓史小云感受到他的關懷，還可能讓她學會如何向李路表達類似的體貼。

其次，通過冥想、太極、瑜伽等練習提升情緒容納能力。用語言（而非行動）表達情緒背后的感受和需要，關系中的問題和矛盾就有了化解空間。比如，當李路過于以自我中心、讓史小云生氣時，她可以通過身體練習先讓情緒平復下來，然后再向他發(fā)起一次又一次的語言溝通：“當你自顧自地行事，我會感覺非常受傷”。

最后，在刻意提升自身心理能力的過程中，史小云和李路可能會經歷“陌生-別扭-熟練”的感覺過程。正是這樣的過程，會促使他們反復表達“因為愛你，所以愿意”的內隱態(tài)度（是個體對事物所持的積極或消極的認知、情感或反應，由不自覺的以往經驗或不能歸因于以往某一確定經驗所引起），而這也正是讓婚姻關系健康發(fā)展的重要基礎。