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    如何讓孩子身高達(dá)標(biāo)

    2023-05-30 02:30:13吳功彬
    職工法律天地·上半月 2023年1期
    關(guān)鍵詞:發(fā)育階段運(yùn)動(dòng)量食欲

    吳功彬

    2 0 1 8年《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》顯示,我國(guó)5 4 .2 %的兒童身高水平?jīng)]有達(dá)到遺傳身高。如何讓孩子身高達(dá)標(biāo)?

    1 .夯實(shí)基礎(chǔ)階段

    4 ~6歲的孩子一般身高差異不是很明顯。這時(shí)候不管孩子偏高還是偏矮,都要均衡飲食,以打好基礎(chǔ)。

    2 .快速發(fā)育階段

    7 ~1 6歲將近1 0年的時(shí)間,這時(shí)候孩子的身高進(jìn)入快速發(fā)育階段,孩子間的差異逐漸明顯。這時(shí)期的孩子食欲大增,更要注重運(yùn)動(dòng)量,以防止食欲大增帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。

    3 .最后沖刺階段

    孩子到了1 6歲以后,一般很難再有明顯的增高趨勢(shì),但一些運(yùn)動(dòng)量足夠的孩子會(huì)突然間增高。一方面,運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝速率,幫助腸道更好地消化與吸收攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);另一方面,運(yùn)動(dòng)能夠帶動(dòng)孩子全身大部分骨骼的運(yùn)動(dòng),這對(duì)于骨骼的進(jìn)一步生長(zhǎng)有著良好的促進(jìn)作用。

    遺傳因素:孩子身高和遺傳有關(guān),一般來(lái)說(shuō)父母高孩子也高,父母矮孩子也矮,但不排除一些特殊情況。

    營(yíng)養(yǎng)狀況:并不是吃得越好,孩子長(zhǎng)得越高。能量過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肥胖,所以應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡。

    運(yùn)動(dòng)狀況:孩子的活動(dòng)對(duì)身高影響很大。研究證明,縱向運(yùn)動(dòng)(例如跳繩、摸高、打籃球等)可以促進(jìn)長(zhǎng)骨干骺端的軟骨骨化、骨膜下成骨,使長(zhǎng)骨增長(zhǎng)、增粗,從而使個(gè)子長(zhǎng)高。而孩子長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致維生素D缺乏,會(huì)影響身高。

    其他因素:如胎兒時(shí)期的宮內(nèi)環(huán)境、精神與睡眠狀況、疾病、社會(huì)環(huán)境和家庭環(huán)境等。

    1 ~3歲的孩子最重要的事情,就是提高運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。簡(jiǎn)單的走、跑、跳,上下樓梯,捉迷藏等運(yùn)動(dòng)方式都可以。

    3 ~6歲,建議選擇一些游戲項(xiàng)目,比如平衡車(chē)、踢皮球、木馬等。

    而大家推崇的輪滑、游泳等,4歲前的孩子不建議學(xué),有點(diǎn)危險(xiǎn);如果讓孩子學(xué)籃球,建議選擇兒童類的。

    6 ~1 0歲,正式參加體育運(yùn)動(dòng),可以開(kāi)始學(xué)游泳、體操、滑雪、滑冰等各種項(xiàng)目。這個(gè)時(shí)候孩子的身體功能,包括孩子的關(guān)節(jié)力量、肌肉力量、肺活量都達(dá)到了比較好的狀態(tài)。

    1 0 ~1 3歲,可選擇有爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng),比如短跑、跳高、羽毛球、足球、跳繩等,但也不可過(guò)度。

    每個(gè)年齡段的孩子運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式不同,而我們要做的是不能讓孩子長(zhǎng)期坐著不動(dòng),也不能讓孩子過(guò)度運(yùn)動(dòng)。根據(jù)孩子的特點(diǎn),有的放矢,把握好運(yùn)動(dòng)量才對(duì)。

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