五一小長(zhǎng)假　健康常相伴

孫蓓紅

五一假期出行謹(jǐn)防食源性疾病

旅途勞頓易引起胃腸不適及胃腸功能下降，再加之飲食上的不適應(yīng)，所以剛到一個(gè)新的地方容易水土不服?？梢韵瘸渣c(diǎn)易于消化的食物，一方面對(duì)胃腸的刺激小，另一方面能夠使腸胃慢慢適應(yīng)當(dāng)?shù)氐娘嬍场?/p>

外出旅游要注意飲食安全，防止“病從口入”。確保飲食清潔衛(wèi)生，不吃生冷食物、不喝生水、不吃流動(dòng)小攤販出售的食品，特別注意不要食用生的或半生海水產(chǎn)品。

注意食物和原材料分開包裝，保證食品新鮮安全；自帶熟食應(yīng)當(dāng)餐吃完，不要食用隔餐、隔夜的肉制品和鹵制品；野外加工食品時(shí)要生熟分開、燒熟煮透、盡快食用。

在外聚餐或家庭聚會(huì)時(shí)，一旦出現(xiàn)腹痛、腹瀉或頭暈、頭痛等癥狀不要緊張，要立即到附近醫(yī)院就診，以免延誤病情。

預(yù)防手足口病

春夏季節(jié)，手足口病發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。手足口病是一種季節(jié)性較強(qiáng)的疾病，手足口病在幼托機(jī)構(gòu)中多發(fā)，患者和隱性感染者都是手足口病的傳染源。通過密切接觸病人的糞便、皰疹液、鼻咽分泌物、唾液及接觸被其污染的手、毛巾、手絹、牙杯、玩具、餐具、奶瓶、床上用品等物品或環(huán)境而感染。發(fā)病主要以手、足、口腔、臀等部位皮膚黏膜的皮疹、皰疹、潰瘍?yōu)榈湫捅憩F(xiàn)。預(yù)防手足口病，關(guān)鍵在于注意幼兒個(gè)人、家長(zhǎng)和幼托機(jī)構(gòu)的衛(wèi)生。當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)幼兒異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，并及時(shí)報(bào)告學(xué)校。此外，還要加強(qiáng)幼托機(jī)構(gòu)的晨檢制度，檢查孩子皮膚（主要是手心、腳心）和口腔有沒有異常，注意體溫的變化，提前發(fā)現(xiàn)和隔離患兒。做好幼托機(jī)構(gòu)日常性消毒隔離措施，加強(qiáng)教室、居室等空氣流通，保持空氣新鮮。培養(yǎng)幼兒良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、吃熟食、喝開水等。

野外郊游 謹(jǐn)防蜱蟲叮咬

4月～10月是蜱蟲活動(dòng)高峰期，蜱叮咬人后可引起過敏、潰瘍或發(fā)炎等直接危害，一般癥狀均較輕微。蜱蟲也會(huì)傳播疾病，目前已知的蜱蟲可以傳播的疾病如發(fā)熱伴血小板減少綜合征等，給人類健康帶來很大危害。因此，市民在郊游爬山等戶外活動(dòng)時(shí)要做好個(gè)人防護(hù)。進(jìn)入林區(qū)或野外，穿長(zhǎng)袖衣服；扎緊褲腿或把褲腿塞進(jìn)襪子或鞋子里；穿淺色衣服可便于查找有無蜱蟲附著；針織衣物表面應(yīng)當(dāng)盡量光滑，這樣蜱蟲不易黏附；不要穿涼鞋；盡量避免在低矮灌木叢處逗留，如茶園等。

如果發(fā)現(xiàn)被蜱蟲叮咬，千萬不可生拉硬拽、強(qiáng)行拔除，也不能用手指將其捏碎，否則，可能會(huì)將蜱蟲的頭部留在皮膚里，造成更大的傷害。建議及時(shí)前往醫(yī)院處理。

取出蟲體后，一般建議觀察身體狀況兩周。若出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉等不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)，并告知醫(yī)生蜱蟲叮咬史。

另外，除蜱蟲外，游玩時(shí)還要警惕蜈蚣等毒蟲、蛇類咬傷。

拒絕吸煙 保護(hù)肺部

每年的5月31日是世界無煙日。我國(guó)每年約有100萬人的死亡與吸煙有關(guān)，相當(dāng)于每分鐘約有兩人死于吸煙相關(guān)疾病，其中有一半人在35～64歲之間死亡，吸煙是心腦血管疾病、癌癥和肺氣腫等非傳染性疾病的重要誘因，吸煙者更易感染結(jié)核病和肺炎等傳染性疾病。同時(shí)，二手煙對(duì)被動(dòng)吸煙者的危害一點(diǎn)也不比主動(dòng)吸煙者輕，二手煙草煙霧中含有數(shù)百種對(duì)人體有害的成分，其中至少含有69 種致癌物。室內(nèi)全面無煙是免受二手煙危害的最有效方法。

吸煙和被動(dòng)吸煙嚴(yán)重危害人類的健康，呼吁廣大煙民珍惜生命，及早戒煙。

編輯/胡蝶