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    喝酒過量,危險(xiǎn)!危險(xiǎn)!危險(xiǎn)!

    2023-04-17 22:32:03于荷
    家庭科學(xué)·新健康 2023年3期
    關(guān)鍵詞:腹型酒精中毒脂肪肝

    于荷

    醉酒就是急性酒精中毒

    乙醇中毒到底是咋回事,為啥有的人突然就會(huì)有事?王旭峰說:醉酒其實(shí)就算酒精中毒。酒精急性中毒會(huì)在短時(shí)間內(nèi)給患者帶來較大傷害,甚至直接或間接導(dǎo)致死亡。而是否中毒取決于幾個(gè)原因:是否吃了食物?胃里空空的人,酒精吸收更快;是否吃了富含脂肪的食物?脂肪有助于減緩酒精的吸收;胃腸功能是否正常?胃腸功能好的人,酒精吸收得更快;肝臟處理酒精的能力是否強(qiáng)大?一般來說,“酒量大”的人很少出現(xiàn)急性中毒。

    喝酒會(huì)引發(fā)股骨頭壞死

    除了過量飲酒可能死亡外,酒精對(duì)人體還有很多壞處。王旭峰說:酒精早已被世衛(wèi)組織列為一級(jí)致癌物,有研究表明,世界上5.5%的癌癥是由酒精引起的。長期大量飲酒會(huì)傷肝,長期飲酒會(huì)使血脂升高,血液粘稠度也就隨之增高。另外,酒精還能引起肥胖、痛風(fēng)等疾病。最近還有很多研究表明,喝酒還會(huì)引發(fā)股骨頭壞死。

    酒精助眠不靠譜

    很多人可能會(huì)有睡前喝兩口的習(xí)慣,尤其失眠的人,認(rèn)為喝完酒能夠睡個(gè)好覺,事實(shí)真的如此嗎?王旭峰說:酒精雖然能夠起到暫時(shí)抑制大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用,產(chǎn)生一定的鎮(zhèn)靜作用,但酒精也會(huì)擾亂我們的睡眠狀態(tài),長期用酒精來麻痹自己進(jìn)入睡眠的人,其實(shí)往往更容易出現(xiàn)早醒、睡眠質(zhì)量差、熟睡時(shí)間短等問題。此外,第二天醒來之后,身體還會(huì)有更加明顯的疲憊感??梢哉f,酒精助眠只會(huì)讓你的失眠越來越厲害。

    酒精會(huì)影響人體對(duì)于很多種營養(yǎng)素的消化吸收,比如維生素B1,維生素B1本來就是滋養(yǎng)神經(jīng)的,攝入充足本來可以有助于睡眠,但是長期喝酒會(huì)影響到維生素B1的消化吸收,從而導(dǎo)致我們的神經(jīng)系統(tǒng)缺乏營養(yǎng),容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,包括睡眠的紊亂,此時(shí)用酒來改善睡眠,更容易陷入惡性循環(huán)。、

    腹型肥胖不建議飲酒

    研究顯示,每日攝入酒精40克(6%酒精度的啤酒1000ml,12%的紅酒500ml)連續(xù)5年以上或連續(xù)5天攝入大于80克酒精即可導(dǎo)致脂肪肝。而得了脂肪肝,是不是也意味著一滴酒都不能沾了?

    王旭峰說:應(yīng)盡量避免飲酒。首先,脂肪肝患者飲酒會(huì)加重肝損傷風(fēng)險(xiǎn),即使為單純脂肪肝階段的患者,飲酒造成的損傷也會(huì)較無脂肪肝的人群更明顯;其次,如果患者處于脂肪性肝炎階段,更不能飲酒。酒精本身會(huì)增加肝臟損害,促進(jìn)炎癥與纖維化發(fā)展。同時(shí)飲酒會(huì)使疾病進(jìn)展,在原來的基礎(chǔ)上出現(xiàn)肝衰竭,或者在原來的基礎(chǔ)上不斷出現(xiàn)炎癥和纖維化,加速肝硬化的發(fā)展。

    另有研究顯示,無論是天天喝酒還是每周喝1次酒都會(huì)增加腹型肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。其中,每周有3-5天飲酒的人風(fēng)險(xiǎn)最高。王旭峰說:酒精會(huì)增加體內(nèi)脂肪的積聚,改變肝臟類固醇的代謝,從而導(dǎo)致腹型肥胖的發(fā)生。而腹型肥胖是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、脂肪肝、腦卒中等疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。因此,如果本身就已經(jīng)腹型肥胖了,就不要再飲酒了。

    做到這三點(diǎn),酒可以喝點(diǎn)

    有人會(huì)說,現(xiàn)如今這個(gè)社會(huì),想做到完全不喝酒非常難,王旭峰表示,如果做到以下幾點(diǎn),是可以喝點(diǎn)酒的。第一,喝酒的時(shí)候要心情好。人在心情好的時(shí)候,對(duì)酒精的代謝能力會(huì)增強(qiáng),心情好的時(shí)候,免疫力會(huì)提升。所以,一定要心情好喝,千萬不要心情不好去喝悶酒。第二,喝酒的時(shí)候,一定要適量。怎么掌握適量原則呢,就是喝這么多酒不難受,喝完也不難受。第三,千萬不要空腹喝酒。喝酒之前,可以喝碗粥,哪怕喝杯奶,都要比空腹喝好很多。因?yàn)樗梢詼p緩酒精的吸收速度,可以減緩酒精對(duì)我們胃黏膜的刺激。

    王旭峰最后提醒:如飲酒應(yīng)限量!一天酒精量不超過15g。相當(dāng)于高度白酒(52%)30克,普通白酒(38%)50克,葡萄酒(12%)150克,啤酒(4%)450克。兒童、青少年、孕婦、產(chǎn)婦不應(yīng)飲酒。另外,也要奉勸一下那些總是勸人喝大酒的人,被勸者可能會(huì)有危險(xiǎn),作為勸別人喝酒的人,你可能也會(huì)“攤上”事兒。

    前不久,一件因顧客飲酒過量,致酒精中毒死亡而引發(fā)的糾紛案被推上熱搜,咱們暫且不討論案件如何,單看這件事:男子在就餐期間,飲用三瓶250毫升的42度白酒,而后身亡,經(jīng)確認(rèn),為乙醇中毒死亡。首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會(huì)會(huì)長王旭峰表示:酒在很多場合可能需要喝,但是一定要注意攝入量。

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